• FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Christine Bonde

  • FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Skip to content
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Opskrift: Glutenfri chokoladekage med proteinpulver og gulerødder

    8. april 20218. april 2021

    Glutenfri chokoladekage med proteinpulver og gulerødder… Jeg ved godt, at proteinpulver og gulerødder måske ikke er de mest normale ingredienser at basere en chokoladekage på, men jeg lover dig, at det er lækkert! Ekstra chokoladesmag Gulerødderne kan man slet ikke smage. De bidrager til gengæld med en rigtig lækker konsistens og let sødme. Det gør

    READ MORE
  • BAGVÆRK

    Opskrift: Krydret bananbrød med Brain Blend (glutenfri)

    1. november 20202. november 2020

    Wow, hvor er det længe siden, at jeg har delt en opskrift med dig her på bloggen. Jeg håber, at I stadig kan lide at få inspiration til sundere søde sager, som er lette at lave ? Jeg eksperimenterede med dette bananbrød i sidste uge, da jeg skulle have en dessert med til hyggeaften hos

    READ MORE
  • BAGVÆRK

    Cassava brownies: opskrift på chokoladekage med kartoflens giftige fætter

    10. december 201910. december 2019

    Cassava brownies er de lækreste, mest saftige og måske også de mest farlige små stykker chokoladekage du har smagt. “Farlig?!” tænker du sikkert nu. Forhåbentlig – for jeg vil gerne lige ha’ din fulde opmærksomhed et øjeblik. Casssavaroden, som er hovedrollen i disse cassava brownies, er nemlig giftig i rå tilstand pga. dens indhold af

    READ MORE
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Opskrift: Vegansk cheesecake med havtorn (glutenfri)

    29. september 201929. september 2019

    Cheesecake med havtorn og lakrids – i en vegansk og glutenfri version. Selvpluk og selvpromovering For nogle uger siden var Morten og jeg ude at plukke havtorn, og i fredags fik vi endelig tid til at tage grenene ud af fryseren og adskille de små fine bær fra dem. Det tog noget længere tid end

    READ MORE
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Opskrift: Sund vegansk squashkage uden gluten

    6. september 20183. september 2018

    Vegansk squashkage uden gluten, olie og hvidt raffineret sukker. Familietid = køkkentid Da jeg i sidste weekend var hjemme på familiebesøg i Jylland, var der ekstra godt gang i køkkenet. Tidligere på dagen havde jeg delt min opskrift på sunde Snickers, og der var ret stor enighed i familien om, at jeg godt lige kunne

    READ MORE
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Opskrift: Sund Snickers slice (vegansk + sukkerfri)

    30. august 201829. august 2018

    Sund Snickers? Jep, du hørte rigtigt, og det kræver hverken mærkelige ingredienser eller særlige kundskaber i et køkken at bikse sådan en omgang sammen. Sund Snickers vs. usund Snickers De af jer som har fulgt med i noget tid ved allerede, at jeg egentlig ikke bryder mig om at opdele mad i sund og usund,

    READ MORE
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Nem vegansk banankage (glutenfri & oliefri)

    16. august 201816. august 2018

    Nem vegansk banankage – dét er hvad den står på, når jeg får lyst til kage men ikke lige har tid eller lyst til at handle ind. Jeg elsker at eksperimentere og bruge anderledes ingredienser, men jeg har i dén grad også en kærlighed til det simple. Og så elsker jeg at kunne bage en

    READ MORE
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Veganske bønnebrownies (som du også kan spise til morgenmad)

    16. juni 201814. september 2018

    Bønnebrownies eller morgenmadsbrownies? Jeg har været meget frem og tilbage ift. hvad jeg skulle kalde disse lækre banditter (ja, det er en af de helt store opgaver som madblogger; at skulle navngive sine opskrifter!). Det endelige valg faldt på bønnebrownies fordi det er en betegnelse man kan bruge uanset hvem man spørger. Men spørger man

    READ MORE
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Rødbedebrownie med ingefær (glutenfri og vegansk opskrift)

    25. februar 201825. februar 2018

    Rødbedebrownie er, som navnet antyder, en brownie der er lavet med rødbede. Rødbeden giver sødme, en lækker svampet konsistens og en fin lyserød farve. Jeg har tilføjet lidt ingefær fordi jeg synes det giver den søde smag lidt kant og altid passer godt sammen med rødbede. Kage eller brownie? Hver eneste gang jeg bager en

    READ MORE
  • back to top

    christinebonde

    Jeg hjælper dig i form med sjov, effektiv og meningsfuld træning så du kan sige JA til mere i livet uden smerter og begrænsninger 🙌🤸‍♂️✨
    START NU👇

    YOGALÆRER ⭑ COACH ⭑ BEVÆGELSESNØRD
    Dagens menu: Meditation, håndstand, HIIT, gymnast Dagens menu: Meditation, håndstand, HIIT, gymnastisk styrketræning og fridykning 🌊☀️🤸‍♂️

Jeg er på RØVEN over hvordan folk arbejder med alt hvad vi smider efter dem og bare rykker helt vildt og bygger mere og mere bevægelseskapacitet og tillid til egne evner 🙌

Hvis du også har lyst til at smage på bevægelsesdiversitet i sydens sol sammen med en gruppe ligesindede, så ta’ med på vores næste rejse den 27. august til 3. september (tilmelding via link i bio) 🇬🇷
#mcsivota23
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
#træningsglæde #træningsøvelser #træningsinspiration #træningsmotivation #træningsrejse #apollorejser #sivotapoweredbyplayitas #apollosports #personligtrænerkøbenhavn #aktivferie #yogalærer
    Den her uge kan kun blive for vild ❤️ Jeg fø Den her uge kan kun blive for vild ❤️

Jeg føler mig SÅ privilegeret over at være ude at rejse med den her gruppe fantastiske mennesker. Alle er på hver deres rejse og har udfordringer med i bagagen, og alle både bidrager til og bliver båret af fællesskabet 🙏

Jeg får kuldegysninger af at skrive det her 🥹 Det føles SÅ meningsfuldt at bruge de her bevægelsesdiscipliner og refleksioner omkring træning, krop og sundhed til at kultivere personlig udvikling og forhåbentlig skabe minder som ikke går i glemmebogen foreløbig.

Du kan allerede komme med, når vi rejser igen den 27. august til 3. september (detaljer via link i bio), men følg lige med denne uge og få en bid af oplevelsen samt HEP på de mega seje deltagere ❤️
#mcsivota23
#makeamovenotapose
    Every day is leg day 🥲 - i hvert fald hvis du Every day is leg day 🥲

- i hvert fald hvis du vil være med på de her challenges 😅

De er efter min mening ikke kun sjove gimmicks og party tricks (selvom det kunne være nok i sig selv 💃🐒). De er reelle måder hvorpå du kan teste og udtrykke din styrke og mobilitet.

👉 Og hvis du ikke klarede udfordringen…så er det tilbage til rugbrødsarbejdet 😉 Skriv til mig hvis jeg skal hjælpe dig igang.
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
#huskatlege #pistolsquats #pistolsquatchallenge #pistolsquatprogression #dragonsquatprogressions #kneesovertoes #træningsinspiration #træningsglæde #bevægelse #træningstips #træningsøvelser #balancetræning #udendørstræning #personligtræner #personligtrænerkøbenhavn
    10 🫶-momenter fra vores sidste rejse, som jeg h 10 🫶-momenter fra vores sidste rejse, som jeg håber at kunne genskabe for alle vores deltagere, når vi drager på bevægelseseventyr til @sivotaretreatbyplayitas nu på mandag:

SWIPE ➡️

1. Strålende vejr som kalder på hurtige briller
2. Begejstring over smukke omgivelser
3. Sologang…fordi, solopgang
4. Fællesskabsfølelse
5. Movement puzzles
6. Mad der glæder smagsløgene og sørger for brændstof på tanken 
7. Glæde ved at lære noget nyt med sin krop
8. Mobilitet og bevægelsesfrihed 
9. Løb i bakket terræn (os der bor i KBH får det hårdt #ifyouknowyouknow 🥲)
10. Bliss

Gaaaal jeg glæder mig! Men jeg glæder mig også over at kunne byde endnu et hold velkommen på vores næste rejse, som OGSÅ sker i 2023 ☀️ Send mig en besked hvis du vil ha’ datoer og detaljer før alle andre ✈️
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
#aktivferie #personligudvikling #træningsrejse #træningsferie #aktivlivsstil #apollorejser #sivotaretreatpoweredbyplayitas #personligtræner #bevægelsesglæde #træningsglæde #træningsinspiration #sundlivsstil #bevægelse
    Leder du også efter din tribe af ligesindede bevægelsestosser? 🤸‍♂️

Dem der elsker en træningsform, som bygger bro mellem traditionel fitness- og styrketræning samt mere legende og kreative bevægelsespraksisser, så man får det bedste af begge verdner 🤗

Så behøver du faktisk ikke lede. I stedet skal du gøre følgende: Gå ud og gør din ting 🐒 Som jeg lærte på en af mine uddannelser engang:

“Community is not created. It is revealed.”

Bevægelsesfællesskaber kan ikke forceres. De opstår, når vi kommer ud og viser hvem vi er.

✅ Pointen med det her opslag er, at du ikke er ene om at savne noget i din træning som føles både sjovt, effektivt og MENINGSFULDT.

Jeg har før talt om, at jeg forbinder ordet “fit” med “fit to(…)”, altså “at være i stand til” bestemte opgaver eller formål - fx at gøre alle de ting, jeg synes er sjove, selvudviklende, grænseudvidende, meningsfulde og mindeværdige 🤸‍♂️🐒🌊🏄🥋🥎🐶 En 𝙛𝙪𝙣𝙠𝙩𝙞𝙤𝙣𝙨𝙙𝙮𝙜𝙩𝙞𝙜 krop med kapacitet og stort råderum i kraft af både styrke, mobilitet og adræthed. 

På den måde ligger bevægelsesfrihed og fitness faktisk ikke så langt fra hinanden 💡

Hvis du føler dig tiltrukket af noget af det jeg beskriver, så vil du elske at tage med på vores kommende træningsrejse. I weekenden løfter jeg sløret for datoerne så hold godt øje med profilen ❤️
.
.
.
.
.
.
.
.

#træningsglæde #træningstips #træningsinspiration #træningsmotivation #træningsfællesskab #træningsleg #sjovtræning #motionmedmening #udendørstræning #holdånd #træninggørmigglad #personligtræner #personligtrænerkøbenhavn #yogalærer #makeamovenotapose
    Det lyder som hokus pokus MEN - det er det langt Det lyder som hokus pokus MEN

- det er det langt fra 🧠

Hvis vi ser bort fra struktureret styrke- og mobilitetstræning, som selvfølgelig er hovedingredienserne hvis du vil lære at lave muscle-ups og andre krævende øvelser, så er der én ting du garanteret glemmer eller slet ikke kender til.

Den hemmelige ingrediens er:

Visualisering 🙌

Og nej, selvfølgelig kan du ikke bare forestille dig at du laver en øvelse hvorefter det på magisk vis lykkes, men tankens kraft skal alligevel ikke undervurderes.

Når du med en fokuseret indsats skaber et detaljeret mentalt billede både visuelt (at se dig selv lave øvelsen) og kinæstetisk (følelsen mens du udfører bevægelsen), kan du faktisk forbedre både din selvtillid og dine motoriske færdigheder ✨ Særligt hvis du gør det gentagne gange og selvfølgelig kombinerer med at øve dig i din fysiske praksis.

Det meste af alt der manifesterer sig (altså bliver til virkelighed eller får en fysisk tilstedeværelse) starter med en tanke. 

Det synes jeg sgu er ret fantastisk. Har du prøvet det? 💡
#makeamovenotapose 
.
.
.
.
.
.
.
#visualisering #mentaltræning #nøglentildinhjerne #hjernegymnastik #movementsnack #muscleupprogression #muscleuptraining #planetnusa #eydadk #barfodssko #udendørstræning #træningstips #træningsøvelser #hjernetræning #træninginspiration #sundevaner
    • ETIK & OPHAVSRET
    • YDELSER
    • BOOKING
    • BLOG
    © 2023 CHRISTINE BONDE - ALL RIGHTS RESERVED