• FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Christine Bonde

  • FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Skip to content
  • DESSERT/SØDE SAGER

    De bedste hjemmelavede romkugler (glutenfri & proteinrige)

    22. februar 20175. januar 2018

    Lad mig lige starte med at indrømme noget. Antallet af besøg jeg har aflagt hos Naturbageriet på det seneste (for slet ikke at snakke om antallet af romkugler jeg har spist) har været en lille smule voldsomt. Jeg har ellers normalt ikke noget problem med at gå forbi en bager uden at blive fristet –

    READ MORE
  • FROKOST/AFTENSMAD

    Nem frokostide: Karrysalat med kikærter

    15. februar 20175. januar 2018

    Jeg kan virkelig ikke huske hvornår jeg sidst fik karrysalat. I virkeligheden er det nok ikke noget jeg nogensinde har været specielt vild med, men det er mest fordi jeg altid har fået det serveret i den samme sammenhæng – på en sildemad til påskefrokost, julefrokost og lignende. Og det siger mig altså bare ikke

    READ MORE
  • BAGVÆRK

    Opskrift: Glutenfri pestosnegle (ide til sund madpakke)

    23. januar 20175. januar 2018

    Pestosnegle er egentlig bare en anderledes udgave af de måske lidt mere kendte pizzasnegle. Dejen til disse pestosnegle kan også sagtens bruges til at lave almindelige pizzasnegle. Måske skulle man prøve med en helt anden version og helt nyt fyld? Se også: Sunde kanelsnegle (glutenfri og vegansk opskrift) Opskrift på glutenfri pestosnegle Ingredienser til 12 små

    READ MORE
  • FROKOST/AFTENSMAD

    Opskrift: Sund, glutenfri pizzabund med sprød skorpe

    12. januar 20175. januar 2018

    En glutenfri pizzabund som ovenikøbet er sund og fuld af grøntsager! Det er nemlig ikke kun toppen der er prydet med grøntsager, for bunden gemmer faktisk også på en lille overraskelse i form af aubergine. Prøv også: Sprøde fritter af aubergine Jeg har efterhånden længe forsøgt at lave en glutenfri pizzabund som samtidig også skulle

    READ MORE
  • BAGVÆRK

    Opskrift: Den bedste banankage (den sunde version)

    8. januar 20175. januar 2018

    Jeg har det stadig lidt svært med at klistre et superlativ på en af mine opskrifter, men ikke i det her tilfælde. Det her er ganske enkelt den bedste banankage jeg nogensinde har smagt, og så er den endda ovenikøbet i en sundere udgave. Jeg er sikker på at den vil være et hit både hos

    READ MORE
  • BAGVÆRK

    Opskrift: Sunde og snaskede pizza bagels

    5. januar 20175. januar 2018

    Jeg kan tydeligt huske hvor meget jeg rynkede på næsen da jeg første gang så en reklame for den såkaldte pizzaburger. Hvor meget junk kan man lige putte ind i et måltid på én gang?! Jeg forstår godt at man får lyst til pizza og burger en gang imellem, men jeg synes simpelthen at en pizzaburger

    READ MORE
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Opskrift: Nutellakugler (kun 5 ingredienser)

    26. december 201616. januar 2018

    Kan I klare flere søde sager? Selvfølgelig kan I det ? Selvom julen byder på en masse lækkerier til den søde tand, synes jeg ikke der er nogen grund til at gå totalt i askese blot fordi den er ved at være ovre. I øvrigt venter der jo også lige en nytårsaften, hvor middagen også

    READ MORE
  • OPSKRIFTER

    3 opskrifter med en rest af risengrød

    25. december 201630. juni 2017

    Kender I det, at ens appetit faktisk er skruet i vejret dagen efter et – ja, lad os bare sige det som det er – ædegilde? Man skulle tro at man efter gårsdagens julemad, som man måske har fået liiidt for mange portioner af, ikke havde den store lyst til at spise lige med det samme,

    READ MORE
  • OPSKRIFTER

    Små pandestegte fladbrød med rosmarin og nigellafrø

    22. december 201616. januar 2018

    For at være helt ærlig er jeg allerede ved at være træt af julemad. Jeg har ikke engang været til en eneste julefrokost eller lignende, men til gengæld har jeg eksperimenteret med (og spist) så meget julemad i mit eget lille køkken, at jeg i hvert fald har brug for en lille pause fra alt der

    READ MORE
  • Navigation til indlæg

    Ældre indlæg
    back to top

    christinebonde

    Jeg hjælper dig i form med sjov, effektiv og meningsfuld træning så du kan sige JA til mere i livet uden smerter og begrænsninger 🙌🤸‍♂️✨
    START NU👇

    YOGALÆRER ⭑ COACH ⭑ BEVÆGELSESNØRD
    Hvad holder dig tilbage? 🫣 De her er nok på to Hvad holder dig tilbage? 🫣 De her er nok på top 5 over ting jeg hører, som forhindrer folk i at tage fat på træningen eller udforske bevægelse på en ny måde.

Du er altså IKKE alene hvis du har tænkt noget af det (eller det hele).

Men jeg er her for at hjælpe dig 🤸‍♂️

Det er min fornemste opgave at vise dig (i virkeligheden at hjælpe dig til at VISE DIG SELV), at du kan mere end du tror, og at ingen af disse overbevisninger behøver holde dig tilbage 🙌

Jeg hjælper dig gennem bevægelsesbaseret træning, sparring og coaching til at få mere ✅tillid til din krop, ✅kapacitet i din krop, og ✅glæde ved at være i din krop ✨

Send mig en besked hvis du vil høre mere 🥳
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#personligtrænerkøbenhavn #yogalærer #yogadk #yogaflow #realtimeflow #huskatlege #funktionelfitness #mandagsmotivation #movemore #movementmatters #balancetræning #sjovtræning #bevægelse #træningsglæde
    Tænker du “AV 😳” når du ser dybe knæbøj Tænker du “AV 😳” når du ser dybe knæbøjninger og knæene der kommer ud over tæerne? Så læs med her:

Knæene er designet til at kunne bøje og lukke helt sammen, også under stor belastning. Det går de absolut ikke i stykker af. Spørgsmålet er, om de er KLAR til den belastning.

Måske er du en af de mange, som har fået at vide, at knæene ikke må passere tæerne fx når du squatter. Argumentet har typisk været, at det er dårligt for knæene.

Stor knævandring (at knæene kommer ud over tæerne) sætter rigtig nok mere stress (belastning) på knæene, men vi skal ikke nødvendigvis være så bange for stress - det er nemlig det, der skal til, for at strukturerne omkring knæene tilpasser sig og bliver stærkere, hvilket giver stabilitet og hjælper til at reducere uhensigtsmæssig slid (= færre smerter). Stress er først et problem når der er tale om overbelastning, altså noget som udføres uden forberedelse, for ofte, for hurtigt eller med for stor load (noter lige dette ✅).

Det betyder altså, at du ikke skal ud at lave sissy squats eller plyometrisk træning (eller en kombi 😅) som det første, hvis du gerne vil have stærke knæ, der kan holde til noget 👉 for knæ der IKKE er vant til den slags belastning vil formentlig begynde at brokke sig med smerter som begrænser dig. 

Skriv til mig hvis du vil ha’ min hjælp til at komme igang med træning, som gør dig i stand til at sige JA til mere i dit liv 🙌
#træningmedmening
#makeamovenotapose 
.
.
.
.
.
.
.
.
#træningstips #træningsråd #træningsmyter #træningsøvelser #personligtræner #yogalærer #huskatlege #personligtrænerkøbenhavn #bevægelse #træningsglæde #doyouevensquat #træningsglæde
    My raw reaction 🤯😆🥹 Historien bag dette øjeblik er, at jeg faktisk bare lige skulle vise en af øvelserne fra mit program, og så skete det her. Pludselig var der noget der klikkede og jeg stemte op på hænder. For første gang nogensinde.

Min reaktion siger vist alt 😅

Jeg kunne aldrig have gjort det uden @expanding.mvmnt som har været min coach (online) igennem mange mange måneder (inkl. en udfordrende skadesperiode). Tusind tak til dig, Viktor 🙏 I’m ready for more!!

Men som man siger: “Once is never, twice is coincidence, three is a skill” 🚀 Sååå jeg må se om der er flere i banken, og ellers er det bare back to work 😜

Jeg viser det her først og fremmest fordi jeg er f**king begejstret og gerne vil gøre mere plads til at vi fejrer os selv og hinanden. Og for det andet for at vise dig, at dedikation betaler sig - og at det er akkurat samme metode der gælder for mig som for dig. Keep moving ❤️
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
#questforthepress #handstandpresspractice #handstandpractice #håndstand #læratståpåhænder #huskatlege #lærnogetnyt #yogalærer #yogadk #newskillunlocked #movementcoach #træningstips #træningsøvelser #stærkekvinder #mobilitet
    Havde du også brug for den påmindelse? 🩷 #mov Havde du også brug for den påmindelse? 🩷
#movewithnoendpoints
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#questforthepress #makeamovenotapose #handstandjourney #alwaysbeabeginner #stralayoga #livewithease #remembertoplay #huskatlege #hipmobility #shoulderstrength #holistisk #holistisksundhed #sundevaner #sundtmindset #mentalsundhed #sundinspiration #yogalærer #yogadk #personligtrænerkøbenhavn #træningsglæde
    True story 🤷‍♀️ Det er vitterligt ikke l True story 🤷‍♀️

Det er vitterligt ikke langt fra virkeligheden herhjemme 😆 Hvis jeg endelig skal sidde ved et bord, styrer jeg altid uden om stolene og vælger taburetten i stedet 🤓

Jeg tænker faktisk tit over hvad det ville ha’ gjort ved vores bevægelighed hvis vi ikke fik at vide i skolen og andre steder at vi skulle “sidde ordentligt på stolen”… Hvad tænker du? 💭
#makeamovenotapose 
.
.
.
.
.
.
.
#bevægelse #bevægelsesglæde #træningsglæde #hjemmetræning #movementsnacks #dontworryimamovementcoach #dontworryimaprofessional #movementpuzzle #sjovtræning #huskatlege #remembertoplay #movementgames #movementcoach #movementmatters #movemore #yogalærer
    WHAT JUST HAPPENED 🥹 For halvandet år siden l WHAT JUST HAPPENED 🥹

For halvandet år siden lykkedes det mig at få min første bar muscle-up (der gik laaang tids arbejde forud for det), og i går var der for første gang 5 i træk 🚀

At gå fra 1 til 5 gentagelser kan virke af lidt, især taget i betragtning af hvor LANG tid og hvor MEGET arbejde det har krævet, men følelsen var uvurderlig.

Følelsen af at mestre noget, at dedikere sig og at blive stærkere… Den håber jeg at ALLE mennesker har (og søger) i deres liv, for det åbner op for så meget personlig udvikling 🙏

Det er her, at træning for mig virkelig giver mening. Vi kan rent faktisk træne og øve os i noget, som er brugbart andre steder i livet. Og her mener jeg ikke en muscle-up i praktisk forstand (selvom den faktisk netop er en øvelse med ret meget funktionalitet 😜), men jeg mener elementer som disciplin, tålmodighed, at følge et program, at fejre de små sejre undervejs, at holde snuden i sporet, at udtrykke begejstring over at lykkes, at fortsætte sin udvikling selv når den er usynlig osv. 

Det er #træningmedmening ❤️
.
.
.
.
.
.
.
.
#makeamovenotapose #personligtrænerkøbenhavn #yogalærer #barmuscleups #barmuscleupprogression #sundevaner #træningsøvelser #kropsvægtstræning #udendørstræning #funktionelfitness #træningsmotivation #træningsprogram #træningtips
    • ETIK & OPHAVSRET
    • YDELSER
    • BOOKING
    • BLOG
    © 2023 CHRISTINE BONDE - ALL RIGHTS RESERVED