• FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Christine Bonde

  • FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Skip to content
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Opskrift: Glutenfri chokoladekage med proteinpulver og gulerødder

    8. april 20218. april 2021

    Glutenfri chokoladekage med proteinpulver og gulerødder… Jeg ved godt, at proteinpulver og gulerødder måske ikke er de mest normale ingredienser at basere en chokoladekage på, men jeg lover dig, at det er lækkert! Ekstra chokoladesmag Gulerødderne kan man slet ikke smage. De bidrager til gengæld med en rigtig lækker konsistens og let sødme. Det gør

    READ MORE
  • BAGVÆRK

    Opskrift: Krydret bananbrød med Brain Blend (glutenfri)

    1. november 20202. november 2020

    Wow, hvor er det længe siden, at jeg har delt en opskrift med dig her på bloggen. Jeg håber, at I stadig kan lide at få inspiration til sundere søde sager, som er lette at lave ? Jeg eksperimenterede med dette bananbrød i sidste uge, da jeg skulle have en dessert med til hyggeaften hos

    READ MORE
  • BAGVÆRK

    Cassava brownies: opskrift på chokoladekage med kartoflens giftige fætter

    10. december 201910. december 2019

    Cassava brownies er de lækreste, mest saftige og måske også de mest farlige små stykker chokoladekage du har smagt. “Farlig?!” tænker du sikkert nu. Forhåbentlig – for jeg vil gerne lige ha’ din fulde opmærksomhed et øjeblik. Casssavaroden, som er hovedrollen i disse cassava brownies, er nemlig giftig i rå tilstand pga. dens indhold af

    READ MORE
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Opskrift: Vegansk cheesecake med havtorn (glutenfri)

    29. september 201929. september 2019

    Cheesecake med havtorn og lakrids – i en vegansk og glutenfri version. Selvpluk og selvpromovering For nogle uger siden var Morten og jeg ude at plukke havtorn, og i fredags fik vi endelig tid til at tage grenene ud af fryseren og adskille de små fine bær fra dem. Det tog noget længere tid end

    READ MORE
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Opskrift: Sund vegansk squashkage uden gluten

    6. september 20183. september 2018

    Vegansk squashkage uden gluten, olie og hvidt raffineret sukker. Familietid = køkkentid Da jeg i sidste weekend var hjemme på familiebesøg i Jylland, var der ekstra godt gang i køkkenet. Tidligere på dagen havde jeg delt min opskrift på sunde Snickers, og der var ret stor enighed i familien om, at jeg godt lige kunne

    READ MORE
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Opskrift: Sund Snickers slice (vegansk + sukkerfri)

    30. august 201829. august 2018

    Sund Snickers? Jep, du hørte rigtigt, og det kræver hverken mærkelige ingredienser eller særlige kundskaber i et køkken at bikse sådan en omgang sammen. Sund Snickers vs. usund Snickers De af jer som har fulgt med i noget tid ved allerede, at jeg egentlig ikke bryder mig om at opdele mad i sund og usund,

    READ MORE
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Nem vegansk banankage (glutenfri & oliefri)

    16. august 201816. august 2018

    Nem vegansk banankage – dét er hvad den står på, når jeg får lyst til kage men ikke lige har tid eller lyst til at handle ind. Jeg elsker at eksperimentere og bruge anderledes ingredienser, men jeg har i dén grad også en kærlighed til det simple. Og så elsker jeg at kunne bage en

    READ MORE
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Veganske bønnebrownies (som du også kan spise til morgenmad)

    16. juni 201814. september 2018

    Bønnebrownies eller morgenmadsbrownies? Jeg har været meget frem og tilbage ift. hvad jeg skulle kalde disse lækre banditter (ja, det er en af de helt store opgaver som madblogger; at skulle navngive sine opskrifter!). Det endelige valg faldt på bønnebrownies fordi det er en betegnelse man kan bruge uanset hvem man spørger. Men spørger man

    READ MORE
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Rødbedebrownie med ingefær (glutenfri og vegansk opskrift)

    25. februar 201825. februar 2018

    Rødbedebrownie er, som navnet antyder, en brownie der er lavet med rødbede. Rødbeden giver sødme, en lækker svampet konsistens og en fin lyserød farve. Jeg har tilføjet lidt ingefær fordi jeg synes det giver den søde smag lidt kant og altid passer godt sammen med rødbede. Kage eller brownie? Hver eneste gang jeg bager en

    READ MORE
  • back to top

    NYHEDSBREV

    christinebonde

    christinebonde
    HIPS DON’T LIE 🔥 Som du måske ved, har jeg HIPS DON’T LIE 🔥

Som du måske ved, har jeg sat mig et mål om at kunne stemme op i håndstand 🤸‍♂️ Og pt. kræver det at jeg arbejder en del på min hoftemobilitet. 

…og du kan gøre det samme, hvis du også ønsker dig et sæt smidige, stærke og bevægelige hofter 🤗

GEM OPSLAGET og tag mig gerne hvis du prøver øvelserne af 🥳
#mobilitetstræning
.
.
.
.
.
.
.
#træningsinspiration #træningsglæde #hjemmetræning #træningsmotivation #trænhjemme #træningsprogram #hipmobility #mobilitytraining #questforthepress #bevægelse #7daysactive #personligtræner #personligtrænerkøbenhavn #yogalærer #happyhips #hoftemobilitet #mobilisering
    Jeg fik lige mulighed for at vise de to stærke he Jeg fik lige mulighed for at vise de to stærke herrer @magnusfongyllen og @morten_vinther hvordan 2’ere på ring muscle-ups skal skæres 😇 Følg med på Magnus’ YouTube-kanal for at se, hvem der lavede flest…og hvad denne sindssyge overkropstræning ellers bød på 🙈

Jeg har aldrig nogensinde været den stærke. Eller interesseret i at blive det for den sags skyld. Men en dag blev jeg så fascineret af ring muscle-ups, at jeg besluttede mig for at lære det. Mit fokus var ikke på at blive stærk men på at lære en færdighed; altså at kunne noget mere med min krop og få en ny kompetence. I den proces røg der adskillige kompetencer ind i mit bevægelsesrepetoire og min styrke skød helt i vejret 🔥

Der er mange grunde til at jeg synes det er fedt at være stærk, men én af dem er, at det giver mig adgang til at gøre mere med min krop. Det åbner simpelthen op for flere muligheder at udfolde mig på, og det elsker jeg.

👉 Og jeg vil så gerne vise DIG, at du kan gøre det samme UANSET dit nuværende niveau.

Drømmer du også om at bygge mere styrke, kan jeg virkelig anbefale at fokusere på at lære en ny færdighed - noget som kræver mere styrke end det du har. Det kunne være en håndstand, en pistol squat, tricks i de gymnastiske ringe, box jumps eller hvad som helst. 

Den 6. februar kommer der et helt nyt fokus i min træningsapp, og hvis du er en af dem der tænker “2023 er året hvor jeg vil være STÆRK”, så sæt ❌ i kalenderen og send mig en besked hvis du vil være blandt de første til at få adgang ✅
#stærkogfit
#girlsjustwannahaveguns 
.
.
.
.
.
.
.
#stærkekvinder #styrke #styrketræning #styrketräning #udendørstræning #udeudenundskyldninger #træningsinspiration #strictmuscleup #strictmuscleups #bevægelsesglæde #stærkogglad #ringmuscleup #ringmuscleups #imnotstrongforagirlimjuststrong #træningsglæde #personligtrænerkøbenhavn #onlinetræning
    Måske 7 lag var lige i overkanten 🫠 #doitforth Måske 7 lag var lige i overkanten 🫠
#doitforthegram 
.
.
.
.
.
.
#udendørstræning #vitrænerude #friskluft #underåbenhimmel #træningsglæde #træningsinspiration #træningsmotivation #bareforsjov #huskatlege #joyofmovement #eydadk #blæredygtigtræning #stærkogfit #sundinspiration #træningstøj #holdtræning #personligtrænerkøbenhavn
    Snart kan jeg introducere et nyt online yogakoncep Snart kan jeg introducere et nyt online yogakoncept, hvor du kan praktisere med mig derhjemme ❤️

Her handler det ikke om at være “en ægte yogi” eller præstere fancy stillinger. Det handler om at finde en autentisk og bæredygtig praksis, som du rent faktisk får brugt - både på og udenfor måtten 🙌

Der vil (selvfølgelig) være fokus på bevægelse, flow og frihed, men også hvordan du kan:

✅ blive fri af smerter
✅ overføre din praksis til hverdagen
✅ kende fleksibilitet fra mobilitet

Stay tuned ✌️ og send mig gerne en DM hvis du vil have besked når der er nyt. 
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
#smertefri #smertefriyoga #yogadk #yogakbh #yogalærer #stralayoga #yogaflowvideo #flowsequence #yogasequence #yogaselfpractice #hjemmeyoga #onlinetræning #bevægelsesglæde #mobilitet #personligtrænerkøbenhavn
    Glem ikke sidste zip 👀 Vi træner stadig #udeu Glem ikke sidste zip 👀

Vi træner stadig #udeudenundskyldninger på mit onsdagshold kl. 16.30-17.30, og du er mere end velkommen til at joine 🤸‍♂️ Bare send mig en besked!

Ps. Hvor mange (eller få) lag tror du sådan ægte, at jeg har på til udendørs træning i øjeblikket? 😜👇
.
.
.
.
.
.
.
#udendørstræning #vitrænerude #friskluft #underåbenhimmel #træningsglæde #træningsinspiration #træningsmotivation #bareforsjov #huskatlege #joyofmovement #eydadk #blæredygtigtræning #stærkogfit #sundinspiration #træningstøj #holdtræning #personligtrænerkøbenhavn
    Fik du prøvet denne? 🐒 #movementsnack #huskatl Fik du prøvet denne? 🐒
#movementsnack
#huskatlege
.
.
.
.
.
.
.
.
#movementpuzzle #makeamovenotapose #happyhips #hipmobility #doyouevensquat #bevægelsesglæde #træningsglæde #træningsinspiration #træningsmotivation #hverdagsbevægelse #bevægelseihverdagen #sundinspiration #sundevaner #personligtræner #personligtrænerkøbenhavn #yogalærer #planetnusa #pistolsquat #kneesovertoes
    • ETIK & OPHAVSRET
    • YDELSER
    • BOOKING
    • BLOG
    © 2023 CHRISTINE BONDE - ALL RIGHTS RESERVED