• FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Christine Bonde

  • FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Skip to content
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Opskrift: Glutenfri chokoladekage med proteinpulver og gulerødder

    8. april 20218. april 2021

    Glutenfri chokoladekage med proteinpulver og gulerødder… Jeg ved godt, at proteinpulver og gulerødder måske ikke er de mest normale ingredienser at basere en chokoladekage på, men jeg lover dig, at det er lækkert! Ekstra chokoladesmag Gulerødderne kan man slet ikke smage. De bidrager til gengæld med en rigtig lækker konsistens og let sødme. Det gør

    READ MORE
  • DESSERT/SØDE SAGER

    Opskrift: Sund chokoladekage med nutella og nøddebund

    30. december 20165. februar 2018

    Sund chokoladekage – ja, det vil jeg faktisk tillade mig at kalde den her. Den indeholder nemlig kun hele, simple ingredienser , og så smager den så godt at man ikke kan lade være med at smile når man spiser den. Jeg smilede i hvert fald ret meget over at 2 stykker af denne kage

    READ MORE
  • back to top

    christinebonde

    Jeg hjælper dig i form med sjov, effektiv og meningsfuld træning så du kan sige JA til mere i livet uden smerter og begrænsninger 🙌🤸‍♂️✨
    START NU👇

    YOGALÆRER ⭑ COACH ⭑ BEVÆGELSESNØRD
    Hjemmelavet kokosyoghurt 😋 Jeg har postet en d Hjemmelavet kokosyoghurt 😋

Jeg har postet en del omkring denne yoghurt på det sidste, og jeg har efterhånden sendt link til opskriften til flere af jer, så nu tager vi den lige i plenum 😜

Opskriften ligger på min hjemmeside christinebonde.dk (link i min profil), og du finder den ved at søge på kokosyoghurt. Easy peasy ✌️

Jeg er kæmpe fan af alt der er fermenteret og alt der er godt for tarmfloraen (hvilket mit system i dén grad har brug for i øjeblikket). Ca. 80% af vores immunforsvar findes i tarmene, så det er bare med at fylde på med de gode bakterier, særligt nu hvor vi snart rammer influenzasæsonen - eller bare anytime der er stress på systemet.
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
.
#fermenteret #immunforsvar #stærktimmunforsvar #kokosyoghurt #hjemmelavetyoghurt #sundmorgenmad #morgenmadsinspiration
    10 til gemmeren 🫶 (den sidste har 👻’et mig 10 til gemmeren 🫶 (den sidste har 👻’et mig i lang tid men not anymore)

1️⃣ En morgenbader
2️⃣ Pappa Joe har tricks i ærmet
3️⃣ Onsdagsholdet (som nu også er en turistattraktion 😆📷)
4️⃣ En aftenbader
5️⃣ Udsplatning efter hop og spring i @ohm_yoga.dk 
6️⃣ Det er fedt at træne med en europamester 🫶
7️⃣ De fineste ord fra den sejeste klient 🥹🙏
8️⃣ En omgang self-care hos @osteo.medica og @aleksandrazegalski_osteopath ❤️
9️⃣ Hjemmelavet kokosyoghurt under et kæmpe læs yndlingstoppings 👅
🔟 Min backroll i barren er tilbage!!! 😭

Hvad tager du med fra denne uge? 🙏
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
#denkoldebalje #vinterbadning #helårsbader #udendørstræning #sjovtræning #bevægelsesglæde #træningsglæde #kropsvægtstræning #træningsøvelser #træningstips
    Vejen til maksimal styrke og bevægelighed? 👆 Vejen til maksimal styrke og bevægelighed?

👆 For mig var det gennem de gymnastiske ringe og ved at fokusere på færdigheder og mestring via leg men bestemt også disciplin.

Dét vil jeg gerne give videre til dig 🤸‍♂️ og derfor vil jeg i november afholde en workshop i, hvordan du kommer igang med dette fantastiske træningsredskab med denne tilgang. 

Tilmeld dig mit nyhedsbrev så du får besked når datoen er på plads ✅ (LINK I BIO)
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#funktioneltræning #funktionelfitness #træningsinspiration #træningsglæde #udendørstræning #styrketræning #muscleupprogression #muscleups #gymnastiskeringe #trænmedringe #ringtræning #huskatlege #personligtrænerkøbenhavn #træningsmål #træningsprogram #personligrekord
    Hvad tror du de tænkte? 😜 Jeg må være ærli Hvad tror du de tænkte? 😜

Jeg må være ærlig og sige at jeg elskede, at de her mennesker stoppede op for at forevige onsdagsholdet. Uanset hvad grunden var. 

Enten syntes de nok at vi lignede nogen der havde en fest, eller også havde de aldrig set noget lignende, hvilket betyder at jeg langt fra er færdig med min mission om at normalisere bevægelse i bybilledet og alle andre steder ✌️ Mere bevægelse til folket 🐒🤸‍♂️

Kom og vær med nu på onsdag 17-18 (bare send mig en besked). Snart tager vi hul på efterårssæsonen som bliver endnu mere grineren og spicy så vi kan holde varmen 🔥
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
#udendørstræning #trappetræning #sjovtræning #bevægelsesglæde #træningsglæde #fællesskab #funktioneltræning #funktionelfitness #personligtrænerkøbenhavn #personligtræning #yogalærer #movement #movementpuzzle #træningsøvelser #træningsinspiration #barfodssko
    Any other 9️⃣s out there? 🙈🙋‍♀️ #m Any other 9️⃣s out there? 🙈🙋‍♀️
#makeamovenotapose 
.
.
.
.
.
.
#udendørstræning #træningsglæde #funktionelfitness #funktioneltræning #sjovtræning #lungesworkout #lungesfordays #stærkekvinder #holdtræning #bevægelse #bevægelsesglæde #personligtræning #personligtrænerkøbenhavn #træningstips #træningsøvelser #træningsinspiration #yogalærer
    Oldschool fitnesstræning (du ved, den med maskine Oldschool fitnesstræning (du ved, den med maskiner og kondicykel) kombineret med en masse løbetræning blev min nye ting. Jeg trænede fordi det “gjorde man jo” men jeg kedede mig 🫥

I 2012 uddannede jeg mig til fitness- og holdinstruktør og det føltes så meningsfuldt at kunne give noget til andre mennesker gennem undervisning og bevægelse. Året efter tog jeg en PT-uddannelse, og lige før dét var jeg så heldig at arbejde med @lonnieboepedersen.dk som gav mig en glæde ved styrketræning jeg er SÅ taknemlig for at jeg fik så tidligt 🙏

2017 var nærmest epokegørende for mig da jeg mødte @stralayoga og uddannede mig i både New York, Amsterdam og Berlin ✨ Gennem Strala fandt jeg dybder af mig selv som jeg havde mistet adgang til. Et helt nyt perspektiv på yoga og bevægelse åbnede sig og jeg fik en stærk følelse af mit formål;

At bringe mere bevægelsesfrihed, -glæde og -kapacitet tilbage til folk og vise at en rig bevægelsespraksis kan være grobund for personlig udvikling på SÅ mange plan 🙌

Jeg brænder for at vise dig at der ligger så meget læring i en praksis som handler meget mere om funktionalitet frem for æstetik. Om processen frem for slutdestinationen. At træne mod noget, som du rent faktisk kan anvende fordi det er overførbart.

En alsidig bevægelsespraksis gør, at du kan sige JA til mere. Livet bliver vitterligt større på den måde 🙌

Ta’ fat i mig hvis du er nysgerrig på at arbejde sammen med mig ❤️
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
#funktioneltræning #træningmedmening #funktionelfitness #styrketræning #ringtraining #gymnasticrings #muscleupdrills #træningsøvelser #udendørstræning #udeudenundskyldninger #frontroll
    • ETIK & OPHAVSRET
    • YDELSER
    • BOOKING
    • BLOG
    © 2023 CHRISTINE BONDE - ALL RIGHTS RESERVED