• FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Christine Bonde

  • FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Skip to content
  • OPSKRIFTER

    Opskrift: Let spidskålssalat med tahindressing

    18. januar 20175. januar 2018

    En let spidskålssalat som er let i mere end én forstand. Først og fremmest er den simpel og let at lave, og så udgør den et ret let måltid fordi den er meget vandholdig. Den er dog stadig mættende pga. fedtindholdet fra dressingen, pinjekernerne og avokadoen. Jeg serverede den for min veninde i lørdags sammen med en

    READ MORE
  • back to top

    christinebonde

    Jeg hjælper dig i form med sjov, effektiv og meningsfuld træning så du kan sige JA til mere i livet uden smerter og begrænsninger 🙌🤸‍♂️✨
    START NU👇

    YOGALÆRER ⭑ COACH ⭑ BEVÆGELSESNØRD
    Hvad holder dig tilbage? 🫣 De her er nok på to Hvad holder dig tilbage? 🫣 De her er nok på top 5 over ting jeg hører, som forhindrer folk i at tage fat på træningen eller udforske bevægelse på en ny måde.

Du er altså IKKE alene hvis du har tænkt noget af det (eller det hele).

Men jeg er her for at hjælpe dig 🤸‍♂️

Det er min fornemste opgave at vise dig (i virkeligheden at hjælpe dig til at VISE DIG SELV), at du kan mere end du tror, og at ingen af disse overbevisninger behøver holde dig tilbage 🙌

Jeg hjælper dig gennem bevægelsesbaseret træning, sparring og coaching til at få mere ✅tillid til din krop, ✅kapacitet i din krop, og ✅glæde ved at være i din krop ✨

Send mig en besked hvis du vil høre mere 🥳
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#personligtrænerkøbenhavn #yogalærer #yogadk #yogaflow #realtimeflow #huskatlege #funktionelfitness #mandagsmotivation #movemore #movementmatters #balancetræning #sjovtræning #bevægelse #træningsglæde
    Tænker du “AV 😳” når du ser dybe knæbøj Tænker du “AV 😳” når du ser dybe knæbøjninger og knæene der kommer ud over tæerne? Så læs med her:

Knæene er designet til at kunne bøje og lukke helt sammen, også under stor belastning. Det går de absolut ikke i stykker af. Spørgsmålet er, om de er KLAR til den belastning.

Måske er du en af de mange, som har fået at vide, at knæene ikke må passere tæerne fx når du squatter. Argumentet har typisk været, at det er dårligt for knæene.

Stor knævandring (at knæene kommer ud over tæerne) sætter rigtig nok mere stress (belastning) på knæene, men vi skal ikke nødvendigvis være så bange for stress - det er nemlig det, der skal til, for at strukturerne omkring knæene tilpasser sig og bliver stærkere, hvilket giver stabilitet og hjælper til at reducere uhensigtsmæssig slid (= færre smerter). Stress er først et problem når der er tale om overbelastning, altså noget som udføres uden forberedelse, for ofte, for hurtigt eller med for stor load (noter lige dette ✅).

Det betyder altså, at du ikke skal ud at lave sissy squats eller plyometrisk træning (eller en kombi 😅) som det første, hvis du gerne vil have stærke knæ, der kan holde til noget 👉 for knæ der IKKE er vant til den slags belastning vil formentlig begynde at brokke sig med smerter som begrænser dig. 

Skriv til mig hvis du vil ha’ min hjælp til at komme igang med træning, som gør dig i stand til at sige JA til mere i dit liv 🙌
#træningmedmening
#makeamovenotapose 
.
.
.
.
.
.
.
.
#træningstips #træningsråd #træningsmyter #træningsøvelser #personligtræner #yogalærer #huskatlege #personligtrænerkøbenhavn #bevægelse #træningsglæde #doyouevensquat #træningsglæde
    My raw reaction 🤯😆🥹 Historien bag dette øjeblik er, at jeg faktisk bare lige skulle vise en af øvelserne fra mit program, og så skete det her. Pludselig var der noget der klikkede og jeg stemte op på hænder. For første gang nogensinde.

Min reaktion siger vist alt 😅

Jeg kunne aldrig have gjort det uden @expanding.mvmnt som har været min coach (online) igennem mange mange måneder (inkl. en udfordrende skadesperiode). Tusind tak til dig, Viktor 🙏 I’m ready for more!!

Men som man siger: “Once is never, twice is coincidence, three is a skill” 🚀 Sååå jeg må se om der er flere i banken, og ellers er det bare back to work 😜

Jeg viser det her først og fremmest fordi jeg er f**king begejstret og gerne vil gøre mere plads til at vi fejrer os selv og hinanden. Og for det andet for at vise dig, at dedikation betaler sig - og at det er akkurat samme metode der gælder for mig som for dig. Keep moving ❤️
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
#questforthepress #handstandpresspractice #handstandpractice #håndstand #læratståpåhænder #huskatlege #lærnogetnyt #yogalærer #yogadk #newskillunlocked #movementcoach #træningstips #træningsøvelser #stærkekvinder #mobilitet
    Havde du også brug for den påmindelse? 🩷 #mov Havde du også brug for den påmindelse? 🩷
#movewithnoendpoints
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#questforthepress #makeamovenotapose #handstandjourney #alwaysbeabeginner #stralayoga #livewithease #remembertoplay #huskatlege #hipmobility #shoulderstrength #holistisk #holistisksundhed #sundevaner #sundtmindset #mentalsundhed #sundinspiration #yogalærer #yogadk #personligtrænerkøbenhavn #træningsglæde
    True story 🤷‍♀️ Det er vitterligt ikke l True story 🤷‍♀️

Det er vitterligt ikke langt fra virkeligheden herhjemme 😆 Hvis jeg endelig skal sidde ved et bord, styrer jeg altid uden om stolene og vælger taburetten i stedet 🤓

Jeg tænker faktisk tit over hvad det ville ha’ gjort ved vores bevægelighed hvis vi ikke fik at vide i skolen og andre steder at vi skulle “sidde ordentligt på stolen”… Hvad tænker du? 💭
#makeamovenotapose 
.
.
.
.
.
.
.
#bevægelse #bevægelsesglæde #træningsglæde #hjemmetræning #movementsnacks #dontworryimamovementcoach #dontworryimaprofessional #movementpuzzle #sjovtræning #huskatlege #remembertoplay #movementgames #movementcoach #movementmatters #movemore #yogalærer
    WHAT JUST HAPPENED 🥹 For halvandet år siden l WHAT JUST HAPPENED 🥹

For halvandet år siden lykkedes det mig at få min første bar muscle-up (der gik laaang tids arbejde forud for det), og i går var der for første gang 5 i træk 🚀

At gå fra 1 til 5 gentagelser kan virke af lidt, især taget i betragtning af hvor LANG tid og hvor MEGET arbejde det har krævet, men følelsen var uvurderlig.

Følelsen af at mestre noget, at dedikere sig og at blive stærkere… Den håber jeg at ALLE mennesker har (og søger) i deres liv, for det åbner op for så meget personlig udvikling 🙏

Det er her, at træning for mig virkelig giver mening. Vi kan rent faktisk træne og øve os i noget, som er brugbart andre steder i livet. Og her mener jeg ikke en muscle-up i praktisk forstand (selvom den faktisk netop er en øvelse med ret meget funktionalitet 😜), men jeg mener elementer som disciplin, tålmodighed, at følge et program, at fejre de små sejre undervejs, at holde snuden i sporet, at udtrykke begejstring over at lykkes, at fortsætte sin udvikling selv når den er usynlig osv. 

Det er #træningmedmening ❤️
.
.
.
.
.
.
.
.
#makeamovenotapose #personligtrænerkøbenhavn #yogalærer #barmuscleups #barmuscleupprogression #sundevaner #træningsøvelser #kropsvægtstræning #udendørstræning #funktionelfitness #træningsmotivation #træningsprogram #træningtips
    • ETIK & OPHAVSRET
    • YDELSER
    • BOOKING
    • BLOG
    © 2023 CHRISTINE BONDE - ALL RIGHTS RESERVED