• FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Christine Bonde

  • FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Skip to content
  • GRØD

    Basisopskrift på chiagrød (kun 3 ingredienser)

    13. maj 201813. maj 2018

    En basisopskrift på chiagrød er noget af det som jeg oftest får forespørgsler på. Så her er den! Den helt rigtige konsistens Der er mange måder at lave chiagrød på. Man kan i hvert fald lave rigtig mange forskellige versioner (prøv fx den med bærcreme, den der kun tager 5 minutter, den med blåbær eller

    READ MORE
  • BAGVÆRK

    Proteinrige chokoladecookies (vegansk opskrift)

    7. marts 201711. januar 2018

    Proteinrige chokoladecookies – nydelse og næring i én kage ? For nogle dage siden var min mor i gang med at fortælle mig om at hun havde afprøvet opskriften på mine romkugler. Af én eller anden grund hørte jeg hende sige romcookies i stedet for romkugler, og lige dér fik jeg inspirationen til disse chokoladecookies. Jeg ville

    READ MORE
  • FROKOST/AFTENSMAD

    Opskrift: Indbagt blomkål paneret med dukkah

    6. marts 201729. januar 2018

    Indbagt blomkål med dukkah – aldrig har blomkål smagt SÅ godt! Og det er virkelig ikke nogen overdrivelse (altså hvis vi lige tager mine blomkålsbrownies ud af ligningen selvfølgelig). Jeg har i hvert fald aldrig spist så meget blomkål til aftensmad før, og jeg har nu fået det 5 dage i træk. De 3 første gange var

    READ MORE
  • BAGVÆRK

    Opskrift: Glutenfri scones med karamelglaze

    3. marts 20175. januar 2018

    Glutenfri scones med karamelglaze – lige til at gå til weekend på! Scones er altså virkelig et overset og undervurderet stykke bagværk. Jeg kan ikke huske hvornår jeg selv har fået en scone, men jeg husker til gengæld tydeligt hvor meget jeg elskede en god chokoladescone da jeg var yngre. Min kærlighed til chokolade er bestemt

    READ MORE
  • FROKOST/AFTENSMAD

    Nem frokostide: Karrysalat med kikærter

    15. februar 20175. januar 2018

    Jeg kan virkelig ikke huske hvornår jeg sidst fik karrysalat. I virkeligheden er det nok ikke noget jeg nogensinde har været specielt vild med, men det er mest fordi jeg altid har fået det serveret i den samme sammenhæng – på en sildemad til påskefrokost, julefrokost og lignende. Og det siger mig altså bare ikke

    READ MORE
  • FROKOST/AFTENSMAD

    Opskrift: Sund, glutenfri pizzabund med sprød skorpe

    12. januar 20175. januar 2018

    En glutenfri pizzabund som ovenikøbet er sund og fuld af grøntsager! Det er nemlig ikke kun toppen der er prydet med grøntsager, for bunden gemmer faktisk også på en lille overraskelse i form af aubergine. Prøv også: Sprøde fritter af aubergine Jeg har efterhånden længe forsøgt at lave en glutenfri pizzabund som samtidig også skulle

    READ MORE
  • BAGVÆRK

    Opskrift: Den bedste banankage (den sunde version)

    8. januar 20175. januar 2018

    Jeg har det stadig lidt svært med at klistre et superlativ på en af mine opskrifter, men ikke i det her tilfælde. Det her er ganske enkelt den bedste banankage jeg nogensinde har smagt, og så er den endda ovenikøbet i en sundere udgave. Jeg er sikker på at den vil være et hit både hos

    READ MORE
  • BAGVÆRK

    Opskrift: Sunde og snaskede pizza bagels

    5. januar 20175. januar 2018

    Jeg kan tydeligt huske hvor meget jeg rynkede på næsen da jeg første gang så en reklame for den såkaldte pizzaburger. Hvor meget junk kan man lige putte ind i et måltid på én gang?! Jeg forstår godt at man får lyst til pizza og burger en gang imellem, men jeg synes simpelthen at en pizzaburger

    READ MORE
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Opskrift: Nutellakugler (kun 5 ingredienser)

    26. december 201616. januar 2018

    Kan I klare flere søde sager? Selvfølgelig kan I det ? Selvom julen byder på en masse lækkerier til den søde tand, synes jeg ikke der er nogen grund til at gå totalt i askese blot fordi den er ved at være ovre. I øvrigt venter der jo også lige en nytårsaften, hvor middagen også

    READ MORE
  • Navigation til indlæg

    Ældre indlæg
    back to top

    christinebonde

    Kom i form med en sjov og holdbar træningsrytme + funktionel fitness så du kan sige JA til mere i livet uden smerter og begrænsninger 🙌🤸‍♂️✨
    START NU👇

    YOGALÆRER ⭑ PERSONLIG TRÆNER ⭑ BEVÆGELSE
    Nu er der ikke længe til 🤩 @morten_vinther og Nu er der ikke længe til 🤩

@morten_vinther og jeg glæder os helt vanvittigt til 29. maj når turen går til Grækenland 🇬🇷 sammen med et hold af bevægelsesglade mennesker 🤸🏼‍♀️ som er klar på en uge med fysisk udfoldelse, personlig udvikling og masser af oplevelser lige til at tage med hjem i kufferten ✨

Skal du med? Tjek alle detaljerne via linket i min profil eller endnu lettere; send mig en privat besked 💌
#makeamovenotapose 
.
.
.
.
.
.
.
.
#aktivferie #aktivlivsstil #sundlivsstil #sundikroppen #sundevaner #sundhed #sundhedibalance #sundhedifokus #træningsglæde #bevægelsesglæde #træningsmotivation #udendørstræning #holdtræning #træningsferie #træningsrejse #apollorejser #apollorejsetips #rejsetips #håndstand #læratståpåhænder
    Det gør en verden til forskel ✨ Sundhed er så Det gør en verden til forskel ✨

Sundhed er så mange ting - og jeg vil gerne minde dig om, at det selvfølgelig handler om langt mere end “bare” træning 🤸🏼‍♀️

Jeg allokerer ret meget tid til indre arbejde, mentaltræning og nærvær med mig selv, hvilket kan være lidt svært at skildre på sociale medier, men det er noget jeg SÅ gerne vil inspirere dig til 🙏

Måske du finder noget brugbart i min morgenrutine. Del meget gerne med os andre, hvad du elsker at gøre for at optimere dit mentale velvære 🙌
.
.
.
.
.
.
.
.
#morgenrutine #morgentræning #morgenmeditation stærkekvinder #solopgang #roligmorgen #bevægelsesglæde #aktivlivsstil #sundlivsstil #yogalærer #morgenmenneske #miraclemorning #instagramakademiet #huskatlege #sundevaner #sundinspiration #sundikroppen #sundikropogsjæl #sundikropogsind #smidighed #smidig #fleksibilitet #træningsinspiration #træningsmotivation #personligtrænerkøbenhavn #onlinetræning
    2 ting der vil forandre dit syn på salt: 1️⃣ 2 ting der vil forandre dit syn på salt:

1️⃣ Efter en omgang træning behøver du ikke fylde på med fancy energidrikke eller andre post workout supplements der koster kassen. Fokuser på at rehydrere (særligt hvis du har svedt meget) og genopfylde elektrolytterne med noget så simpelt som vand og salt 👍

2️⃣ Salt alene gør dig muligvis tør i munden, men sammen med vand hjælper det dig faktisk til at optage væsken bedre 🙌 Er du meget tørstig (og ofte) i løbet af dagen, kan det være tegn på dehydrering - og muligvis at du ikke indtager nok salt.

Bottoms up 💦 og del/gem gerne opslaget hvis det var brugbart 🤗
.
.
.
.
.
.
.
.
#sundetips #sundhed #sundevaner #drikvand #drikmerevand #dehydrering #rehydrering #væskebalance #personligtræner #personligtræningkbh #huskatdrikkevand #træningsglæde #træningsinspiration #løbetur #løbeglæde
    En movement puzzle er en slags kropslig gåde, som En movement puzzle er en slags kropslig gåde, som du kan løse med din fysik og din kreativitet 🤸‍♂️

Den udfordrer dit “play vision” (din evne til at se muligheder i dit miljø) samt din kropslige kapacitet 🙌

Den bygger bro mellem det du laver i din træning og det du laver i dit øvrige liv. For hvis ikke der er overførbarhed mellem det du træner og det du ellers laver, then what’s the point? 💭

Pssst… På mit kommende onsdagshold i KBH som starter den 12. april skal vi lave masser af movement puzzles mens vi opbygger styrke, fleksibilitet og glæde ved at træne ☀️ Tilmeld dig via linket i min profil.
#huskatlege
.
.
.
.
.
.
.
.
#movementpuzzle #movementsnack #planetnusa #bevægelsesglæde #træningsinspiration #personligtrænerkbh #personligtræning #personligtrænerkøbenhavn #træningsmotivation #træningsglæde #planetnusa #sjovtræning #udfordring
    Er det her dig? 👇

🌧️ 🔜☀️ Du er træt af det danske vejr og har lyst til at tage forskud på sommeren…

😒🔜🤩 Du mangler inspiration og motivation til din træning…

Så overvej det her:

✅ 1 uges træningsferie i solbeskinnede Sivota i Grækenland

✅ Forskellige aktiviteter hver dag så du kan finde din nye favoritmotion

✅ Træning som ikke kun forbrænder kalorier men også giver dig oplevelser

✅ Fællesskab og sparring med andre bevægelsesglade mennesker

✅ Udfordringer og tillid til at du kan MEGET mere med din krop (og din mentalitet) end du tror 

Vi har lige nu 7 pladser tilbage på denne unikke træningsrejse, og jeg glæder mig absurd meget til at møde DIG og give dig én på opleveren 🤸‍♂️

Er der bare en lille del af dig, som tænker, at det lyder som noget for dig, så send mig en besked (eller coach #2 @morten_vinther) 💌 Der er absolut ingenting du skal kunne på forhånd for at blive en del af holdet 🙌 
.
.
.
.
.
.
.
.
#aktivferie #aktivlivsstil #sundlivsstil #sundevaner #sundhed #sundhedibalance #sundhedifokus #træningsglæde #bevægelsesglæde #træningsmotivation #udendørstræning #holdtræning #træningsferie #træningsrejse #apollorejser #apollorejsetips #rejsetips
    Det tager kun 5 minutter 🙌 Som en del af min m Det tager kun 5 minutter 🙌

Som en del af min morgenrutine laver jeg noget bevægelse og udstrækning som jeg er lidt for god til at springe over i min øvrige træning:

Jeg bruger tiden på nogle af mine “blind spots” 🙈

Du kender det måske; at det halter lidt med de styrkende øvelser for ryggen, udstrækning af haserne, mobilitetsøvelserne til hofterne eller noget helt fjerde 😇

I mit tilfælde er det bagoverbøjninger og bevægelse der åbner mine skuldre som får en del hård (men god) kost i løbet af ugen især gennem jiu jitsu og træning i de gymnastiske ringe 💪

Ved du hvad dine “blind spots” er? 👀

Send mig en besked hvis du vil have min hjælp til at optimere din træning og få fri adgang til din krops fulde bevægelighed 🙌
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#morgenrutine #morgentræning #stærkekvinder #joyofmovement #bevægelsesglæde #aktivlivsstil #sundlivsstil #yogalærer #morgenmenneske #miraclemorning #instagramakademiet #huskatlege #remembertoplay #planetnusa #styrketræning #sjovtræning #smidighed #smidig #fleksibilitet #bagoverbøjning #backbend #træningsinspiration #træningsmotivation #personligtrænerkøbenhavn #onlinetræning
    • ETIK & OPHAVSRET
    • YDELSER
    • BOOKING
    • BLOG
    © 2023 CHRISTINE BONDE - ALL RIGHTS RESERVED