• FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Christine Bonde

  • FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Skip to content
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Opskrift: Daddelkugler ala Ferrero Rocher med spiret boghvede

    21. februar 202221. februar 2022

    Daddelkugler ala Ferrero Rocher er en ekstravagant og toplækker snack, som du kan lave selv, super let. Ekstra hasselnøddesmag Noget af det der kendertegner den originale Ferrero Rocher er hasselnødden i midten. Det er der naturligvis også i disse, men der er skruet endnu mere op for hasselnøddesmagen med den megacremede hasselnøddesmør fra KoRo –

    READ MORE
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Opskrift: Glutenfri chokoladekage med proteinpulver og gulerødder

    8. april 20218. april 2021

    Glutenfri chokoladekage med proteinpulver og gulerødder… Jeg ved godt, at proteinpulver og gulerødder måske ikke er de mest normale ingredienser at basere en chokoladekage på, men jeg lover dig, at det er lækkert! Ekstra chokoladesmag Gulerødderne kan man slet ikke smage. De bidrager til gengæld med en rigtig lækker konsistens og let sødme. Det gør

    READ MORE
  • DRIKKE

    Opskrift: Sund varm kakao med kollagenpulver

    22. marts 202122. marts 2021

    Sund varm kakao med kollagenpulver… Det lyder ikke ligefrem som den klassiske kakaodrik, vel? Det er det heller ikke, men jeg håber du har lyst til at kaste dig ud i denne version, for du får både næring og nydelse i samme kop. Hvorfor kollagenpulver? “Hvorfor skal jeg bruge kollagenpulver i en sund varm kakao?”

    READ MORE
  • BAGVÆRK

    Opskrift: Krydret bananbrød med Brain Blend (glutenfri)

    1. november 20202. november 2020

    Wow, hvor er det længe siden, at jeg har delt en opskrift med dig her på bloggen. Jeg håber, at I stadig kan lide at få inspiration til sundere søde sager, som er lette at lave ? Jeg eksperimenterede med dette bananbrød i sidste uge, da jeg skulle have en dessert med til hyggeaften hos

    READ MORE
  • BAGVÆRK

    Cassava brownies: opskrift på chokoladekage med kartoflens giftige fætter

    10. december 201910. december 2019

    Cassava brownies er de lækreste, mest saftige og måske også de mest farlige små stykker chokoladekage du har smagt. “Farlig?!” tænker du sikkert nu. Forhåbentlig – for jeg vil gerne lige ha’ din fulde opmærksomhed et øjeblik. Casssavaroden, som er hovedrollen i disse cassava brownies, er nemlig giftig i rå tilstand pga. dens indhold af

    READ MORE
  • GRØD

    Opskrift: Sød risgrød med nudler og gurkemeje

    11. november 201911. november 2019

    Risgrød med nudler og gurkemeje – en grød du kan spise både til morgen, middag og aften, og som tilfredsstiller trangen til at spise noget der både er fra det søde og det salte køkken. Grøden er samtidig lidt som en fusion mellem en traditionelle havregrød og den velkendte risengrød. Jeg kan ret godt lide

    READ MORE
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Opskrift: Vegansk cheesecake med havtorn (glutenfri)

    29. september 201929. september 2019

    Cheesecake med havtorn og lakrids – i en vegansk og glutenfri version. Selvpluk og selvpromovering For nogle uger siden var Morten og jeg ude at plukke havtorn, og i fredags fik vi endelig tid til at tage grenene ud af fryseren og adskille de små fine bær fra dem. Det tog noget længere tid end

    READ MORE
  • BAGVÆRK

    Opskrift: Nemt glutenfrit surdejsbrød (vegansk og uden gær)

    11. september 201912. september 2019

    Glutenfrit surdejsbrød – noget jeg har forsøgt at lave mange gange uden den helt store succes. Indtil nu! Denne version er endda også vegansk og uden gær eller andre hævemidler. Men det stopper ikke der. Opskriften kræver nemlig ikke engang en surdej, hvilket i min verden er et plus, fordi jeg synes det der med

    READ MORE
  • MORGENMAD

    Opskrift: Den grønneste grønne smoothie bowl

    2. august 201915. marts 2021

    Den grønneste grønne smoothie bowl – både i udseende og indhold. Således ser min morgenmad ofte ud. Eller frokost. Eller aftensmad. I det hele taget er jeg begyndt at spise rigtig mange grønne smoothie bowls igen. Jeg synes simpelthen det er den nemmeste, lækreste og hurtigste måde at få en masse grønt ind i sin

    READ MORE
  • Navigation til indlæg

    Ældre indlæg
    back to top

    christinebonde

    Få en holdbar og sjov træningsrytme via funktionel fitness så du kan sige JA til mere i livet uden smerter og kropslige begrænsninger 🙌🤸‍♂️✨
    START NU👇

    YOGALÆRER ⭑ PERSONLIG TRÆNER ⭑ BEVÆGELSE
    Stopper du lige før målstregen? 🏁 De fleste Stopper du lige før målstregen? 🏁

De fleste vil nok svare “Nej, selvfølgelig ikke”, men realiteten er, at det ofte er lige præcis det, der sker. Vi stopper lige inden gennembruddet kommer.

Og hvorfor gør vi egentlig det?

Ofte fordi vi løber tør for det VI TROR er den mest nødvendige ingrediens, når vi skal opnå noget og igennem det lange seje træk; motivation. 

“Nu har jeg knoklet så længe for det her mål, og der sker bare ikke noget. Jeg begynder at miste motivationen…” 👉 Den sætning har jeg også sagt til mig selv mange gange på rejsen mod et mål - lige indtil jeg husker, at motivation er fløjtende ligegyldig. Det er disciplinen og dedikationen, der får dig i mål ❤️

Er du 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘦𝘴𝘴𝘦𝘳𝘦𝘵 i eller 𝘥𝘦𝘥𝘪𝘬𝘦𝘳𝘦𝘵 til at nå dine træningsmål? Hvis det er det sidste (der er nemlig stor forskel 😉) så har jeg åben for nye 1-til-1 PT klienter både online og udendørs her i KBH ✌️ Send mig en besked hvis jeg skal hjælpe dig igang 🏆
#makeamovenotapose 
.
.
.
.
.
.
.
.
#træningsglæde #træningsprogram #træningsmotivation #træningsinspiration #træningsøvelser #bevægelse #bevægelsesglæde #aktivlivsstil #sundlivsstil #livsstilsændring #sundevaner #onlinetræning #personligtrænerkøbenhavn #muscleups #muscleupprogression #muscleupjourney #stærkekvinder #udendørstræning
    Motivation er overvurderet 🤯

Du har sikkert hørt det før. Og måske er du endda blevet provokeret af at høre det 🙊 Men lad mig sige det igen og komme med en ekstra bemærkning:

Disciplin slår motivation 💡

Den simpleste forklaring er, at du ikke kan regne med din motivation, fordi den kommer og går (og det er helt i orden og ganske normalt). Du bør faktisk forberede dig på, at den forsvinder af og til. Det gør dig hverken doven eller uduelig 😉

At du skal bruge disciplin er ikke en skjult måde at sige på, at du bare skal tage dig sammen. Det handler om, at disciplin faktisk er afgørende for din motivation. Det pudsige er nemlig, at disciplin skaber mere motivation, fordi du hurtigere og lettere når dine mål. Det skaber simpelthen en sneboldseffekt 🤗

Hvis du er nysgerrig på motivation og disciplin i et træningsperspektiv, så kan du hente min gratis guide  om at skabe en træningsrutine via linket i min profil 🤓 Samtidig får du adgang til mit nyhedsbrev hvor jeg hver måned popper ind med tips og tricks til at integrere træning i dit liv på en sjov og bæredytighed måde.
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#træningsglæde #træningsøvelser #træningsrutine #pushupvariation #pulsenop #svedpåpanden #træningsglæde #træningsinspiration #joyofmovement #movementsnack #aktivlivsstil #sundinspiration #sundevaner #personligtræning #personligtrænerkøbenhavn #yogalærer #disciplined  #vaneændring #rutiner #letsgo #justdoit
    Hvad venter du på? 🤩 Sol, varme, en kæmpe bu Hvad venter du på? 🤩

Sol, varme, en kæmpe buffet af blandet træning, refleksion og personlig udvikling i godt selskab… Det er kort sagt hvad der venter dig på vores tur til @sivotaretreatbyplayitas den 29. maj til 5. juni 🌊

Vi har en håndfuld pladser tilbage på rejsen endnu men vent ikke for længe ❤️ Skriv endelig til mig eller @morten_vinther hvis du var spørgsmål til rejsen og dens indhold 🤗
#tidtilforkælelse 
#tidtilfordybelse 
.
.
.
.
.
.
.
.
#sivotaretreatpoweredbyplayitas #apollorejser #aktivferie #træningsferie #makeamovenotapose #stralayoga #flowyoga #realtimeflow #headstandflow #crowtohandstand @rethinkit_studios @stralayoga #træningsinspiration #træningsmotivation #strongsoftness #yogalærer #yogakøbenhavn #personligtrænerkøbenhavn
    Kan du trække dig selv op? 🚀 Hvis du svarer n Kan du trække dig selv op? 🚀

Hvis du svarer nej, så er dette opslag (især) til dig 🤗

Kropshævninger var bestemt ikke min stærke side, da jeg startede med at styrketræne 🤯 Jeg så at “alle de andre” kunne men jeg kunne knap nok holde fast med mine hænder. Havde jeg brugt bare næsten lige så lang tid på at øve mig som jeg gjorde på at misunde dem der kunne, så havde jeg nok lært det væsentligt hurtigere 🙈

Swipe igennem opslaget for at se de punkter, som efter min mening er vigtigst at fokusere på 💪

Vil du også ha’ din første kropshævning i år? Så send mig en besked for at høre mere om PT hos mig 🤗 Jeg er ved at tage nye klienter ind til forløb netop nu ✨
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
#kropshævninger #chinups #chinuptips #stærkekvinder #styrketræning #udendørstræning #udeudenundskyldninger #personligtræner #personligtræning #personligtrænerkøbenhavn #personligtrænerkbh #stærkere #styrke #løftdigselv
    Hvilken én skal du teste? 🔥 Det kan ikke udel Hvilken én skal du teste? 🔥

Det kan ikke udelukkes at vi skal lege med disse i næste uge på mit onsdagshold 😁 Send mig en besked hvis du har lyst til at træne med kl. 16.30-17.30 i København 💌
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
#træningsinspiration #træningsmotivation #bevægelse #bevægelsesglæde #træningsglæde #mountainclimbers #tuckjumps #planktucks #joyofmovement #movementpuzzle #sundinspiration #sundevaner #stærkekvinder #stærkeskuldre #mavetræning #coretræning #sjovtræning #huskatlege
    5 SQUATS DU SKAL LAVE 🐒 Gem opslaget asap ✅ 5 SQUATS DU SKAL LAVE 🐒

Gem opslaget asap ✅

Jeg tror måske at squat er min yndlingsøvelse… Og her mener jeg ikke den klassiske med en stang på nakken i fitnesscenteret (selvom den også er lækker) - jeg mener at squatte sådan helt generelt. Alt der indebærer at bøje benene faktisk 😜 Skud ud til nordmændene som har regnet den ud og bare kalder det for knæbøj 🇳🇴

Én ting er, at de styrker underkroppen (ikke kun ben og balder men faktisk også ankler og tæer som du vil se på nogle af variationerne), men det er også glimrende mobilitetstræning ✌️

Oooog så er der større overførbarhed mellem nogle af disse variationer og de bevægelser du rent faktisk laver i dagligdagen 🐒

Prøv dem af 🚀

Pssst… Har du set at jeg er ved at lave en gratis guide om at bygge en træningsrutine? 👀 Der går ikke længe inden jeg sender den ud i mit nyhedsbrev. Send mig en DM med beskeden “gratis guide” hvis du vil ha’ et eksemplar 🤗
#makeamovenotapose 
.
.
.
.
.
.
.
.
#doyouevensquat #squatvariations #kossack #toesquat #kneelingsquats #bentræning #stærkeben #knæbøj #mobilitet #blæredygtigtræning #træningsøvelser #træningsinspiration #træningsglæde #træningsrutine #gratisguide
    • ETIK & OPHAVSRET
    • YDELSER
    • BOOKING
    • BLOG
    © 2023 CHRISTINE BONDE - ALL RIGHTS RESERVED