• FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Christine Bonde

  • FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Skip to content
  • FROKOST/AFTENSMAD

    Opskrift: Sund, glutenfri pizzabund med sprød skorpe

    12. januar 20175. januar 2018

    En glutenfri pizzabund som ovenikøbet er sund og fuld af grøntsager! Det er nemlig ikke kun toppen der er prydet med grøntsager, for bunden gemmer faktisk også på en lille overraskelse i form af aubergine. Prøv også: Sprøde fritter af aubergine Jeg har efterhånden længe forsøgt at lave en glutenfri pizzabund som samtidig også skulle

    READ MORE
  • BAGVÆRK

    Opskrift: Sunde og snaskede pizza bagels

    5. januar 20175. januar 2018

    Jeg kan tydeligt huske hvor meget jeg rynkede på næsen da jeg første gang så en reklame for den såkaldte pizzaburger. Hvor meget junk kan man lige putte ind i et måltid på én gang?! Jeg forstår godt at man får lyst til pizza og burger en gang imellem, men jeg synes simpelthen at en pizzaburger

    READ MORE
  • OPSKRIFTER

    Græskarfudge med peanutbutter (V + GF)

    3. november 201629. oktober 2019

    …eller er det en peanutbutterfudge med græskar? Fudge er det i hvert fald; konsistensen er som en blød karamelmasse der nærmest smelter på tungen. Græskarkarmeller overvejede jeg virkelig også at kalde dem. De har en sød og mild smag fra græskarret som er ret lækker op imod den salte smag fra peanutbutteren. Konsistensen er ikke tung

    READ MORE
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Chaivafler inspireret af efteråret (V + GF)

    29. oktober 201626. januar 2018

    Hvis du nu tilfældigvis skal holde søndagsbrunch i morgen (eller har fået lyst til det nu), er det her altså et godt bud på noget du kunne servere. 100% feel good food med efterårssmag der med garanti gør noget godt for hyggen. Lyden og ikke mindst duften af et tændt vaffeljern er i hvert fald noget

    READ MORE
  • COOKIES & KIKS

    Salte kikærtekiks med rosmarin (SPRØDHEDSGARANTI!)

    17. september 201616. januar 2018

    Tidligere i eftermiddags gik jeg i køkkenet for at eksperimentere med mit nye vaffeljern som Tefal har foræret mig, og den første opskrift blev så vellykket at jeg slet ikke kan få armene ned. Helt ærligt… De her kikærtekiks er for vilde! De er krydrede, mega sprøde og åndssvagt lette og hurtige at lave. I

    READ MORE
  • FROKOST/AFTENSMAD

    SUND HVERDAGSMAD: Endnu en buddha bowl

    23. august 20165. januar 2018

    Endnu et eksempel på hvordan en omgang nem og sund hverdagsmad kunne se ud. Jeg håber I kan blive inspireret af at se hvad der ender på min tallerken på en helt almindelig hverdagsaften når det bare skal være nemt, sundt og velsmagende. Jeg synes i hvert fald selv det er sjovt at se hvad andre folk får

    READ MORE
  • back to top

    christinebonde

    Kom i form med en sjov og holdbar træningsrytme + funktionel fitness så du kan sige JA til mere i livet uden smerter og begrænsninger 🙌🤸‍♂️✨
    START NU👇

    YOGALÆRER ⭑ PERSONLIG TRÆNER ⭑ BEVÆGELSE
    Nu er der ikke længe til 🤩 @morten_vinther og Nu er der ikke længe til 🤩

@morten_vinther og jeg glæder os helt vanvittigt til 29. maj når turen går til Grækenland 🇬🇷 sammen med et hold af bevægelsesglade mennesker 🤸🏼‍♀️ som er klar på en uge med fysisk udfoldelse, personlig udvikling og masser af oplevelser lige til at tage med hjem i kufferten ✨

Skal du med? Tjek alle detaljerne via linket i min profil eller endnu lettere; send mig en privat besked 💌
#makeamovenotapose 
.
.
.
.
.
.
.
.
#aktivferie #aktivlivsstil #sundlivsstil #sundikroppen #sundevaner #sundhed #sundhedibalance #sundhedifokus #træningsglæde #bevægelsesglæde #træningsmotivation #udendørstræning #holdtræning #træningsferie #træningsrejse #apollorejser #apollorejsetips #rejsetips #håndstand #læratståpåhænder
    Det gør en verden til forskel ✨ Sundhed er så Det gør en verden til forskel ✨

Sundhed er så mange ting - og jeg vil gerne minde dig om, at det selvfølgelig handler om langt mere end “bare” træning 🤸🏼‍♀️

Jeg allokerer ret meget tid til indre arbejde, mentaltræning og nærvær med mig selv, hvilket kan være lidt svært at skildre på sociale medier, men det er noget jeg SÅ gerne vil inspirere dig til 🙏

Måske du finder noget brugbart i min morgenrutine. Del meget gerne med os andre, hvad du elsker at gøre for at optimere dit mentale velvære 🙌
.
.
.
.
.
.
.
.
#morgenrutine #morgentræning #morgenmeditation stærkekvinder #solopgang #roligmorgen #bevægelsesglæde #aktivlivsstil #sundlivsstil #yogalærer #morgenmenneske #miraclemorning #instagramakademiet #huskatlege #sundevaner #sundinspiration #sundikroppen #sundikropogsjæl #sundikropogsind #smidighed #smidig #fleksibilitet #træningsinspiration #træningsmotivation #personligtrænerkøbenhavn #onlinetræning
    2 ting der vil forandre dit syn på salt: 1️⃣ 2 ting der vil forandre dit syn på salt:

1️⃣ Efter en omgang træning behøver du ikke fylde på med fancy energidrikke eller andre post workout supplements der koster kassen. Fokuser på at rehydrere (særligt hvis du har svedt meget) og genopfylde elektrolytterne med noget så simpelt som vand og salt 👍

2️⃣ Salt alene gør dig muligvis tør i munden, men sammen med vand hjælper det dig faktisk til at optage væsken bedre 🙌 Er du meget tørstig (og ofte) i løbet af dagen, kan det være tegn på dehydrering - og muligvis at du ikke indtager nok salt.

Bottoms up 💦 og del/gem gerne opslaget hvis det var brugbart 🤗
.
.
.
.
.
.
.
.
#sundetips #sundhed #sundevaner #drikvand #drikmerevand #dehydrering #rehydrering #væskebalance #personligtræner #personligtræningkbh #huskatdrikkevand #træningsglæde #træningsinspiration #løbetur #løbeglæde
    En movement puzzle er en slags kropslig gåde, som En movement puzzle er en slags kropslig gåde, som du kan løse med din fysik og din kreativitet 🤸‍♂️

Den udfordrer dit “play vision” (din evne til at se muligheder i dit miljø) samt din kropslige kapacitet 🙌

Den bygger bro mellem det du laver i din træning og det du laver i dit øvrige liv. For hvis ikke der er overførbarhed mellem det du træner og det du ellers laver, then what’s the point? 💭

Pssst… På mit kommende onsdagshold i KBH som starter den 12. april skal vi lave masser af movement puzzles mens vi opbygger styrke, fleksibilitet og glæde ved at træne ☀️ Tilmeld dig via linket i min profil.
#huskatlege
.
.
.
.
.
.
.
.
#movementpuzzle #movementsnack #planetnusa #bevægelsesglæde #træningsinspiration #personligtrænerkbh #personligtræning #personligtrænerkøbenhavn #træningsmotivation #træningsglæde #planetnusa #sjovtræning #udfordring
    Er det her dig? 👇

🌧️ 🔜☀️ Du er træt af det danske vejr og har lyst til at tage forskud på sommeren…

😒🔜🤩 Du mangler inspiration og motivation til din træning…

Så overvej det her:

✅ 1 uges træningsferie i solbeskinnede Sivota i Grækenland

✅ Forskellige aktiviteter hver dag så du kan finde din nye favoritmotion

✅ Træning som ikke kun forbrænder kalorier men også giver dig oplevelser

✅ Fællesskab og sparring med andre bevægelsesglade mennesker

✅ Udfordringer og tillid til at du kan MEGET mere med din krop (og din mentalitet) end du tror 

Vi har lige nu 7 pladser tilbage på denne unikke træningsrejse, og jeg glæder mig absurd meget til at møde DIG og give dig én på opleveren 🤸‍♂️

Er der bare en lille del af dig, som tænker, at det lyder som noget for dig, så send mig en besked (eller coach #2 @morten_vinther) 💌 Der er absolut ingenting du skal kunne på forhånd for at blive en del af holdet 🙌 
.
.
.
.
.
.
.
.
#aktivferie #aktivlivsstil #sundlivsstil #sundevaner #sundhed #sundhedibalance #sundhedifokus #træningsglæde #bevægelsesglæde #træningsmotivation #udendørstræning #holdtræning #træningsferie #træningsrejse #apollorejser #apollorejsetips #rejsetips
    Det tager kun 5 minutter 🙌 Som en del af min m Det tager kun 5 minutter 🙌

Som en del af min morgenrutine laver jeg noget bevægelse og udstrækning som jeg er lidt for god til at springe over i min øvrige træning:

Jeg bruger tiden på nogle af mine “blind spots” 🙈

Du kender det måske; at det halter lidt med de styrkende øvelser for ryggen, udstrækning af haserne, mobilitetsøvelserne til hofterne eller noget helt fjerde 😇

I mit tilfælde er det bagoverbøjninger og bevægelse der åbner mine skuldre som får en del hård (men god) kost i løbet af ugen især gennem jiu jitsu og træning i de gymnastiske ringe 💪

Ved du hvad dine “blind spots” er? 👀

Send mig en besked hvis du vil have min hjælp til at optimere din træning og få fri adgang til din krops fulde bevægelighed 🙌
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#morgenrutine #morgentræning #stærkekvinder #joyofmovement #bevægelsesglæde #aktivlivsstil #sundlivsstil #yogalærer #morgenmenneske #miraclemorning #instagramakademiet #huskatlege #remembertoplay #planetnusa #styrketræning #sjovtræning #smidighed #smidig #fleksibilitet #bagoverbøjning #backbend #træningsinspiration #træningsmotivation #personligtrænerkøbenhavn #onlinetræning
    • ETIK & OPHAVSRET
    • YDELSER
    • BOOKING
    • BLOG
    © 2023 CHRISTINE BONDE - ALL RIGHTS RESERVED