• FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Christine Bonde

  • FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Skip to content
  • FROKOST/AFTENSMAD

    Sprød fennikelsalat med lakrids og chokolade

    11. februar 201614. januar 2018

    Det her er en af de salater som ikke rigtigt har udseendet med sig, men som smager helt vanvittigt godt. Altså, sådan virkelig. Det er en salat jeg lavede første gang for meget lang tid siden, og dengang var jeg faktisk hverken fan af lakrids eller fennikel. Alligevel gik den rent ind hos mig, og

    READ MORE
  • FROKOST/AFTENSMAD

    Quinoasalat med bønner, blåbær og basilikum

    31. maj 201514. januar 2018

    Nogle gange er det de mest tilfældige og impulsive opskrifter der bliver de bedste. Det er i hvert fald tilfældet for denne salat. Faktisk blev den så god at den allerede er blevet en af mine favoritter. Jeg spiser den både til aftensmad, morgenmad og frokost, og den er også lækker med f.eks. spejlæg, hårdkogte æg,

    READ MORE
  • FROKOST/AFTENSMAD

    Majspandekager med spicy vegetarisk bønnefyld

    22. september 201414. januar 2018

    Jeg er stille og roligt begyndt at inkludere almindelig fast føde i min kost igen. Finally! Det kan dog stadig kategoriseres som meget blød mad, da det helst ikke må knase for meget så det kan risikere at skære i mit tandkød. Pandekager har derfor vist sig at være perfekte på nuværende tidspunkt, og i går (og

    READ MORE
  • back to top

    christinebonde

    Kom i form med en sjov og holdbar træningsrytme + funktionel fitness så du kan sige JA til mere i livet uden smerter og begrænsninger 🙌🤸‍♂️✨
    START NU👇

    YOGALÆRER ⭑ PERSONLIG TRÆNER ⭑ BEVÆGELSE
    Nu er der ikke længe til 🤩 @morten_vinther og Nu er der ikke længe til 🤩

@morten_vinther og jeg glæder os helt vanvittigt til 29. maj når turen går til Grækenland 🇬🇷 sammen med et hold af bevægelsesglade mennesker 🤸🏼‍♀️ som er klar på en uge med fysisk udfoldelse, personlig udvikling og masser af oplevelser lige til at tage med hjem i kufferten ✨

Skal du med? Tjek alle detaljerne via linket i min profil eller endnu lettere; send mig en privat besked 💌
#makeamovenotapose 
.
.
.
.
.
.
.
.
#aktivferie #aktivlivsstil #sundlivsstil #sundikroppen #sundevaner #sundhed #sundhedibalance #sundhedifokus #træningsglæde #bevægelsesglæde #træningsmotivation #udendørstræning #holdtræning #træningsferie #træningsrejse #apollorejser #apollorejsetips #rejsetips #håndstand #læratståpåhænder
    Det gør en verden til forskel ✨ Sundhed er så Det gør en verden til forskel ✨

Sundhed er så mange ting - og jeg vil gerne minde dig om, at det selvfølgelig handler om langt mere end “bare” træning 🤸🏼‍♀️

Jeg allokerer ret meget tid til indre arbejde, mentaltræning og nærvær med mig selv, hvilket kan være lidt svært at skildre på sociale medier, men det er noget jeg SÅ gerne vil inspirere dig til 🙏

Måske du finder noget brugbart i min morgenrutine. Del meget gerne med os andre, hvad du elsker at gøre for at optimere dit mentale velvære 🙌
.
.
.
.
.
.
.
.
#morgenrutine #morgentræning #morgenmeditation stærkekvinder #solopgang #roligmorgen #bevægelsesglæde #aktivlivsstil #sundlivsstil #yogalærer #morgenmenneske #miraclemorning #instagramakademiet #huskatlege #sundevaner #sundinspiration #sundikroppen #sundikropogsjæl #sundikropogsind #smidighed #smidig #fleksibilitet #træningsinspiration #træningsmotivation #personligtrænerkøbenhavn #onlinetræning
    2 ting der vil forandre dit syn på salt: 1️⃣ 2 ting der vil forandre dit syn på salt:

1️⃣ Efter en omgang træning behøver du ikke fylde på med fancy energidrikke eller andre post workout supplements der koster kassen. Fokuser på at rehydrere (særligt hvis du har svedt meget) og genopfylde elektrolytterne med noget så simpelt som vand og salt 👍

2️⃣ Salt alene gør dig muligvis tør i munden, men sammen med vand hjælper det dig faktisk til at optage væsken bedre 🙌 Er du meget tørstig (og ofte) i løbet af dagen, kan det være tegn på dehydrering - og muligvis at du ikke indtager nok salt.

Bottoms up 💦 og del/gem gerne opslaget hvis det var brugbart 🤗
.
.
.
.
.
.
.
.
#sundetips #sundhed #sundevaner #drikvand #drikmerevand #dehydrering #rehydrering #væskebalance #personligtræner #personligtræningkbh #huskatdrikkevand #træningsglæde #træningsinspiration #løbetur #løbeglæde
    En movement puzzle er en slags kropslig gåde, som En movement puzzle er en slags kropslig gåde, som du kan løse med din fysik og din kreativitet 🤸‍♂️

Den udfordrer dit “play vision” (din evne til at se muligheder i dit miljø) samt din kropslige kapacitet 🙌

Den bygger bro mellem det du laver i din træning og det du laver i dit øvrige liv. For hvis ikke der er overførbarhed mellem det du træner og det du ellers laver, then what’s the point? 💭

Pssst… På mit kommende onsdagshold i KBH som starter den 12. april skal vi lave masser af movement puzzles mens vi opbygger styrke, fleksibilitet og glæde ved at træne ☀️ Tilmeld dig via linket i min profil.
#huskatlege
.
.
.
.
.
.
.
.
#movementpuzzle #movementsnack #planetnusa #bevægelsesglæde #træningsinspiration #personligtrænerkbh #personligtræning #personligtrænerkøbenhavn #træningsmotivation #træningsglæde #planetnusa #sjovtræning #udfordring
    Er det her dig? 👇

🌧️ 🔜☀️ Du er træt af det danske vejr og har lyst til at tage forskud på sommeren…

😒🔜🤩 Du mangler inspiration og motivation til din træning…

Så overvej det her:

✅ 1 uges træningsferie i solbeskinnede Sivota i Grækenland

✅ Forskellige aktiviteter hver dag så du kan finde din nye favoritmotion

✅ Træning som ikke kun forbrænder kalorier men også giver dig oplevelser

✅ Fællesskab og sparring med andre bevægelsesglade mennesker

✅ Udfordringer og tillid til at du kan MEGET mere med din krop (og din mentalitet) end du tror 

Vi har lige nu 7 pladser tilbage på denne unikke træningsrejse, og jeg glæder mig absurd meget til at møde DIG og give dig én på opleveren 🤸‍♂️

Er der bare en lille del af dig, som tænker, at det lyder som noget for dig, så send mig en besked (eller coach #2 @morten_vinther) 💌 Der er absolut ingenting du skal kunne på forhånd for at blive en del af holdet 🙌 
.
.
.
.
.
.
.
.
#aktivferie #aktivlivsstil #sundlivsstil #sundevaner #sundhed #sundhedibalance #sundhedifokus #træningsglæde #bevægelsesglæde #træningsmotivation #udendørstræning #holdtræning #træningsferie #træningsrejse #apollorejser #apollorejsetips #rejsetips
    Det tager kun 5 minutter 🙌 Som en del af min m Det tager kun 5 minutter 🙌

Som en del af min morgenrutine laver jeg noget bevægelse og udstrækning som jeg er lidt for god til at springe over i min øvrige træning:

Jeg bruger tiden på nogle af mine “blind spots” 🙈

Du kender det måske; at det halter lidt med de styrkende øvelser for ryggen, udstrækning af haserne, mobilitetsøvelserne til hofterne eller noget helt fjerde 😇

I mit tilfælde er det bagoverbøjninger og bevægelse der åbner mine skuldre som får en del hård (men god) kost i løbet af ugen især gennem jiu jitsu og træning i de gymnastiske ringe 💪

Ved du hvad dine “blind spots” er? 👀

Send mig en besked hvis du vil have min hjælp til at optimere din træning og få fri adgang til din krops fulde bevægelighed 🙌
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#morgenrutine #morgentræning #stærkekvinder #joyofmovement #bevægelsesglæde #aktivlivsstil #sundlivsstil #yogalærer #morgenmenneske #miraclemorning #instagramakademiet #huskatlege #remembertoplay #planetnusa #styrketræning #sjovtræning #smidighed #smidig #fleksibilitet #bagoverbøjning #backbend #træningsinspiration #træningsmotivation #personligtrænerkøbenhavn #onlinetræning
    • ETIK & OPHAVSRET
    • YDELSER
    • BOOKING
    • BLOG
    © 2023 CHRISTINE BONDE - ALL RIGHTS RESERVED