• FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Christine Bonde

  • FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Skip to content
  • GRØD

    Basisopskrift på chiagrød (kun 3 ingredienser)

    13. maj 201813. maj 2018

    En basisopskrift på chiagrød er noget af det som jeg oftest får forespørgsler på. Så her er den! Den helt rigtige konsistens Der er mange måder at lave chiagrød på. Man kan i hvert fald lave rigtig mange forskellige versioner (prøv fx den med bærcreme, den der kun tager 5 minutter, den med blåbær eller

    READ MORE
  • IS

    Den grønne bananis / børnevenlig greenie

    15. september 20165. januar 2018

    Ahh, i dag har jeg fri fra studiet og det var altså tiltrængt. Nu er det ikke ligefrem fordi det er vildt intenst endnu (tværtimod – jeg var virkelig ved at falde i søvn i går), og jeg forventer da også at det kun bliver hårdere fra nu af, men det kræver alligevel nogle kræfter at begynde

    READ MORE
  • MORGENMAD

    Simpel (og vanedannende) smoothie bowl med jordbær

    23. juni 201622. januar 2018

    Modsat hvad mange af jer måske tror, er det virkelig ikke altid at jeg er totalt kreativ og opfindsom med den mad jeg spiser. I dag har jeg fx fået denne smoothie bowl til morgenmad for 11. dag i træk. If it ain’t broken why fix it? ;-) I perioder er jeg virkelig slem til at

    READ MORE
  • GRØD

    Chiagrød med blåbær – og et tip til at lave den helt rigtige konsistens

    23. april 201614. januar 2018

    Da jeg tidligere på ugen havde besøg af min søster, lavede jeg en (hvis jeg selv skal sige det – og det skal jeg jo) ret så lækker brunch til os. Den bestod blandt andet af en blåbærchiagrød som jeg faktisk ikke havde prøvet at lave før. Det er skam ikke fordi der er noget særligt ved ingredienserne eller

    READ MORE
  • MORGENMAD

    Sprød chokogranola (sukkerfri, glutenfri og vegansk)

    15. marts 201614. januar 2018

    Som jeg skrev på Instagram, er det virkelig underligt at jeg ikke laver min egen granola når jeg nu er så glad for toppings. Jeg tror faktisk det kan tælles på én hånd hvor mange gange jeg selv har lavet granola. Jeg kan godt finde på at købe den færdiglavet, men den eneste jeg har lyst

    READ MORE
  • MORGENMAD

    Greenie med broccoli og grønne bønner

    1. marts 201614. januar 2018

    Det er godt nok blevet totalt fancy pancy at spise smukke, grønne smoothies med sirligt placeret topping til morgenmad… Og det forstår jeg godt. Ofte går den slags trends dog over, men jeg håber virkelig ikke det bliver tilfældet her. Ikke nok med at man nemt og hurtigt kan få en masse grøntsager allerede fra morgenstunden

    READ MORE
  • MORGENMAD

    Cremet kokosyoghurt med citron og vanilje

    29. februar 201614. januar 2018

    Der er altså forskel på kokosnødder… Som man siger. Hvis ikke du har prøvet en frisk kokosnød før, er du virkelig gået glip af noget. De små brune og behårede af slagsen som man kan købe i supermarkederne er faktisk slet ikke friske. Det betyder selvfølgelig ikke at man ikke kan spise dem (jeg køber dem

    READ MORE
  • GRØD

    Overnight chiagrød med rødbede og vanilje

    14. februar 201614. januar 2018

    Fun fact. Jeg har fundet ud af at jeg er ret dårlig til at finde på navne til mine opskrifter. Det er jo vildt svært?! Det er i hvert fald ikke altid let at finde på et navn som beskriver indholdet i opskriften på en simpel måde og samtidig får den til at lyde lækker

    READ MORE
  • MORGENMAD

    Greenie med grønkål, spinat og hamp

    8. februar 201614. januar 2018

    Greenie, grøn smoothie, smoothie bowl, nice cream… Kært barn har mange navne. Jeg vil sige at alle navne kan bruges på denne grønne sag som udgjorde min morgenmad i dag. Jeg synes faktisk at det navn der passer allerbedst er veggie ice cream – et udtryk som jeg så Jane Faerber bruge. Grøntsagsis lyder på

    READ MORE
  • Navigation til indlæg

    Ældre indlæg
    back to top

    christinebonde

    Jeg hopper lige med på 2016-trenden 🤠 Måske du lær Jeg hopper lige med på 2016-trenden 🤠 Måske du lærer mig bedre at kende, måske du genkender en ting eller to (hands up seriøst hvis du kan huske noget fra dengang før Instagram var en ting men hvor jeg rent faktisk drev en blog) 🤓
#makeamovenotapose
    Here, borrow my lipstick 🥰 Here, borrow my lipstick 🥰
    Helt overordnet har jeg den holdning, at man kan s Helt overordnet har jeg den holdning, at man kan starte på et givent mål når som helst - det kræver altså ikke nødvendigvis et årsskifte. Men hvis et nytårsforsæt giver dig et ekstraordinært skud af drivkraft, så by all means kør med det.

Det her opslag handler ikke om at være for eller imod nytårsforsætter, men om at optimere timingen, når man sætter sig et mål.

But first: Har du også mærket skiftet?

Her tænker jeg ikke på årsskiftet.

Vi skal længere tilbage.

Jeg tænker på skiftet ind i den mørke og træge vinterperiode. En tid hvor vi rent biologisk er designet til at gå i hi; at hvile, konservere energi og lade op til det kommende forår. En tid som vi very much befinder os i lige nu, men hvor samfundet har bestemt at vi skal gå igang med at jagte nye mål og store drømme…fordi #newyearnewme. 

Kan du se at det clasher lidt?

Lige nu er nemlig slet ikke tiden til at handle og jagte og eksekvere. Dit energiniveau og din generelle lyst til ting er sandsynligvis på sit laveste lige nu. Produktivitet og højt tempo rimer ikke helt på vinter.

I stedet for at plante frø og blive skuffet over at de *naturligvis* ikke gror (fordi det stadig er vinter, remember?), så kan du bruge tiden nu på at se tilbage på tidligere mål. Integrere det der virkede og kassere det som ikke gjorde. Evaluere og justere.

Så hvis du også føler dig udmattet lige nu, well, så har du her en forklaring. Det er ikke et spørgsmål om at *tro* på naturen - det handler om at indse og respektere, at den har større indvirkning på os end vi er klar over. 

Og det har intet med dovenskab eller vinterdepression at gøre. Behovet for mere langsommelighed og mindre produktivitet er bestemt af din natur - presset til at yde og være ambitiøs er noget vi har skabt som samfund. Så hvis du mærker et ubehag lige nu er det ikke en modstand over for vinteren - det er en modstand over for det pres, som din krop ikke er rustet til at udholde lige nu. Now is simply not the time.

“Skal jeg så bare trille tommelfingre hele vinteren og vente på foråret?”

Lad mig sige det sådan her: Brug vinteren til at gøre lidt mindre, så du kan gøre lidt mere når vi rammer foråret. Det kunne være et glimrende nytårsforsæt 🙌
    Sandheden er… - at SELVFØLGELIG er det koldt 🥲 “ Sandheden er…

- at SELVFØLGELIG er det koldt 🥲

“Men virker det der vinterbadning så ikke?” ❄️🌊

Jo, absolut. For mig handler vinterbadning og kuldeeksponering generelt ikke om at blive immun over for kulde; det handler om at blive modstandsdygtig over for den. At have noget at stå imod med, så jeg kan sige JA til mere.

For bare nogle år siden ville jeg ALDRIG være taget ud på en løbetur i frostgrader og snevejr, og selvom det ikke er mit favoritvejr at løbe i, så afholder det mig ikke længere fra at komme ud, og det er dér modstandsdygtigheden viser sig. 

I øvrigt er der - rent fysiologisk - forskel på at være kold og på decideret at fryse, og din mentalitet kan være en afgørende faktor for, hvilken en af de to du oplever.

Men den primære grund til at jeg kom ud at løbe i snevejret var ikke min modstandsdygtighed men…(kan du gætte det?)…

Disciplin og et klart “why” 🦄

Var jeg motiveret for at komme ud? Ikke rigtigt.

Motivation er *nice to have* mens at disciplin er en *need to have* og for mig er den særligt båret af, at jeg ved hvad præcist hvorfor jeg gør som jeg gør.

Lige nu har jeg et mål om at blive en bedre løber - ikke kun at løbe hurtigere og længere men vitterligt blive bedre til at løbe. Med det mener jeg at forbedre min teknik og blive mere økonomisk i mit løb, så jeg kan konservere min energi, og så jeg maksimerer chancerne for at kunne løbe i så lang tid af mit liv som muligt. Dét kræver at jeg holder mig til den plan jeg har lagt for mig selv 🫡

I dag mindede kulden mig om mit “why” 😈

Hvad er dit?
    Hvis 2025 er en forsmag på 2026…så er jeg ret spæn Hvis 2025 er en forsmag på 2026…så er jeg ret spændt på de eventyr der venter liiige rundt om hjørnet 🥺❤️🫶 God tur ind i det nye år, venner 🌏🌍🌎 #endofbeginning
    December, du var så meget en fest på alle mulige m December, du var så meget en fest på alle mulige måder ✨ Hovedingrediensen? Masser af bevægelse der bragte gode mennesker sammen 🫶
#makeamovenotapose
    • ETIK & OPHAVSRET
    • YDELSER
    • BOOKING
    • BLOG
    © 2023 CHRISTINE BONDE - ALL RIGHTS RESERVED