• FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Christine Bonde

  • FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Skip to content
  • GRØD

    Basisopskrift på chiagrød (kun 3 ingredienser)

    13. maj 201813. maj 2018

    En basisopskrift på chiagrød er noget af det som jeg oftest får forespørgsler på. Så her er den! Den helt rigtige konsistens Der er mange måder at lave chiagrød på. Man kan i hvert fald lave rigtig mange forskellige versioner (prøv fx den med bærcreme, den der kun tager 5 minutter, den med blåbær eller

    READ MORE
  • IS

    Den grønne bananis / børnevenlig greenie

    15. september 20165. januar 2018

    Ahh, i dag har jeg fri fra studiet og det var altså tiltrængt. Nu er det ikke ligefrem fordi det er vildt intenst endnu (tværtimod – jeg var virkelig ved at falde i søvn i går), og jeg forventer da også at det kun bliver hårdere fra nu af, men det kræver alligevel nogle kræfter at begynde

    READ MORE
  • MORGENMAD

    Simpel (og vanedannende) smoothie bowl med jordbær

    23. juni 201622. januar 2018

    Modsat hvad mange af jer måske tror, er det virkelig ikke altid at jeg er totalt kreativ og opfindsom med den mad jeg spiser. I dag har jeg fx fået denne smoothie bowl til morgenmad for 11. dag i træk. If it ain’t broken why fix it? ;-) I perioder er jeg virkelig slem til at

    READ MORE
  • GRØD

    Chiagrød med blåbær – og et tip til at lave den helt rigtige konsistens

    23. april 201614. januar 2018

    Da jeg tidligere på ugen havde besøg af min søster, lavede jeg en (hvis jeg selv skal sige det – og det skal jeg jo) ret så lækker brunch til os. Den bestod blandt andet af en blåbærchiagrød som jeg faktisk ikke havde prøvet at lave før. Det er skam ikke fordi der er noget særligt ved ingredienserne eller

    READ MORE
  • MORGENMAD

    Sprød chokogranola (sukkerfri, glutenfri og vegansk)

    15. marts 201614. januar 2018

    Som jeg skrev på Instagram, er det virkelig underligt at jeg ikke laver min egen granola når jeg nu er så glad for toppings. Jeg tror faktisk det kan tælles på én hånd hvor mange gange jeg selv har lavet granola. Jeg kan godt finde på at købe den færdiglavet, men den eneste jeg har lyst

    READ MORE
  • MORGENMAD

    Greenie med broccoli og grønne bønner

    1. marts 201614. januar 2018

    Det er godt nok blevet totalt fancy pancy at spise smukke, grønne smoothies med sirligt placeret topping til morgenmad… Og det forstår jeg godt. Ofte går den slags trends dog over, men jeg håber virkelig ikke det bliver tilfældet her. Ikke nok med at man nemt og hurtigt kan få en masse grøntsager allerede fra morgenstunden

    READ MORE
  • MORGENMAD

    Cremet kokosyoghurt med citron og vanilje

    29. februar 201614. januar 2018

    Der er altså forskel på kokosnødder… Som man siger. Hvis ikke du har prøvet en frisk kokosnød før, er du virkelig gået glip af noget. De små brune og behårede af slagsen som man kan købe i supermarkederne er faktisk slet ikke friske. Det betyder selvfølgelig ikke at man ikke kan spise dem (jeg køber dem

    READ MORE
  • GRØD

    Overnight chiagrød med rødbede og vanilje

    14. februar 201614. januar 2018

    Fun fact. Jeg har fundet ud af at jeg er ret dårlig til at finde på navne til mine opskrifter. Det er jo vildt svært?! Det er i hvert fald ikke altid let at finde på et navn som beskriver indholdet i opskriften på en simpel måde og samtidig får den til at lyde lækker

    READ MORE
  • MORGENMAD

    Greenie med grønkål, spinat og hamp

    8. februar 201614. januar 2018

    Greenie, grøn smoothie, smoothie bowl, nice cream… Kært barn har mange navne. Jeg vil sige at alle navne kan bruges på denne grønne sag som udgjorde min morgenmad i dag. Jeg synes faktisk at det navn der passer allerbedst er veggie ice cream – et udtryk som jeg så Jane Faerber bruge. Grøntsagsis lyder på

    READ MORE
  • Navigation til indlæg

    Ældre indlæg
    back to top

    christinebonde

    Kom i form med en sjov og holdbar træningsrytme + funktionel fitness så du kan sige JA til mere i livet uden smerter og begrænsninger 🙌🤸‍♂️✨
    START NU👇

    YOGALÆRER ⭑ PERSONLIG TRÆNER ⭑ BEVÆGELSE
    Nu er der ikke længe til 🤩 @morten_vinther og Nu er der ikke længe til 🤩

@morten_vinther og jeg glæder os helt vanvittigt til 29. maj når turen går til Grækenland 🇬🇷 sammen med et hold af bevægelsesglade mennesker 🤸🏼‍♀️ som er klar på en uge med fysisk udfoldelse, personlig udvikling og masser af oplevelser lige til at tage med hjem i kufferten ✨

Skal du med? Tjek alle detaljerne via linket i min profil eller endnu lettere; send mig en privat besked 💌
#makeamovenotapose 
.
.
.
.
.
.
.
.
#aktivferie #aktivlivsstil #sundlivsstil #sundikroppen #sundevaner #sundhed #sundhedibalance #sundhedifokus #træningsglæde #bevægelsesglæde #træningsmotivation #udendørstræning #holdtræning #træningsferie #træningsrejse #apollorejser #apollorejsetips #rejsetips #håndstand #læratståpåhænder
    Det gør en verden til forskel ✨ Sundhed er så Det gør en verden til forskel ✨

Sundhed er så mange ting - og jeg vil gerne minde dig om, at det selvfølgelig handler om langt mere end “bare” træning 🤸🏼‍♀️

Jeg allokerer ret meget tid til indre arbejde, mentaltræning og nærvær med mig selv, hvilket kan være lidt svært at skildre på sociale medier, men det er noget jeg SÅ gerne vil inspirere dig til 🙏

Måske du finder noget brugbart i min morgenrutine. Del meget gerne med os andre, hvad du elsker at gøre for at optimere dit mentale velvære 🙌
.
.
.
.
.
.
.
.
#morgenrutine #morgentræning #morgenmeditation stærkekvinder #solopgang #roligmorgen #bevægelsesglæde #aktivlivsstil #sundlivsstil #yogalærer #morgenmenneske #miraclemorning #instagramakademiet #huskatlege #sundevaner #sundinspiration #sundikroppen #sundikropogsjæl #sundikropogsind #smidighed #smidig #fleksibilitet #træningsinspiration #træningsmotivation #personligtrænerkøbenhavn #onlinetræning
    2 ting der vil forandre dit syn på salt: 1️⃣ 2 ting der vil forandre dit syn på salt:

1️⃣ Efter en omgang træning behøver du ikke fylde på med fancy energidrikke eller andre post workout supplements der koster kassen. Fokuser på at rehydrere (særligt hvis du har svedt meget) og genopfylde elektrolytterne med noget så simpelt som vand og salt 👍

2️⃣ Salt alene gør dig muligvis tør i munden, men sammen med vand hjælper det dig faktisk til at optage væsken bedre 🙌 Er du meget tørstig (og ofte) i løbet af dagen, kan det være tegn på dehydrering - og muligvis at du ikke indtager nok salt.

Bottoms up 💦 og del/gem gerne opslaget hvis det var brugbart 🤗
.
.
.
.
.
.
.
.
#sundetips #sundhed #sundevaner #drikvand #drikmerevand #dehydrering #rehydrering #væskebalance #personligtræner #personligtræningkbh #huskatdrikkevand #træningsglæde #træningsinspiration #løbetur #løbeglæde
    En movement puzzle er en slags kropslig gåde, som En movement puzzle er en slags kropslig gåde, som du kan løse med din fysik og din kreativitet 🤸‍♂️

Den udfordrer dit “play vision” (din evne til at se muligheder i dit miljø) samt din kropslige kapacitet 🙌

Den bygger bro mellem det du laver i din træning og det du laver i dit øvrige liv. For hvis ikke der er overførbarhed mellem det du træner og det du ellers laver, then what’s the point? 💭

Pssst… På mit kommende onsdagshold i KBH som starter den 12. april skal vi lave masser af movement puzzles mens vi opbygger styrke, fleksibilitet og glæde ved at træne ☀️ Tilmeld dig via linket i min profil.
#huskatlege
.
.
.
.
.
.
.
.
#movementpuzzle #movementsnack #planetnusa #bevægelsesglæde #træningsinspiration #personligtrænerkbh #personligtræning #personligtrænerkøbenhavn #træningsmotivation #træningsglæde #planetnusa #sjovtræning #udfordring
    Er det her dig? 👇

🌧️ 🔜☀️ Du er træt af det danske vejr og har lyst til at tage forskud på sommeren…

😒🔜🤩 Du mangler inspiration og motivation til din træning…

Så overvej det her:

✅ 1 uges træningsferie i solbeskinnede Sivota i Grækenland

✅ Forskellige aktiviteter hver dag så du kan finde din nye favoritmotion

✅ Træning som ikke kun forbrænder kalorier men også giver dig oplevelser

✅ Fællesskab og sparring med andre bevægelsesglade mennesker

✅ Udfordringer og tillid til at du kan MEGET mere med din krop (og din mentalitet) end du tror 

Vi har lige nu 7 pladser tilbage på denne unikke træningsrejse, og jeg glæder mig absurd meget til at møde DIG og give dig én på opleveren 🤸‍♂️

Er der bare en lille del af dig, som tænker, at det lyder som noget for dig, så send mig en besked (eller coach #2 @morten_vinther) 💌 Der er absolut ingenting du skal kunne på forhånd for at blive en del af holdet 🙌 
.
.
.
.
.
.
.
.
#aktivferie #aktivlivsstil #sundlivsstil #sundevaner #sundhed #sundhedibalance #sundhedifokus #træningsglæde #bevægelsesglæde #træningsmotivation #udendørstræning #holdtræning #træningsferie #træningsrejse #apollorejser #apollorejsetips #rejsetips
    Det tager kun 5 minutter 🙌 Som en del af min m Det tager kun 5 minutter 🙌

Som en del af min morgenrutine laver jeg noget bevægelse og udstrækning som jeg er lidt for god til at springe over i min øvrige træning:

Jeg bruger tiden på nogle af mine “blind spots” 🙈

Du kender det måske; at det halter lidt med de styrkende øvelser for ryggen, udstrækning af haserne, mobilitetsøvelserne til hofterne eller noget helt fjerde 😇

I mit tilfælde er det bagoverbøjninger og bevægelse der åbner mine skuldre som får en del hård (men god) kost i løbet af ugen især gennem jiu jitsu og træning i de gymnastiske ringe 💪

Ved du hvad dine “blind spots” er? 👀

Send mig en besked hvis du vil have min hjælp til at optimere din træning og få fri adgang til din krops fulde bevægelighed 🙌
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#morgenrutine #morgentræning #stærkekvinder #joyofmovement #bevægelsesglæde #aktivlivsstil #sundlivsstil #yogalærer #morgenmenneske #miraclemorning #instagramakademiet #huskatlege #remembertoplay #planetnusa #styrketræning #sjovtræning #smidighed #smidig #fleksibilitet #bagoverbøjning #backbend #træningsinspiration #træningsmotivation #personligtrænerkøbenhavn #onlinetræning
    • ETIK & OPHAVSRET
    • YDELSER
    • BOOKING
    • BLOG
    © 2023 CHRISTINE BONDE - ALL RIGHTS RESERVED