• FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Christine Bonde

  • FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Skip to content
  • FROKOST/AFTENSMAD

    Opskrift: Krydret grøn blomkålssuppe på 30 minutter

    20. marts 201819. marts 2018

    En varm, nærende, smagfuld og virkelig nem blomkålssuppe er ikke det værste man kan servere i øjeblikket. Især ikke med tanke på hvor hamrende koldt det er udenfor! Brrrr… Den tager under 30 minutter at lave, og det er simpelthen inklusiv klargøringen af grøntsager, tilberedning og anretning. En suppe der ikke skal koges Jeg må

    READ MORE
  • FROKOST/AFTENSMAD

    Falafel-vafler: Krydrede madvafler med kikærtemel

    6. marts 20185. marts 2018

    Falafel-vafler er min yndlingsform for madvafler. Det skyldes selvfølgelig først og fremmest at de smager godt, men også at de består af ingredienser, som jeg altid har i mit køkken. At falafel-vafler er endnu nemmere at lave end almindelige falafler er bare endnu en bonus. Uendelige anvendelsesmuligheder Okay, måske ikke uendelige, men der er virkelig

    READ MORE
  • FROKOST/AFTENSMAD

    Opskrift på cremet rød hummus (røget & bagt)

    22. februar 201822. februar 2018

    Rød hummus er ikke bare en rød udgave af den traditionelle hummus. Det er en version med sin helt egen smag, som kommer fra røget paprika og bagte røde peberfrugter. To simple ingredienser som virkelig gør noget ekstraordinært for smagen! Røget & bagt Jeg kan virkelig godt lide en helt traditionel hummus med tahin, citronsaft

    READ MORE
  • FROKOST/AFTENSMAD

    Opskrift: Nem vegansk omelet med linsefyld

    21. juli 201724. januar 2018

    Vegansk omelet lyder måske som et umuligt projekt, eftersom en traditionel omelet primært består af æg. Der findes rigtig mange veganske æggeerstatninger, men der er altså forskel på at skulle erstatte et æg i en kage hvor det blot er én af mange ingredienser og så i en omelet hvor det er dén ingrediens der

    READ MORE
  • FROKOST/AFTENSMAD

    Opskrift: Vegansk burrito bowl – mexicansk salat

    17. juli 201724. januar 2018

    I dag vil jeg dele en opskrift på en vegansk burrito bowl. Det har jeg faktisk allerede gjort før, men den opskrift jeg vil dele med jer i dag er dog noget anderledes. Den er nemlig stadig vegansk på trods af at den indeholder kød. Læs også: “Jamen er du ikke veganer?” For noget tid

    READ MORE
  • FROKOST/AFTENSMAD

    Frisk spidskålssalat med æble-/sennepsdressing

    27. maj 20175. januar 2018

    Er I ude at nyde solen? Jeg er næsten lige kommet hjem og ligger nu ude på min altan i det fantastiske vejr. Min lørdag har været ekstra lækker da den startede med Strala-event i YO efterfulgt af kvartalsuddannelse i BODYFLOW og derefter en kæmpe omgang is fra Nicecream. Faktisk udgjorde det både min morgenmad og

    READ MORE
  • FROKOST/AFTENSMAD

    Opskrift: De BEDSTE veganske kikærtepandekager

    12. april 201715. februar 2018

    Endelig fik jeg udviklet en opskrift på veganske kikærtepandekager som sidder lige i skabet. For helt ærligt – det gør den virkelig! Det der med at finde den perfekte (og mindst avancerede) æggeerstatning udfordrede mig i hvert fald lidt. Især fordi vi snakker tynde pandekager; madpandekager som man kan komme fyld i, rulle sammen og

    READ MORE
  • FROKOST/AFTENSMAD

    Opskrift: Burrito bowl – salatskål med mexicansk tema

    30. marts 20175. januar 2018

    Burrito bowl eller taco bowl – jeg ved faktisk ikke helt hvilket navn der bedst beskriver denne ret, men det er i hvert fald en form for salatskål med mexicansk tema. Jeg fik den til frokost i går, og det var egentlig slet ikke meningen at den skulle ende på bloggen, men opskriften var simpelthen for

    READ MORE
  • BAGVÆRK

    Nem blomkålspizza – glutenfri og vegansk opskrift

    27. marts 201730. januar 2018

    Blomkålspizza er en af mine favoritter når det kommer til grøntsagspizzaer. Der findes rigtigt mange forskellige udgaver af blomkålspizzaen, og jeg har efterhånden også prøvet en hel del, så nu syntes jeg det var på tide at dele den opskrift som jeg bliver ved med at vende tilbage til. Se også: Glutenfri pizzabund med sprød skorpe & Sunde

    READ MORE
  • back to top

    christinebonde

    Få en holdbar og sjov træningsrytme via funktionel fitness så du kan sige JA til mere i livet uden smerter og kropslige begrænsninger 🙌🤸‍♂️✨
    START NU👇

    YOGALÆRER ⭑ PERSONLIG TRÆNER ⭑ BEVÆGELSE
    Motivation er overvurderet 🤯

Du har sikkert hørt det før. Og måske er du endda blevet provokeret af at høre det 🙊 Men lad mig sige det igen og komme med en ekstra bemærkning:

Disciplin slår motivation 💡

Den simpleste forklaring er, at du ikke kan regne med din motivation, fordi den kommer og går (og det er helt i orden og ganske normalt). Du bør faktisk forberede dig på, at den forsvinder af og til. Det gør dig hverken doven eller uduelig 😉

At du skal bruge disciplin er ikke en skjult måde at sige på, at du bare skal tage dig sammen. Det handler om, at disciplin faktisk er afgørende for din motivation. Det pudsige er nemlig, at disciplin skaber mere motivation, fordi du hurtigere og lettere når dine mål. Det skaber simpelthen en sneboldseffekt 🤗

Hvis du er nysgerrig på motivation og disciplin i et træningsperspektiv, så kan du hente min gratis guide  om at skabe en træningsrutine via linket i min profil 🤓 Samtidig får du adgang til mit nyhedsbrev hvor jeg hver måned popper ind med tips og tricks til at integrere træning i dit liv på en sjov og bæredytighed måde.
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#træningsglæde #træningsøvelser #træningsrutine #pushupvariation #pulsenop #svedpåpanden #træningsglæde #træningsinspiration #joyofmovement #movementsnack #aktivlivsstil #sundinspiration #sundevaner #personligtræning #personligtrænerkøbenhavn #yogalærer #disciplined  #vaneændring #rutiner #letsgo #justdoit
    Hvad venter du på? 🤩 Sol, varme, en kæmpe bu Hvad venter du på? 🤩

Sol, varme, en kæmpe buffet af blandet træning, refleksion og personlig udvikling i godt selskab… Det er kort sagt hvad der venter dig på vores tur til @sivotaretreatbyplayitas den 29. maj til 5. juni 🌊

Vi har en håndfuld pladser tilbage på rejsen endnu men vent ikke for længe ❤️ Skriv endelig til mig eller @morten_vinther hvis du var spørgsmål til rejsen og dens indhold 🤗
#tidtilforkælelse 
#tidtilfordybelse 
.
.
.
.
.
.
.
.
#sivotaretreatpoweredbyplayitas #apollorejser #aktivferie #træningsferie #makeamovenotapose #stralayoga #flowyoga #realtimeflow #headstandflow #crowtohandstand @rethinkit_studios @stralayoga #træningsinspiration #træningsmotivation #strongsoftness #yogalærer #yogakøbenhavn #personligtrænerkøbenhavn
    Kan du trække dig selv op? 🚀 Hvis du svarer n Kan du trække dig selv op? 🚀

Hvis du svarer nej, så er dette opslag (især) til dig 🤗

Kropshævninger var bestemt ikke min stærke side, da jeg startede med at styrketræne 🤯 Jeg så at “alle de andre” kunne men jeg kunne knap nok holde fast med mine hænder. Havde jeg brugt bare næsten lige så lang tid på at øve mig som jeg gjorde på at misunde dem der kunne, så havde jeg nok lært det væsentligt hurtigere 🙈

Swipe igennem opslaget for at se de punkter, som efter min mening er vigtigst at fokusere på 💪

Vil du også ha’ din første kropshævning i år? Så send mig en besked for at høre mere om PT hos mig 🤗 Jeg er ved at tage nye klienter ind til forløb netop nu ✨
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
#kropshævninger #chinups #chinuptips #stærkekvinder #styrketræning #udendørstræning #udeudenundskyldninger #personligtræner #personligtræning #personligtrænerkøbenhavn #personligtrænerkbh #stærkere #styrke #løftdigselv
    Hvilken én skal du teste? 🔥 Det kan ikke udel Hvilken én skal du teste? 🔥

Det kan ikke udelukkes at vi skal lege med disse i næste uge på mit onsdagshold 😁 Send mig en besked hvis du har lyst til at træne med kl. 16.30-17.30 i København 💌
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
#træningsinspiration #træningsmotivation #bevægelse #bevægelsesglæde #træningsglæde #mountainclimbers #tuckjumps #planktucks #joyofmovement #movementpuzzle #sundinspiration #sundevaner #stærkekvinder #stærkeskuldre #mavetræning #coretræning #sjovtræning #huskatlege
    5 SQUATS DU SKAL LAVE 🐒 Gem opslaget asap ✅ 5 SQUATS DU SKAL LAVE 🐒

Gem opslaget asap ✅

Jeg tror måske at squat er min yndlingsøvelse… Og her mener jeg ikke den klassiske med en stang på nakken i fitnesscenteret (selvom den også er lækker) - jeg mener at squatte sådan helt generelt. Alt der indebærer at bøje benene faktisk 😜 Skud ud til nordmændene som har regnet den ud og bare kalder det for knæbøj 🇳🇴

Én ting er, at de styrker underkroppen (ikke kun ben og balder men faktisk også ankler og tæer som du vil se på nogle af variationerne), men det er også glimrende mobilitetstræning ✌️

Oooog så er der større overførbarhed mellem nogle af disse variationer og de bevægelser du rent faktisk laver i dagligdagen 🐒

Prøv dem af 🚀

Pssst… Har du set at jeg er ved at lave en gratis guide om at bygge en træningsrutine? 👀 Der går ikke længe inden jeg sender den ud i mit nyhedsbrev. Send mig en DM med beskeden “gratis guide” hvis du vil ha’ et eksemplar 🤗
#makeamovenotapose 
.
.
.
.
.
.
.
.
#doyouevensquat #squatvariations #kossack #toesquat #kneelingsquats #bentræning #stærkeben #knæbøj #mobilitet #blæredygtigtræning #træningsøvelser #træningsinspiration #træningsglæde #træningsrutine #gratisguide
    Hvad er egentlig koldest af følgende: 1️⃣ Ø Hvad er egentlig koldest af følgende:

1️⃣ Øjeblikket hvor du går i det iskolde vand
2️⃣ Tiden efter at du er kommet op derfra

Umiddelbart skulle man tro, at det er det første - og det kan da i dén grad også føles sådan - men faktisk vil du føle dig allermest kold, når du kommer op af vandet 🙊

Dog ikke nødvendigvis lige med det samme. Der kan gå alt fra 10 minutter til en hel time, før du mærker “the afterdrop” 👉 som skyldes, at din kropstemperatur fortsætter med at falde, selv efter at du er kommet op af vandet og endda ind i din varme stue…

Fik jeg ikke bare solgt vinterbadning rigtig godt lige der? 😂

Personligt synes jeg ikke at “the afterdrop” er det værste. Den koldeste del af oplevelsen er for mig det øjeblik, hvor overtøjet skal af, fordi man lige har pakket sig godt ind 😆

Har du været i baljen i dag? ❄️
#denkoldebalje
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#watertherapy #coldwatertherapy #wimhof #wimhofthod #kuldeeksponering #pisces #pisceswomen #coldexposure #biohacking #brownfat #metabolicconditioning #vinterbadning #vinterbader #detkoldegys #personligtrænerkbh #personligtrænerkøbenhavn #sundinspiration #sundevaner #sundlivsstil #personligudvikling #udeudenundskyldninger #hopihavet #udendørstræning #haveterskønt
    • ETIK & OPHAVSRET
    • YDELSER
    • BOOKING
    • BLOG
    © 2023 CHRISTINE BONDE - ALL RIGHTS RESERVED