• FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Christine Bonde

  • FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Skip to content
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Opskrift: Hjemmelavet chokoladeis uden ismaskine (vegansk og sukkerfri)

    5. juni 201718. oktober 2019

    Godmorgen derude! Holder I fri i dag? For mit vedkommende er det en normal arbejdsdag, og jeg skal primært have ordnet en masse til kogebogen. En ny omgang opskrifter skal testes, og de opskrifter jeg lavede i weekenden skal renskrives. Min weekend har nemlig endnu engang stået på is, is og mere is. Jeg har virkelig is på hjernen

    READ MORE
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Opskrift: Hjemmelavet jordbæris – vegansk og sukkerfri

    29. maj 201724. januar 2018

    Indlægget er lavet i samarbejde med KitchenOne Min weekend har handlet ufatteligt meget om is! Ikke nok med at jeg har besøgt Nicecream lidt for mange gange, så har jeg også været ved at eksperimentere med min nye Wilfa-ismaskine. Indtil videre er der kommet to opskrifter ud af mine eksperimenter – en til kogebogen og

    READ MORE
  • IS

    VIDEO: Fluffy jordbærsmoothie (smoothie bowl)

    30. november 201610. maj 2021

    Jordbærsmoothie som minder om en blanding af soft ice og god gammeldags guf? Intet mindre – og opskriften får du her. Dette er nok min yndlingsspise lige pt. Ikke kun fordi den smager sindssygt lækkert og mætter overraskende meget, men også fordi mine tænder er ret så ømme i de her dage pga. mine Invisalign-skinner. Men

    READ MORE
  • IS

    Den grønne bananis / børnevenlig greenie

    15. september 20165. januar 2018

    Ahh, i dag har jeg fri fra studiet og det var altså tiltrængt. Nu er det ikke ligefrem fordi det er vildt intenst endnu (tværtimod – jeg var virkelig ved at falde i søvn i går), og jeg forventer da også at det kun bliver hårdere fra nu af, men det kræver alligevel nogle kræfter at begynde

    READ MORE
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Peanutbutter nicecream med chokolade

    4. juli 20165. januar 2018

    Hvis I har fulgt bare en lille smule med på min Instagram-profil (@christinebonde), er det ikke nogen nyhed at jeg har fået et nærmest vanedannende forhold til Nicecream Copenhagen – et sted hvor man kan få vegansk bananis. Jeg har i hvert fald været forbi ret mange gange på det sidste (se bare HER, HER og HER), og jeg

    READ MORE
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Cremet, sund chokoladeis med crunch

    17. februar 201414. januar 2018

    Seriøst? Det her er nok en af de bedste desserter jeg har lavet. Hvis man kan lide Stracciatella-is men måske savner et sundere alternativ er denne opskrift i hvert fald et godt bud. Det var faktisk bare noget jeg biksede lynhurtigt sammen i går aftes da jeg fik lyst til noget sødt, men resultatet blev

    READ MORE
  • back to top

    christinebonde

    Få en holdbar og sjov træningsrytme via funktionel fitness så du kan sige JA til mere i livet uden smerter og kropslige begrænsninger 🙌🤸‍♂️✨
    START NU👇

    YOGALÆRER ⭑ PERSONLIG TRÆNER ⭑ BEVÆGELSE
    Motivation er overvurderet 🤯

Du har sikkert hørt det før. Og måske er du endda blevet provokeret af at høre det 🙊 Men lad mig sige det igen og komme med en ekstra bemærkning:

Disciplin slår motivation 💡

Den simpleste forklaring er, at du ikke kan regne med din motivation, fordi den kommer og går (og det er helt i orden og ganske normalt). Du bør faktisk forberede dig på, at den forsvinder af og til. Det gør dig hverken doven eller uduelig 😉

At du skal bruge disciplin er ikke en skjult måde at sige på, at du bare skal tage dig sammen. Det handler om, at disciplin faktisk er afgørende for din motivation. Det pudsige er nemlig, at disciplin skaber mere motivation, fordi du hurtigere og lettere når dine mål. Det skaber simpelthen en sneboldseffekt 🤗

Hvis du er nysgerrig på motivation og disciplin i et træningsperspektiv, så kan du hente min gratis guide  om at skabe en træningsrutine via linket i min profil 🤓 Samtidig får du adgang til mit nyhedsbrev hvor jeg hver måned popper ind med tips og tricks til at integrere træning i dit liv på en sjov og bæredytighed måde.
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#træningsglæde #træningsøvelser #træningsrutine #pushupvariation #pulsenop #svedpåpanden #træningsglæde #træningsinspiration #joyofmovement #movementsnack #aktivlivsstil #sundinspiration #sundevaner #personligtræning #personligtrænerkøbenhavn #yogalærer #disciplined  #vaneændring #rutiner #letsgo #justdoit
    Hvad venter du på? 🤩 Sol, varme, en kæmpe bu Hvad venter du på? 🤩

Sol, varme, en kæmpe buffet af blandet træning, refleksion og personlig udvikling i godt selskab… Det er kort sagt hvad der venter dig på vores tur til @sivotaretreatbyplayitas den 29. maj til 5. juni 🌊

Vi har en håndfuld pladser tilbage på rejsen endnu men vent ikke for længe ❤️ Skriv endelig til mig eller @morten_vinther hvis du var spørgsmål til rejsen og dens indhold 🤗
#tidtilforkælelse 
#tidtilfordybelse 
.
.
.
.
.
.
.
.
#sivotaretreatpoweredbyplayitas #apollorejser #aktivferie #træningsferie #makeamovenotapose #stralayoga #flowyoga #realtimeflow #headstandflow #crowtohandstand @rethinkit_studios @stralayoga #træningsinspiration #træningsmotivation #strongsoftness #yogalærer #yogakøbenhavn #personligtrænerkøbenhavn
    Kan du trække dig selv op? 🚀 Hvis du svarer n Kan du trække dig selv op? 🚀

Hvis du svarer nej, så er dette opslag (især) til dig 🤗

Kropshævninger var bestemt ikke min stærke side, da jeg startede med at styrketræne 🤯 Jeg så at “alle de andre” kunne men jeg kunne knap nok holde fast med mine hænder. Havde jeg brugt bare næsten lige så lang tid på at øve mig som jeg gjorde på at misunde dem der kunne, så havde jeg nok lært det væsentligt hurtigere 🙈

Swipe igennem opslaget for at se de punkter, som efter min mening er vigtigst at fokusere på 💪

Vil du også ha’ din første kropshævning i år? Så send mig en besked for at høre mere om PT hos mig 🤗 Jeg er ved at tage nye klienter ind til forløb netop nu ✨
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
#kropshævninger #chinups #chinuptips #stærkekvinder #styrketræning #udendørstræning #udeudenundskyldninger #personligtræner #personligtræning #personligtrænerkøbenhavn #personligtrænerkbh #stærkere #styrke #løftdigselv
    Hvilken én skal du teste? 🔥 Det kan ikke udel Hvilken én skal du teste? 🔥

Det kan ikke udelukkes at vi skal lege med disse i næste uge på mit onsdagshold 😁 Send mig en besked hvis du har lyst til at træne med kl. 16.30-17.30 i København 💌
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
#træningsinspiration #træningsmotivation #bevægelse #bevægelsesglæde #træningsglæde #mountainclimbers #tuckjumps #planktucks #joyofmovement #movementpuzzle #sundinspiration #sundevaner #stærkekvinder #stærkeskuldre #mavetræning #coretræning #sjovtræning #huskatlege
    5 SQUATS DU SKAL LAVE 🐒 Gem opslaget asap ✅ 5 SQUATS DU SKAL LAVE 🐒

Gem opslaget asap ✅

Jeg tror måske at squat er min yndlingsøvelse… Og her mener jeg ikke den klassiske med en stang på nakken i fitnesscenteret (selvom den også er lækker) - jeg mener at squatte sådan helt generelt. Alt der indebærer at bøje benene faktisk 😜 Skud ud til nordmændene som har regnet den ud og bare kalder det for knæbøj 🇳🇴

Én ting er, at de styrker underkroppen (ikke kun ben og balder men faktisk også ankler og tæer som du vil se på nogle af variationerne), men det er også glimrende mobilitetstræning ✌️

Oooog så er der større overførbarhed mellem nogle af disse variationer og de bevægelser du rent faktisk laver i dagligdagen 🐒

Prøv dem af 🚀

Pssst… Har du set at jeg er ved at lave en gratis guide om at bygge en træningsrutine? 👀 Der går ikke længe inden jeg sender den ud i mit nyhedsbrev. Send mig en DM med beskeden “gratis guide” hvis du vil ha’ et eksemplar 🤗
#makeamovenotapose 
.
.
.
.
.
.
.
.
#doyouevensquat #squatvariations #kossack #toesquat #kneelingsquats #bentræning #stærkeben #knæbøj #mobilitet #blæredygtigtræning #træningsøvelser #træningsinspiration #træningsglæde #træningsrutine #gratisguide
    Hvad er egentlig koldest af følgende: 1️⃣ Ø Hvad er egentlig koldest af følgende:

1️⃣ Øjeblikket hvor du går i det iskolde vand
2️⃣ Tiden efter at du er kommet op derfra

Umiddelbart skulle man tro, at det er det første - og det kan da i dén grad også føles sådan - men faktisk vil du føle dig allermest kold, når du kommer op af vandet 🙊

Dog ikke nødvendigvis lige med det samme. Der kan gå alt fra 10 minutter til en hel time, før du mærker “the afterdrop” 👉 som skyldes, at din kropstemperatur fortsætter med at falde, selv efter at du er kommet op af vandet og endda ind i din varme stue…

Fik jeg ikke bare solgt vinterbadning rigtig godt lige der? 😂

Personligt synes jeg ikke at “the afterdrop” er det værste. Den koldeste del af oplevelsen er for mig det øjeblik, hvor overtøjet skal af, fordi man lige har pakket sig godt ind 😆

Har du været i baljen i dag? ❄️
#denkoldebalje
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#watertherapy #coldwatertherapy #wimhof #wimhofthod #kuldeeksponering #pisces #pisceswomen #coldexposure #biohacking #brownfat #metabolicconditioning #vinterbadning #vinterbader #detkoldegys #personligtrænerkbh #personligtrænerkøbenhavn #sundinspiration #sundevaner #sundlivsstil #personligudvikling #udeudenundskyldninger #hopihavet #udendørstræning #haveterskønt
    • ETIK & OPHAVSRET
    • YDELSER
    • BOOKING
    • BLOG
    © 2023 CHRISTINE BONDE - ALL RIGHTS RESERVED