• FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Christine Bonde

  • FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Skip to content
  • MORGENMAD

    Cremet kokosyoghurt med citron og vanilje

    29. februar 201614. januar 2018

    Der er altså forskel på kokosnødder… Som man siger. Hvis ikke du har prøvet en frisk kokosnød før, er du virkelig gået glip af noget. De små brune og behårede af slagsen som man kan købe i supermarkederne er faktisk slet ikke friske. Det betyder selvfølgelig ikke at man ikke kan spise dem (jeg køber dem

    READ MORE
  • DRIKKE

    Sådan laver du ingefærshots uden at bruge en juicer

    17. februar 201614. januar 2018

    Influenza er godt nok kommet til byen, hva’? Jeg har i hvert fald været nærmest panisk over at bevæge mig ned i fitnesscenteret – som i forvejen er en kæmpe bakteriebombe – hvor både mine kollegaer og holddeltagere har hostet og harket og klaget over halsbetændelse, feber, tilstoppede næser og andre influenzasymptomer. Mine hænder lider også

    READ MORE
  • OPSKRIFTER

    Sundere jul: Daddelkonfekt med pekannødder og chokolade

    8. december 20158. december 2015

    Efter nogle uger i Jylland er jeg nu tilbage i København, hvor jeg netop sidder og ærgrer mig over at jeg ikke fik taget bare en lille smule konfekt med hjem. I søndags var jeg nemlig i gang med at producere endnu flere julegodter, og holy moly hvor blev det godt! Som sædvanligt skulle jeg

    READ MORE
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Opskrift: Rå gulerodskage med vegansk cream cheese

    2. januar 201514. januar 2018

    Okay. Vi skriver 2. januar, og der har allerede været to kageopskrifter her på bloggen… Det er måske et meget godt billede på, at jeg ikke ligefrem er fortaler for alle de hjernedøde slankekure som altid forpester januar måned. De fleste af os (mig selv inklusiv) kunne sikkert have godt af at vende tilbage til en

    READ MORE
  • DESSERT/SØDE SAGER

    NYTÅRSKAGE: Overdådig raw cake med 3 lag

    1. januar 201514. januar 2018

    Først og fremmest rigtigt godt nytår til dig der læser med! Mit 2014 sluttede på min tagterrasse, med min kæreste i hånden og min søster ved min side, med udsigt til det flotteste fyrværkeri jeg nogensinde har set. Selvom jeg har boet i min lejlighed i snart 4 år, har jeg af en eller anden grund

    READ MORE
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Raw choko-kado cheesecake aka. avokadokagen

    31. august 201414. januar 2018

    Jeg kan altid finde på en god grund til at lave (og spise!) kage, men efter en weekend hvor jeg har undervist 2x GRIT Cardio, 2x CXWORX, 1x Bodyflow og deltaget i 2x kvartalsuddannelser, syntes jeg bestemt jeg havde fortjent et stykke eller to. Desuden er jeg i morgen færdig med min “spis vegansk hele august”-udfordring,

    READ MORE
  • back to top

    christinebonde

    Få en holdbar og sjov træningsrytme via funktionel fitness så du kan sige JA til mere i livet uden smerter og kropslige begrænsninger 🙌🤸‍♂️✨
    START NU👇

    YOGALÆRER ⭑ PERSONLIG TRÆNER ⭑ BEVÆGELSE
    Stopper du lige før målstregen? 🏁 De fleste Stopper du lige før målstregen? 🏁

De fleste vil nok svare “Nej, selvfølgelig ikke”, men realiteten er, at det ofte er lige præcis det, der sker. Vi stopper lige inden gennembruddet kommer.

Og hvorfor gør vi egentlig det?

Ofte fordi vi løber tør for det VI TROR er den mest nødvendige ingrediens, når vi skal opnå noget og igennem det lange seje træk; motivation. 

“Nu har jeg knoklet så længe for det her mål, og der sker bare ikke noget. Jeg begynder at miste motivationen…” 👉 Den sætning har jeg også sagt til mig selv mange gange på rejsen mod et mål - lige indtil jeg husker, at motivation er fløjtende ligegyldig. Det er disciplinen og dedikationen, der får dig i mål ❤️

Er du 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘦𝘴𝘴𝘦𝘳𝘦𝘵 i eller 𝘥𝘦𝘥𝘪𝘬𝘦𝘳𝘦𝘵 til at nå dine træningsmål? Hvis det er det sidste (der er nemlig stor forskel 😉) så har jeg åben for nye 1-til-1 PT klienter både online og udendørs her i KBH ✌️ Send mig en besked hvis jeg skal hjælpe dig igang 🏆
#makeamovenotapose 
.
.
.
.
.
.
.
.
#træningsglæde #træningsprogram #træningsmotivation #træningsinspiration #træningsøvelser #bevægelse #bevægelsesglæde #aktivlivsstil #sundlivsstil #livsstilsændring #sundevaner #onlinetræning #personligtrænerkøbenhavn #muscleups #muscleupprogression #muscleupjourney #stærkekvinder #udendørstræning
    Motivation er overvurderet 🤯

Du har sikkert hørt det før. Og måske er du endda blevet provokeret af at høre det 🙊 Men lad mig sige det igen og komme med en ekstra bemærkning:

Disciplin slår motivation 💡

Den simpleste forklaring er, at du ikke kan regne med din motivation, fordi den kommer og går (og det er helt i orden og ganske normalt). Du bør faktisk forberede dig på, at den forsvinder af og til. Det gør dig hverken doven eller uduelig 😉

At du skal bruge disciplin er ikke en skjult måde at sige på, at du bare skal tage dig sammen. Det handler om, at disciplin faktisk er afgørende for din motivation. Det pudsige er nemlig, at disciplin skaber mere motivation, fordi du hurtigere og lettere når dine mål. Det skaber simpelthen en sneboldseffekt 🤗

Hvis du er nysgerrig på motivation og disciplin i et træningsperspektiv, så kan du hente min gratis guide  om at skabe en træningsrutine via linket i min profil 🤓 Samtidig får du adgang til mit nyhedsbrev hvor jeg hver måned popper ind med tips og tricks til at integrere træning i dit liv på en sjov og bæredytighed måde.
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#træningsglæde #træningsøvelser #træningsrutine #pushupvariation #pulsenop #svedpåpanden #træningsglæde #træningsinspiration #joyofmovement #movementsnack #aktivlivsstil #sundinspiration #sundevaner #personligtræning #personligtrænerkøbenhavn #yogalærer #disciplined  #vaneændring #rutiner #letsgo #justdoit
    Hvad venter du på? 🤩 Sol, varme, en kæmpe bu Hvad venter du på? 🤩

Sol, varme, en kæmpe buffet af blandet træning, refleksion og personlig udvikling i godt selskab… Det er kort sagt hvad der venter dig på vores tur til @sivotaretreatbyplayitas den 29. maj til 5. juni 🌊

Vi har en håndfuld pladser tilbage på rejsen endnu men vent ikke for længe ❤️ Skriv endelig til mig eller @morten_vinther hvis du var spørgsmål til rejsen og dens indhold 🤗
#tidtilforkælelse 
#tidtilfordybelse 
.
.
.
.
.
.
.
.
#sivotaretreatpoweredbyplayitas #apollorejser #aktivferie #træningsferie #makeamovenotapose #stralayoga #flowyoga #realtimeflow #headstandflow #crowtohandstand @rethinkit_studios @stralayoga #træningsinspiration #træningsmotivation #strongsoftness #yogalærer #yogakøbenhavn #personligtrænerkøbenhavn
    Kan du trække dig selv op? 🚀 Hvis du svarer n Kan du trække dig selv op? 🚀

Hvis du svarer nej, så er dette opslag (især) til dig 🤗

Kropshævninger var bestemt ikke min stærke side, da jeg startede med at styrketræne 🤯 Jeg så at “alle de andre” kunne men jeg kunne knap nok holde fast med mine hænder. Havde jeg brugt bare næsten lige så lang tid på at øve mig som jeg gjorde på at misunde dem der kunne, så havde jeg nok lært det væsentligt hurtigere 🙈

Swipe igennem opslaget for at se de punkter, som efter min mening er vigtigst at fokusere på 💪

Vil du også ha’ din første kropshævning i år? Så send mig en besked for at høre mere om PT hos mig 🤗 Jeg er ved at tage nye klienter ind til forløb netop nu ✨
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
#kropshævninger #chinups #chinuptips #stærkekvinder #styrketræning #udendørstræning #udeudenundskyldninger #personligtræner #personligtræning #personligtrænerkøbenhavn #personligtrænerkbh #stærkere #styrke #løftdigselv
    Hvilken én skal du teste? 🔥 Det kan ikke udel Hvilken én skal du teste? 🔥

Det kan ikke udelukkes at vi skal lege med disse i næste uge på mit onsdagshold 😁 Send mig en besked hvis du har lyst til at træne med kl. 16.30-17.30 i København 💌
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
#træningsinspiration #træningsmotivation #bevægelse #bevægelsesglæde #træningsglæde #mountainclimbers #tuckjumps #planktucks #joyofmovement #movementpuzzle #sundinspiration #sundevaner #stærkekvinder #stærkeskuldre #mavetræning #coretræning #sjovtræning #huskatlege
    5 SQUATS DU SKAL LAVE 🐒 Gem opslaget asap ✅ 5 SQUATS DU SKAL LAVE 🐒

Gem opslaget asap ✅

Jeg tror måske at squat er min yndlingsøvelse… Og her mener jeg ikke den klassiske med en stang på nakken i fitnesscenteret (selvom den også er lækker) - jeg mener at squatte sådan helt generelt. Alt der indebærer at bøje benene faktisk 😜 Skud ud til nordmændene som har regnet den ud og bare kalder det for knæbøj 🇳🇴

Én ting er, at de styrker underkroppen (ikke kun ben og balder men faktisk også ankler og tæer som du vil se på nogle af variationerne), men det er også glimrende mobilitetstræning ✌️

Oooog så er der større overførbarhed mellem nogle af disse variationer og de bevægelser du rent faktisk laver i dagligdagen 🐒

Prøv dem af 🚀

Pssst… Har du set at jeg er ved at lave en gratis guide om at bygge en træningsrutine? 👀 Der går ikke længe inden jeg sender den ud i mit nyhedsbrev. Send mig en DM med beskeden “gratis guide” hvis du vil ha’ et eksemplar 🤗
#makeamovenotapose 
.
.
.
.
.
.
.
.
#doyouevensquat #squatvariations #kossack #toesquat #kneelingsquats #bentræning #stærkeben #knæbøj #mobilitet #blæredygtigtræning #træningsøvelser #træningsinspiration #træningsglæde #træningsrutine #gratisguide
    • ETIK & OPHAVSRET
    • YDELSER
    • BOOKING
    • BLOG
    © 2023 CHRISTINE BONDE - ALL RIGHTS RESERVED