• FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Christine Bonde

  • FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Skip to content
  • BAGVÆRK

    Opskrift: De bedste glutenfri bagels (højt proteinindhold)

    4. december 20167. februar 2018

    De bedste glutenfri bagels med højt proteinindhold. Jeg har simpelthen ingen skam i livet. Jeg tillader mig nemlig at kalde dem her for de bedste glutenfri bagels (og det er sagt af en ydmyg jyde). Nogle gange er der altså bare nogle af mine køkkeneksperimenter som bliver så gode at de fortjener lidt mere ros

    READ MORE
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Vegansk kiksekage uden hvidt sukker

    5. november 20165. januar 2018

    Okay… Lad mig lige starte med at slå noget fast om kiksekage: TOTALT. undervurderet. kage. Lige siden jeg begyndte at eksperimentere med at lave kiks, har jeg haft lyst til at lave en kiksekage. Læs også: Salte kikærtekiks med rosmarin Jeg ved faktisk ikke helt hvorfor, for jeg har aldrig nogensinde lavet en kiksekage før, og

    READ MORE
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Chaivafler inspireret af efteråret (V + GF)

    29. oktober 201626. januar 2018

    Hvis du nu tilfældigvis skal holde søndagsbrunch i morgen (eller har fået lyst til det nu), er det her altså et godt bud på noget du kunne servere. 100% feel good food med efterårssmag der med garanti gør noget godt for hyggen. Lyden og ikke mindst duften af et tændt vaffeljern er i hvert fald noget

    READ MORE
  • MAD & KØKKENGREJ

    (AFSLUTTET) VIND Tefal Snack Collection + 3 sæt plader

    22. september 201630. juni 2017

    Salte kikærtekiks med rosmarin // Cookie-sandwich med kokosfyld Jeg har sådan glædet mig til det her – at kunne give jer muligheden for at vinde den seje Snack Collection fra Tefal plus 3 plader hvoraf den ene er valgfri. Præmien der er på højkant indeholder altså følgende: 1 x Tefal Snack Collection Et sæt plader til

    READ MORE
  • COOKIES & KIKS

    Salte kikærtekiks med rosmarin (SPRØDHEDSGARANTI!)

    17. september 201616. januar 2018

    Tidligere i eftermiddags gik jeg i køkkenet for at eksperimentere med mit nye vaffeljern som Tefal har foræret mig, og den første opskrift blev så vellykket at jeg slet ikke kan få armene ned. Helt ærligt… De her kikærtekiks er for vilde! De er krydrede, mega sprøde og åndssvagt lette og hurtige at lave. I

    READ MORE
  • back to top

    christinebonde

    Kom i form med en sjov og holdbar træningsrytme + funktionel fitness så du kan sige JA til mere i livet uden smerter og begrænsninger 🙌🤸‍♂️✨
    START NU👇

    YOGALÆRER ⭑ PERSONLIG TRÆNER ⭑ BEVÆGELSE
    En movement puzzle er en slags kropslig gåde, som En movement puzzle er en slags kropslig gåde, som du kan løse med din fysik og din kreativitet 🤸‍♂️

Den udfordrer dit “play vision” (din evne til at se muligheder i dit miljø) samt din kropslige kapacitet 🙌

Den bygger bro mellem det du laver i din træning og det du laver i dit øvrige liv. For hvis ikke der er overførbarhed mellem det du træner og det du ellers laver, then what’s the point? 💭

Pssst… På mit kommende onsdagshold i KBH som starter den 12. april skal vi lave masser af movement puzzles mens vi opbygger styrke, fleksibilitet og glæde ved at træne ☀️ Tilmeld dig via linket i min profil.
#huskatlege
.
.
.
.
.
.
.
.
#movementpuzzle #movementsnack #planetnusa #bevægelsesglæde #træningsinspiration #personligtrænerkbh #personligtræning #personligtrænerkøbenhavn #træningsmotivation #træningsglæde #planetnusa #sjovtræning #udfordring
    Er det her dig? 👇

🌧️ 🔜☀️ Du er træt af det danske vejr og har lyst til at tage forskud på sommeren…

😒🔜🤩 Du mangler inspiration og motivation til din træning…

Så overvej det her:

✅ 1 uges træningsferie i solbeskinnede Sivota i Grækenland

✅ Forskellige aktiviteter hver dag så du kan finde din nye favoritmotion

✅ Træning som ikke kun forbrænder kalorier men også giver dig oplevelser

✅ Fællesskab og sparring med andre bevægelsesglade mennesker

✅ Udfordringer og tillid til at du kan MEGET mere med din krop (og din mentalitet) end du tror 

Vi har lige nu 7 pladser tilbage på denne unikke træningsrejse, og jeg glæder mig absurd meget til at møde DIG og give dig én på opleveren 🤸‍♂️

Er der bare en lille del af dig, som tænker, at det lyder som noget for dig, så send mig en besked (eller coach #2 @morten_vinther) 💌 Der er absolut ingenting du skal kunne på forhånd for at blive en del af holdet 🙌 
.
.
.
.
.
.
.
.
#aktivferie #aktivlivsstil #sundlivsstil #sundevaner #sundhed #sundhedibalance #sundhedifokus #træningsglæde #bevægelsesglæde #træningsmotivation #udendørstræning #holdtræning #træningsferie #træningsrejse #apollorejser #apollorejsetips #rejsetips
    Det tager kun 5 minutter 🙌 Som en del af min m Det tager kun 5 minutter 🙌

Som en del af min morgenrutine laver jeg noget bevægelse og udstrækning som jeg er lidt for god til at springe over i min øvrige træning:

Jeg bruger tiden på nogle af mine “blind spots” 🙈

Du kender det måske; at det halter lidt med de styrkende øvelser for ryggen, udstrækning af haserne, mobilitetsøvelserne til hofterne eller noget helt fjerde 😇

I mit tilfælde er det bagoverbøjninger og bevægelse der åbner mine skuldre som får en del hård (men god) kost i løbet af ugen især gennem jiu jitsu og træning i de gymnastiske ringe 💪

Ved du hvad dine “blind spots” er? 👀

Send mig en besked hvis du vil have min hjælp til at optimere din træning og få fri adgang til din krops fulde bevægelighed 🙌
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#morgenrutine #morgentræning #stærkekvinder #joyofmovement #bevægelsesglæde #aktivlivsstil #sundlivsstil #yogalærer #morgenmenneske #miraclemorning #instagramakademiet #huskatlege #remembertoplay #planetnusa #styrketræning #sjovtræning #smidighed #smidig #fleksibilitet #bagoverbøjning #backbend #træningsinspiration #træningsmotivation #personligtrænerkøbenhavn #onlinetræning
    Det handler ikke en fløjtende fis om muscle-ups… Det handler ikke engang om, hvad du laver på din træning 👇

Det handler om, at du møder op 🔥 At du gør hvad du kan med det du har. Altid. I alle henseender.

Jeg beundrer indsats højere end “resultater”. Indstillingen om at der altid er NOGET man kan gøre. Også selvom der er begrænsende faktorer som fx skader/skavanker der i @morten_vinther’s tilfælde gør, at han pt. ikke kan lave muscle-ups som han plejer. Det kan også være manglende motivation (mere om det senere og hvorfor du aldrig skal lade dig begrænse af det), eller manglende tro på sig selv. Gør hvad du kan med det du har 🙏

“Lær at elske processen, ikke produktet” som Morten selv sagde ❤️ Det synes jeg er så rigtigt og så inspirerende.
#makeamovenotapose 
.
.
.
.
.
.
.
#muscleups #styrketræning #stærkekvinder #styrke #træningsinspiration #træningsmotivation #dagensquote #udendørstræning #træning #træningstips #personligtrænerkøbenhavn
    Den her sang er vist på sin plads i dag ❤️‍ Den her sang er vist på sin plads i dag ❤️‍🔥 Hvilke stærke, sjove, kærlige og inspirerende kvinder synes du fortjener en hyldest i dag? Tag dem nedenfor👇
#kvindernesinternationalekampdag
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#kvinderneskampdag #kvindekampdag #stærkekvinder #internationalwomensday #muscleupqueen #joyofmovement #bevægelsesglæde #aktivlivsstil #sundlivsstil #yogalærer #instagramakademiet #huskatlege #remembertoplay #strongwomen #styrketræning #sjovtræning #udendørstræning #træningsinspiration
    Det handler IKKE om at stå tidligt op 👇 Det h Det handler IKKE om at stå tidligt op 👇

Det handler om at etablere en rutine, der fungerer, så du ikke skal diskutere med dig selv 🙌

Jeg har de sidste par måneder fundet ud af, at jeg fungerer fantastisk godt på en morgenrutine - PÅ TRODS AF at jeg ikke betragter  mig selv som A-menneske…men egentlig heller ikke B-menneske. Jeg er nemlig ikke så glad for den slags labels 😉

Okay, der er ét label jeg godt vil ta’ på mig: Jeg er et menneske der elsker frihed. Af den grund troede jeg i lang tid, at en fast rutine ville begrænse min frihed og minimere muligheden for spontanitet men long story short; tværtimod ❤️‍🔥

Min rutine ift. at træne (og tage mig godt af mig selv på mange andre måder) gør, at jeg sparer tid, har tonsvis af energi og (måske vigtigst af alt) har lyst til at gøre det igen og igen og igen.

Klik på linket i min profil og download min helt gratis guide til at forstå, hvordan du bygger en træningsrutine 🚀
#makeamovenotapose 
.
.
.
.
.
.
.
.
#miraclemorning #miraclemorningchallenge #halelrod @hal_elrod #morgenrutine #morgentræning #sundinspiration #træningsrutine #træningstips #træningsinspiration #træningsmotivation #vinterbadning #vinterbader #sundevaner #aktivlivsstil #personligtræner #personligtrænerkøbenhavn #trappetræning #udendørstræning #wewokeup #taknemmelig
    • ETIK & OPHAVSRET
    • YDELSER
    • BOOKING
    • BLOG
    © 2023 CHRISTINE BONDE - ALL RIGHTS RESERVED