• FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Christine Bonde

  • FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Skip to content
  • MOTION & MINDFULNESS

    Sundhedsoptimering: Livet på gulvet og en stue uden møbler #furniturefree

    17. februar 202021. marts 2020

    Indlægget indeholder reklame for Nordal samt reklame-links (læs mere om min reklamepolitik her) Hvis du har fulgt lidt med på min Instagram-profil (HER), har du sikkert bemærket, at der er sket ting og sager i min stue, og at jeg er temmelig begejstret over det. Ikke fordi jeg pludselig er blevet en bolig- og indretningsentusiast

    READ MORE
  • PERSONLIGT

    Forbandede p-piller #5 – Fem år skulle der gå

    14. januar 201915. juni 2020

    Jeg har efterhånden længe gået og brygget på et indlæg til min lille serie, “Forbandede p-piller“, men i dag har jeg endelig sat mig ned for at gøre det færdigt. I dag er nemlig en ret særlig dag. I dag har jeg for første gang i hele mit liv haft en gennemsnitlig 28-dages menstruationscyklus. Min

    READ MORE
  • PERSONLIGT

    Feriesnak + et personligt interview

    12. juli 20185. august 2019

    I dag har jeg officielt sommerferie. Sådan på papiret i hvert fald. Jeg har ikke flere yogatimer for nu, og min mail bliver så småt lukket ned i takt med at jeg får afrundet de sidste projekter. I morgen aften rejser jeg nemlig til New York, hvor jeg de næste 3 uger skal deltage i Advanced

    READ MORE
  • PERSONLIGT

    En lang og ærlig opdatering på mit liv

    28. april 201828. april 2018

    Det er ved at være noget tid siden jeg sidst har givet lyd fra mig her på bloggen – og endnu længere tid siden, at jeg har fortalt lidt om hvad der egentlig foregår i mit liv lige nu. Jeg tænkte derfor at jeg lige ville lave et personligt indlæg med en opdatering på lidt

    READ MORE
  • PERSONLIGT

    Køb min kogebog med 15% rabat (og noget om boglanceringsevent)

    5. februar 20185. februar 2018

    Vegansk til den søde tand x Gló I forbindelse med at min kogebog udkom den 15. januar, havde jeg arrangeret et lille boglanceringsevent i lørdags. Det foregik i Magasin hos Gló, og det var faktisk ikke helt tilfældigt at det lige var dér. Tilbage i november 2017 havde jeg nemlig et spændende møde med ejeren

    READ MORE
  • PERSONLIGT

    En drøm der gik i opfyldelse og noget om at manifestere

    1. februar 20182. februar 2018

    Hjemmestudie bliver til arkitekttegnet fabriksbygning Normalt er det cirka sådan setuppet ser ud når jeg laver billeder til bloggen. Det foregår hjemme i min stue, hvor jeg er så heldig at have et vindue i hele rummets bredde, så der kommer masser af lys ind. Det gode lysindfald er noget der glæder en fotonørd kan jeg

    READ MORE
  • PERSONLIGT

    VEGANSK TIL DEN SØDE TAND udkommer i dag + info om bogreception

    15. januar 201818. maj 2018

    I dag er dagen. Vegansk til den søde tand udkommer! Alle følelser på én gang Det er simpelthen den vildeste følelse jeg har i kroppen lige nu. For at være helt ærlig føles det virkelig mærkeligt pludselig at kunne annoncere, at min kogebog kan købes i butikkerne. Det kan jeg slet ikke forholde mig til.

    READ MORE
  • PERSONLIGT

    Mine højdepunkter fra 2017 og intentioner for 2018

    1. januar 201824. januar 2018

    For første gang i meget lang tid kan jeg tænke tilbage på et år, som ikke bare har været begivenhedsrigt og dejligt, men som har været så fuld af oplevelser, erfaringer og personlig udvikling, at det adskiller sig fuldstændigt fra alle de andre. På Hella Joof-sprog vil det være et år som helt sikkert skal dækkes

    READ MORE
  • PERSONLIGT

    Jeg rydder op og går offline

    6. september 20179. januar 2018

    Det lyder så voldsomt at sige at jeg rydder op i mit liv. Måske endda lidt kliché-agtigt. Men det er ganske enkelt det jeg gør i øjeblikket. 100 desserter på 7 dage Lige nu er det dog først og fremmest mit køkken jeg rydder op i. I går blev vi nemlig færdige med at skyde

    READ MORE
  • Navigation til indlæg

    Ældre indlæg
    back to top

    christinebonde

    “Hvad skete der lige for alt det løb i januar?” ha “Hvad skete der lige for alt det løb i januar?” har INGEN af jer spurgt om (🥲) men her kommer et svar alligevel: 

Det var egentlig bare fordi jeg gerne ville optimere mit løb en lille smule (så jeg måske ikke dør fuldstændigt til min første Hyrox med @katrinekaimer til marts) og før jeg vidste af det fandt jeg samtidig en løbemakker i @lise_kjeldsen der træner mod en hurtigere tid til hendes næste marathon til maj…sooo here we are 🤓

Og nej, løb bliver ikke min identitet MEN: 

Det hjalp mig seriøst til at holde humøret oppe i januar for jesus f*cking kristus hvor har det været mørkt og koldt og tungt og alt der rimer på jeg-har-virkelig-brug-for-en-lur 🫠

Men endnu engang er det også en påmindelse om at bevægelse sammen med andre - gerne med et formål og gerne udenfor under åben himmel - kan løfte energien. Altid. 

Forestil dig så lige at gøre det under varme himmelstrøg og kunne oparbejde en lille tan? Det er præcist det vi skal til april (bare med knap så meget løb, promise) på mit næste retreat 🌞 Hvis du vil med så tjek linket i bio 🫶
    First off: Dit behov for restitution er selvfølgel First off: Dit behov for restitution er selvfølgelig individuelt og afhænger af hvordan og hvor meget du træner (og hvad du i øvrigt foretager dig i dit liv, som kræver restitution).

Uanset hvad skal du starte med at bygge et solidt fundament før du kaster dig ud i alle de fancy metoder, som især wellness-industrien præsenterer dig for i øjeblikket.

Sauna…cryoterapi…breathwork…rødlysterapi…vinterbadning…

Det er alt sammen godt - men det har i bedste fald kun en meget lille effekt hvis fundamentet ikke er i orden.

Og hvad er fundamentet så?

Som minimum skal du selvfølgelig sørge for at sove godt og tilstrækkeligt og nære din krop med det rigtige brændstof - men hvad ellers?

1️⃣ Håndtering af dit samlede stressniveau. Det er fedt for nervesystemet at dyrke yoga og meditation og åndedrætsøvelser, men det er desværre bare kun en dråbe i havet, hvis du befinder dig i et stresset nervesystem de resterende timer af døgnet. Alt tæller selvfølgelig, men du er nødt til at kigge på helhedsbilledet og det, du gør mest frem for det, du gør i et lille udsnit af din dag.

2️⃣ Variation i træning. Der er en grad af sandhed i udtrykket “There is no such thing as overtraining, only underrecovery”. Det behøver ikke være mængden af din træning, der ødelægger din evne til at restituere optimalt, men typen af din træning. Hvis du konstant presser det samme system og de samme muskelgrupper, vil du ikke kun begrænse potentialet for fremgang men også øge risikoen for udbrændthed og skader. Det er bl.a. derfor jeg taler så meget om at have en alsidig trænings- og bevægelsespraksis; formålet er ikke at holde sig “underholdt” med konstant at lave noget nyt, men at være smart ift. hvordan man planlægger og varierer måden man bruger sin krop på.

3️⃣ At spise NOK. Ganske enkelt. Måske det mest oversete element i restitution. Du kan ikke optimere restitution i et energiunderskud. Uden nok kalorier får din krop ikke de byggesten der skal til for at reparere og genopbygge væv uanset hvor meget recovery gear eller seje former for biohacking du bruger. Det er værktøjer du kan tilføje HVIS der er styr på fundamentet. Uden styr på basics er de ren kosmetik og ikke løsninger.
    Hvad siger du til det her: Solskin, smukke omgivel Hvad siger du til det her: Solskin, smukke omgivelser, godt selskab, og masser af bevægelse hver dag som både giver dig stof til eftertanke og grin helt ned i maven? 🤸🏼‍♀️

Der er ikke længe til næste træningsrejse - forårets Movement Retreat 🌞

Noget af det UNIKKE ved denne tur er, at du får det perfekte mix af personlig træning og det at være en del af et fællesskab, når vi træner sammen i en mindre gruppe. Pladserne  på turen er begrænsede så du får personlig vejledning og samtidig kan spejle dig i andre 🙌

📍 Fuerteventura, Spanien @playitasresort 
🗓️ 21. april til 28. april 2026
✈️ Fly & transfer
🍴 Fuld forplejning
🔗 Book via link i bio

Hvad venter du på? Den her træningsrejse vil du IKKE gå glip af ✨
#movementretreat2026
    Jeg hopper lige med på 2016-trenden 🤠 Måske du lær Jeg hopper lige med på 2016-trenden 🤠 Måske du lærer mig bedre at kende, måske du genkender en ting eller to (hands up seriøst hvis du kan huske noget fra dengang før Instagram var en ting men hvor jeg rent faktisk drev en blog) 🤓
#makeamovenotapose
    Here, borrow my lipstick 🥰 Here, borrow my lipstick 🥰
    Helt overordnet har jeg den holdning, at man kan s Helt overordnet har jeg den holdning, at man kan starte på et givent mål når som helst - det kræver altså ikke nødvendigvis et årsskifte. Men hvis et nytårsforsæt giver dig et ekstraordinært skud af drivkraft, så by all means kør med det.

Det her opslag handler ikke om at være for eller imod nytårsforsætter, men om at optimere timingen, når man sætter sig et mål.

But first: Har du også mærket skiftet?

Her tænker jeg ikke på årsskiftet.

Vi skal længere tilbage.

Jeg tænker på skiftet ind i den mørke og træge vinterperiode. En tid hvor vi rent biologisk er designet til at gå i hi; at hvile, konservere energi og lade op til det kommende forår. En tid som vi very much befinder os i lige nu, men hvor samfundet har bestemt at vi skal gå igang med at jagte nye mål og store drømme…fordi #newyearnewme. 

Kan du se at det clasher lidt?

Lige nu er nemlig slet ikke tiden til at handle og jagte og eksekvere. Dit energiniveau og din generelle lyst til ting er sandsynligvis på sit laveste lige nu. Produktivitet og højt tempo rimer ikke helt på vinter.

I stedet for at plante frø og blive skuffet over at de *naturligvis* ikke gror (fordi det stadig er vinter, remember?), så kan du bruge tiden nu på at se tilbage på tidligere mål. Integrere det der virkede og kassere det som ikke gjorde. Evaluere og justere.

Så hvis du også føler dig udmattet lige nu, well, så har du her en forklaring. Det er ikke et spørgsmål om at *tro* på naturen - det handler om at indse og respektere, at den har større indvirkning på os end vi er klar over. 

Og det har intet med dovenskab eller vinterdepression at gøre. Behovet for mere langsommelighed og mindre produktivitet er bestemt af din natur - presset til at yde og være ambitiøs er noget vi har skabt som samfund. Så hvis du mærker et ubehag lige nu er det ikke en modstand over for vinteren - det er en modstand over for det pres, som din krop ikke er rustet til at udholde lige nu. Now is simply not the time.

“Skal jeg så bare trille tommelfingre hele vinteren og vente på foråret?”

Lad mig sige det sådan her: Brug vinteren til at gøre lidt mindre, så du kan gøre lidt mere når vi rammer foråret. Det kunne være et glimrende nytårsforsæt 🙌
    • ETIK & OPHAVSRET
    • YDELSER
    • BOOKING
    • BLOG
    © 2023 CHRISTINE BONDE - ALL RIGHTS RESERVED