• FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Christine Bonde

  • FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Skip to content
  • FROKOST/AFTENSMAD

    Grønkålssalat med kikærter, quinoa og bagt butternut + en lille hjælp til immunforsvaret

    2. februar 201614. januar 2018

    I går bestod min aftensmad af en “forsøg at få det bedste ud af køleskabsresterne”-salat, og det blev faktisk så lækkert at jeg er nødt til at dele den med jer. I mit køleskab lå der blandt andet en halv butternut-squash, et par ensomme stængler grønkål og en rest af nogle kikærter jeg udblødte den anden

    READ MORE
  • OPSKRIFTER

    Hjemmelavet chokolade med poppet quinoa (sukkerfri og laktosefri)

    8. januar 201630. juni 2017

    At dømme ud fra statistikken i blogland burde mit første indlæg i det nye år enten omhandle højdepunkterne fra 2015 eller de nytårsforsætter jeg nu vil (eller ikke vil) efterstræbe. Det er da heller ikke ligefrem i stil med “Nu skal det være slut med søde sager”-tendensen at jeg i stedet vælger at dedikere mit første indlæg i 2016 til chokolade.

    READ MORE
  • FROKOST/AFTENSMAD

    Varm quinoasalat med sødkartoffel

    27. juli 201514. januar 2018

    Noget jeg sætter stor pris på ved at være på ferie i mine forældres sommerhus er, at vi ikke er tvunget til at spise på et hotel eller at gå ud at spise på restaurant hele tiden. Jeg synes det er SÅ skønt at vi kan lave mad i vores eget køkken hver dag. Det har

    READ MORE
  • FROKOST/AFTENSMAD

    Quinoasalat med bønner, blåbær og basilikum

    31. maj 201514. januar 2018

    Nogle gange er det de mest tilfældige og impulsive opskrifter der bliver de bedste. Det er i hvert fald tilfældet for denne salat. Faktisk blev den så god at den allerede er blevet en af mine favoritter. Jeg spiser den både til aftensmad, morgenmad og frokost, og den er også lækker med f.eks. spejlæg, hårdkogte æg,

    READ MORE
  • GRØD

    Quinoagrød med ingefær (…og et tip)

    9. juli 201414. januar 2018

    Der er bare et eller andet fantastisk ved at have rigtigt god tid om morgenen og lave ekstra god morgenmad. I hvert fald for mig. I aftes havde jeg sat nogle mandler i blød, og i morges gik jeg i gang med at lave min egen mandelmælk hvilket jeg ikke har gjort i evigheder. And

    READ MORE
  • back to top

    christinebonde

    Få en holdbar og sjov træningsrytme via funktionel fitness så du kan sige JA til mere i livet uden smerter og kropslige begrænsninger 🙌🤸‍♂️✨
    START NU👇

    YOGALÆRER ⭑ PERSONLIG TRÆNER ⭑ BEVÆGELSE
    Stopper du lige før målstregen? 🏁 De fleste Stopper du lige før målstregen? 🏁

De fleste vil nok svare “Nej, selvfølgelig ikke”, men realiteten er, at det ofte er lige præcis det, der sker. Vi stopper lige inden gennembruddet kommer.

Og hvorfor gør vi egentlig det?

Ofte fordi vi løber tør for det VI TROR er den mest nødvendige ingrediens, når vi skal opnå noget og igennem det lange seje træk; motivation. 

“Nu har jeg knoklet så længe for det her mål, og der sker bare ikke noget. Jeg begynder at miste motivationen…” 👉 Den sætning har jeg også sagt til mig selv mange gange på rejsen mod et mål - lige indtil jeg husker, at motivation er fløjtende ligegyldig. Det er disciplinen og dedikationen, der får dig i mål ❤️

Er du 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘦𝘴𝘴𝘦𝘳𝘦𝘵 i eller 𝘥𝘦𝘥𝘪𝘬𝘦𝘳𝘦𝘵 til at nå dine træningsmål? Hvis det er det sidste (der er nemlig stor forskel 😉) så har jeg åben for nye 1-til-1 PT klienter både online og udendørs her i KBH ✌️ Send mig en besked hvis jeg skal hjælpe dig igang 🏆
#makeamovenotapose 
.
.
.
.
.
.
.
.
#træningsglæde #træningsprogram #træningsmotivation #træningsinspiration #træningsøvelser #bevægelse #bevægelsesglæde #aktivlivsstil #sundlivsstil #livsstilsændring #sundevaner #onlinetræning #personligtrænerkøbenhavn #muscleups #muscleupprogression #muscleupjourney #stærkekvinder #udendørstræning
    Motivation er overvurderet 🤯

Du har sikkert hørt det før. Og måske er du endda blevet provokeret af at høre det 🙊 Men lad mig sige det igen og komme med en ekstra bemærkning:

Disciplin slår motivation 💡

Den simpleste forklaring er, at du ikke kan regne med din motivation, fordi den kommer og går (og det er helt i orden og ganske normalt). Du bør faktisk forberede dig på, at den forsvinder af og til. Det gør dig hverken doven eller uduelig 😉

At du skal bruge disciplin er ikke en skjult måde at sige på, at du bare skal tage dig sammen. Det handler om, at disciplin faktisk er afgørende for din motivation. Det pudsige er nemlig, at disciplin skaber mere motivation, fordi du hurtigere og lettere når dine mål. Det skaber simpelthen en sneboldseffekt 🤗

Hvis du er nysgerrig på motivation og disciplin i et træningsperspektiv, så kan du hente min gratis guide  om at skabe en træningsrutine via linket i min profil 🤓 Samtidig får du adgang til mit nyhedsbrev hvor jeg hver måned popper ind med tips og tricks til at integrere træning i dit liv på en sjov og bæredytighed måde.
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#træningsglæde #træningsøvelser #træningsrutine #pushupvariation #pulsenop #svedpåpanden #træningsglæde #træningsinspiration #joyofmovement #movementsnack #aktivlivsstil #sundinspiration #sundevaner #personligtræning #personligtrænerkøbenhavn #yogalærer #disciplined  #vaneændring #rutiner #letsgo #justdoit
    Hvad venter du på? 🤩 Sol, varme, en kæmpe bu Hvad venter du på? 🤩

Sol, varme, en kæmpe buffet af blandet træning, refleksion og personlig udvikling i godt selskab… Det er kort sagt hvad der venter dig på vores tur til @sivotaretreatbyplayitas den 29. maj til 5. juni 🌊

Vi har en håndfuld pladser tilbage på rejsen endnu men vent ikke for længe ❤️ Skriv endelig til mig eller @morten_vinther hvis du var spørgsmål til rejsen og dens indhold 🤗
#tidtilforkælelse 
#tidtilfordybelse 
.
.
.
.
.
.
.
.
#sivotaretreatpoweredbyplayitas #apollorejser #aktivferie #træningsferie #makeamovenotapose #stralayoga #flowyoga #realtimeflow #headstandflow #crowtohandstand @rethinkit_studios @stralayoga #træningsinspiration #træningsmotivation #strongsoftness #yogalærer #yogakøbenhavn #personligtrænerkøbenhavn
    Kan du trække dig selv op? 🚀 Hvis du svarer n Kan du trække dig selv op? 🚀

Hvis du svarer nej, så er dette opslag (især) til dig 🤗

Kropshævninger var bestemt ikke min stærke side, da jeg startede med at styrketræne 🤯 Jeg så at “alle de andre” kunne men jeg kunne knap nok holde fast med mine hænder. Havde jeg brugt bare næsten lige så lang tid på at øve mig som jeg gjorde på at misunde dem der kunne, så havde jeg nok lært det væsentligt hurtigere 🙈

Swipe igennem opslaget for at se de punkter, som efter min mening er vigtigst at fokusere på 💪

Vil du også ha’ din første kropshævning i år? Så send mig en besked for at høre mere om PT hos mig 🤗 Jeg er ved at tage nye klienter ind til forløb netop nu ✨
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
#kropshævninger #chinups #chinuptips #stærkekvinder #styrketræning #udendørstræning #udeudenundskyldninger #personligtræner #personligtræning #personligtrænerkøbenhavn #personligtrænerkbh #stærkere #styrke #løftdigselv
    Hvilken én skal du teste? 🔥 Det kan ikke udel Hvilken én skal du teste? 🔥

Det kan ikke udelukkes at vi skal lege med disse i næste uge på mit onsdagshold 😁 Send mig en besked hvis du har lyst til at træne med kl. 16.30-17.30 i København 💌
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
#træningsinspiration #træningsmotivation #bevægelse #bevægelsesglæde #træningsglæde #mountainclimbers #tuckjumps #planktucks #joyofmovement #movementpuzzle #sundinspiration #sundevaner #stærkekvinder #stærkeskuldre #mavetræning #coretræning #sjovtræning #huskatlege
    5 SQUATS DU SKAL LAVE 🐒 Gem opslaget asap ✅ 5 SQUATS DU SKAL LAVE 🐒

Gem opslaget asap ✅

Jeg tror måske at squat er min yndlingsøvelse… Og her mener jeg ikke den klassiske med en stang på nakken i fitnesscenteret (selvom den også er lækker) - jeg mener at squatte sådan helt generelt. Alt der indebærer at bøje benene faktisk 😜 Skud ud til nordmændene som har regnet den ud og bare kalder det for knæbøj 🇳🇴

Én ting er, at de styrker underkroppen (ikke kun ben og balder men faktisk også ankler og tæer som du vil se på nogle af variationerne), men det er også glimrende mobilitetstræning ✌️

Oooog så er der større overførbarhed mellem nogle af disse variationer og de bevægelser du rent faktisk laver i dagligdagen 🐒

Prøv dem af 🚀

Pssst… Har du set at jeg er ved at lave en gratis guide om at bygge en træningsrutine? 👀 Der går ikke længe inden jeg sender den ud i mit nyhedsbrev. Send mig en DM med beskeden “gratis guide” hvis du vil ha’ et eksemplar 🤗
#makeamovenotapose 
.
.
.
.
.
.
.
.
#doyouevensquat #squatvariations #kossack #toesquat #kneelingsquats #bentræning #stærkeben #knæbøj #mobilitet #blæredygtigtræning #træningsøvelser #træningsinspiration #træningsglæde #træningsrutine #gratisguide
    • ETIK & OPHAVSRET
    • YDELSER
    • BOOKING
    • BLOG
    © 2023 CHRISTINE BONDE - ALL RIGHTS RESERVED