• FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Christine Bonde

  • FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Skip to content
  • GØR-DET-SELV

    Noget om metal, autolak og fotografi

    1. maj 201629. december 2017

    Det er nok de færreste der kan forstå at jeg i går aftes stod og klappede i hænderne ved synet af disse tre metalplader. Det er i virkeligheden nok kun mine (mad)bloggerkollegaer der sådan rigtigt kan sætte sig ind i min begejstring… Og så måske lige min kæreste som netop er sprunget ud som selvstændig fotograf

    READ MORE
  • back to top

    christinebonde

    Jeg hjælper dig i form med sjov, effektiv og meningsfuld træning så du kan sige JA til mere i livet uden smerter og begrænsninger 🙌🤸‍♂️✨
    START NU👇

    YOGALÆRER ⭑ COACH ⭑ BEVÆGELSESNØRD
    Dagens menu: Meditation, håndstand, HIIT, gymnast Dagens menu: Meditation, håndstand, HIIT, gymnastisk styrketræning og fridykning 🌊☀️🤸‍♂️

Jeg er på RØVEN over hvordan folk arbejder med alt hvad vi smider efter dem og bare rykker helt vildt og bygger mere og mere bevægelseskapacitet og tillid til egne evner 🙌

Hvis du også har lyst til at smage på bevægelsesdiversitet i sydens sol sammen med en gruppe ligesindede, så ta’ med på vores næste rejse den 27. august til 3. september (tilmelding via link i bio) 🇬🇷
#mcsivota23
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
#træningsglæde #træningsøvelser #træningsinspiration #træningsmotivation #træningsrejse #apollorejser #sivotapoweredbyplayitas #apollosports #personligtrænerkøbenhavn #aktivferie #yogalærer
    Den her uge kan kun blive for vild ❤️ Jeg fø Den her uge kan kun blive for vild ❤️

Jeg føler mig SÅ privilegeret over at være ude at rejse med den her gruppe fantastiske mennesker. Alle er på hver deres rejse og har udfordringer med i bagagen, og alle både bidrager til og bliver båret af fællesskabet 🙏

Jeg får kuldegysninger af at skrive det her 🥹 Det føles SÅ meningsfuldt at bruge de her bevægelsesdiscipliner og refleksioner omkring træning, krop og sundhed til at kultivere personlig udvikling og forhåbentlig skabe minder som ikke går i glemmebogen foreløbig.

Du kan allerede komme med, når vi rejser igen den 27. august til 3. september (detaljer via link i bio), men følg lige med denne uge og få en bid af oplevelsen samt HEP på de mega seje deltagere ❤️
#mcsivota23
#makeamovenotapose
    Every day is leg day 🥲 - i hvert fald hvis du Every day is leg day 🥲

- i hvert fald hvis du vil være med på de her challenges 😅

De er efter min mening ikke kun sjove gimmicks og party tricks (selvom det kunne være nok i sig selv 💃🐒). De er reelle måder hvorpå du kan teste og udtrykke din styrke og mobilitet.

👉 Og hvis du ikke klarede udfordringen…så er det tilbage til rugbrødsarbejdet 😉 Skriv til mig hvis jeg skal hjælpe dig igang.
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
#huskatlege #pistolsquats #pistolsquatchallenge #pistolsquatprogression #dragonsquatprogressions #kneesovertoes #træningsinspiration #træningsglæde #bevægelse #træningstips #træningsøvelser #balancetræning #udendørstræning #personligtræner #personligtrænerkøbenhavn
    10 🫶-momenter fra vores sidste rejse, som jeg h 10 🫶-momenter fra vores sidste rejse, som jeg håber at kunne genskabe for alle vores deltagere, når vi drager på bevægelseseventyr til @sivotaretreatbyplayitas nu på mandag:

SWIPE ➡️

1. Strålende vejr som kalder på hurtige briller
2. Begejstring over smukke omgivelser
3. Sologang…fordi, solopgang
4. Fællesskabsfølelse
5. Movement puzzles
6. Mad der glæder smagsløgene og sørger for brændstof på tanken 
7. Glæde ved at lære noget nyt med sin krop
8. Mobilitet og bevægelsesfrihed 
9. Løb i bakket terræn (os der bor i KBH får det hårdt #ifyouknowyouknow 🥲)
10. Bliss

Gaaaal jeg glæder mig! Men jeg glæder mig også over at kunne byde endnu et hold velkommen på vores næste rejse, som OGSÅ sker i 2023 ☀️ Send mig en besked hvis du vil ha’ datoer og detaljer før alle andre ✈️
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
#aktivferie #personligudvikling #træningsrejse #træningsferie #aktivlivsstil #apollorejser #sivotaretreatpoweredbyplayitas #personligtræner #bevægelsesglæde #træningsglæde #træningsinspiration #sundlivsstil #bevægelse
    Leder du også efter din tribe af ligesindede bevægelsestosser? 🤸‍♂️

Dem der elsker en træningsform, som bygger bro mellem traditionel fitness- og styrketræning samt mere legende og kreative bevægelsespraksisser, så man får det bedste af begge verdner 🤗

Så behøver du faktisk ikke lede. I stedet skal du gøre følgende: Gå ud og gør din ting 🐒 Som jeg lærte på en af mine uddannelser engang:

“Community is not created. It is revealed.”

Bevægelsesfællesskaber kan ikke forceres. De opstår, når vi kommer ud og viser hvem vi er.

✅ Pointen med det her opslag er, at du ikke er ene om at savne noget i din træning som føles både sjovt, effektivt og MENINGSFULDT.

Jeg har før talt om, at jeg forbinder ordet “fit” med “fit to(…)”, altså “at være i stand til” bestemte opgaver eller formål - fx at gøre alle de ting, jeg synes er sjove, selvudviklende, grænseudvidende, meningsfulde og mindeværdige 🤸‍♂️🐒🌊🏄🥋🥎🐶 En 𝙛𝙪𝙣𝙠𝙩𝙞𝙤𝙣𝙨𝙙𝙮𝙜𝙩𝙞𝙜 krop med kapacitet og stort råderum i kraft af både styrke, mobilitet og adræthed. 

På den måde ligger bevægelsesfrihed og fitness faktisk ikke så langt fra hinanden 💡

Hvis du føler dig tiltrukket af noget af det jeg beskriver, så vil du elske at tage med på vores kommende træningsrejse. I weekenden løfter jeg sløret for datoerne så hold godt øje med profilen ❤️
.
.
.
.
.
.
.
.

#træningsglæde #træningstips #træningsinspiration #træningsmotivation #træningsfællesskab #træningsleg #sjovtræning #motionmedmening #udendørstræning #holdånd #træninggørmigglad #personligtræner #personligtrænerkøbenhavn #yogalærer #makeamovenotapose
    Det lyder som hokus pokus MEN - det er det langt Det lyder som hokus pokus MEN

- det er det langt fra 🧠

Hvis vi ser bort fra struktureret styrke- og mobilitetstræning, som selvfølgelig er hovedingredienserne hvis du vil lære at lave muscle-ups og andre krævende øvelser, så er der én ting du garanteret glemmer eller slet ikke kender til.

Den hemmelige ingrediens er:

Visualisering 🙌

Og nej, selvfølgelig kan du ikke bare forestille dig at du laver en øvelse hvorefter det på magisk vis lykkes, men tankens kraft skal alligevel ikke undervurderes.

Når du med en fokuseret indsats skaber et detaljeret mentalt billede både visuelt (at se dig selv lave øvelsen) og kinæstetisk (følelsen mens du udfører bevægelsen), kan du faktisk forbedre både din selvtillid og dine motoriske færdigheder ✨ Særligt hvis du gør det gentagne gange og selvfølgelig kombinerer med at øve dig i din fysiske praksis.

Det meste af alt der manifesterer sig (altså bliver til virkelighed eller får en fysisk tilstedeværelse) starter med en tanke. 

Det synes jeg sgu er ret fantastisk. Har du prøvet det? 💡
#makeamovenotapose 
.
.
.
.
.
.
.
#visualisering #mentaltræning #nøglentildinhjerne #hjernegymnastik #movementsnack #muscleupprogression #muscleuptraining #planetnusa #eydadk #barfodssko #udendørstræning #træningstips #træningsøvelser #hjernetræning #træninginspiration #sundevaner
    • ETIK & OPHAVSRET
    • YDELSER
    • BOOKING
    • BLOG
    © 2023 CHRISTINE BONDE - ALL RIGHTS RESERVED