Endelig er det tid til at jeg kan afsløre et projekt, som har været undervejs lige siden jeg blev bidt af vinterbadning sidste år. Og ja, forløbet handler lige netop om vinterbadning, for jeg vil ønske for alle, at de får lov at opleve alle de fantastiske ting der er ved at gøre noget så simpelt som at hoppe i koldt vand.
Selv hvis du tænker, at vinterbadere er en flok tosser, så prøv lige at læse med her:
ＨＶＩＳ ＤＵ ＥＲ ＴＲÆＴＡＦ
…vinterens mørke og kulde
…at fryse når det er koldt og vådt udenfor
…at være syg om vinteren
…at det er svært at blive medlem i en vinterbadeklub
ＯＧ ＫＵＮＮＥ ＴÆＮＫＥ ＤＩＧ ＡＴ
…nyde vinteren og være udenfor i løbet af dagen
…opleve suset efter det kolde gys
…blive bedre til at holde varmen
…styrke dit immunforsvar og din tolerance over for kulden
…være en del af et fællesskab, der udvider deres komfortzone
– så kom med på dette 10-ugers forløb, som er din mulighed for at få en værktøjskasse til vinterbadning, så du kan blive ven med kulden, optimere dit velvære og styrke din mentale robusthed.
Indhold på forløbet
Vi starter langsomt op i oktober (første session fredag den 9/10), så du gradvist kan vænne dig til det kolde vand. Forløbet indeholder:
- 10 sessions á 30-60 minutter med forskellige temaer
- redskaber, øvelser og strategier til være i kulden og få varmen bagefter uden sauna
- sammenhold og støtte fra et fællesskab, der alle ønsker, at du lykkes
- opbakning og mulighed for individuel coaching fra 2 undervisere med hver deres baggrund inden for vinterbadning
- en lukket FB-gruppe hvor du kan stille spørgsmål, udveksle ideer og få yderligere inspiration
Hvem kan deltage?
Kan du svømme, og er du sund og rask, kan du være med på forløbet uanset alder og erfaring. Det er for dig, der gerne vil:
- starte dagen med et skud energi og optimere dit kropslige velvære
- finde glæde ved vinterbadning og øge chancen for at gøre det til en vane
- være i stand til at vinterbade på en måde, hvor du er uafhængig af en sauna/vinterbadeklub med efterfølgende mulighed for opvarmning
- lære om videnskaben bag kuldeeksponering og hvordan du opnår størst effekt
- gå mørket og kulden i møde med begejstring
- opleve efteråret og vinteren hvor du fryser mindre
- inkorporere mere natur og mødet med elementerne i din hverdag
- dele oplevelser med en gruppe der er indstillet på personlig udvikling
Praktik & tilmelding
Vi starter fredag den 9. oktober (men holder pause i efterårsferien) og slutter fredag den 18. december. Det foregår hver fredag fra kl. 7.00 til 8.00. Afhængig af vejret og dagens indhold, vil hver session vare mellem 30 og 60 minutter.
Det foregår på ved Nordhavn Havnebassin – enten ved vinterbadeklubben eller på et plateau på modsatte side.
Prisen for forløbet er 1199 kr. Du sikrer din plads ved at MobilePay’e til 28780344. Angiv gerne din mail, så vi kan sende dig en bekræftelse efterfølgende.
?????: ??? ?????????? ??????????
Har du lyst til at afrunde forløbet med et brag samt et par ekstra udfordringer og indsigter, kan du deltage på vores miniretreat i Sverige, hvor i januar inviterer dig med til en dag, som står i kuldeeksponeringens tegn. Mere information følger, men send os gerne allerede nu en besked, hvis du vil høre nærmere og reservere en plads.
???? ?? ?????????????
Morten er personlig træner med en kandidat i Idræt og Sundhed og har omfavnet kulden de sidste 17 år. Han hjælper mennesker med at flytte grænserne for, hvad de tror de kan og blive komfortable med at være ukomfortable. Han har bl.a. kørt vinterbadningsforløb på Gerlev Idrætshøjskole og ledet kuldevandringer i Norges snebelagte fjelde.
Christine er yogalærer samt sundheds- og bevægelsescoach med forkærlighed for leg og lethed. Hun har skabt Facebook-gruppen “Den kolde balje”, som er et onlinefællesskab for vinterbadere uden vinterbadeklub og adgang til sauna. I november 2019 blev hun for alvor ven med kulden, da hun gennemførte sin egen udfordring om at hoppe i vandet 30 gange på 30 dage
