• FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Christine Bonde

  • FORSIDE
  • OM CHRISTINE
  • KONTAKT
  • PERSONLIG TRÆNING
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • OPSKRIFTER
    • DESSERT/SØDE SAGER
      • KAGER/TÆRTER
      • SØDE SNACKS
      • SALTE SNACKS
      • BARER
      • COOKIES & KIKS
      • VAFLER/PANDEKAGER
      • IS
    • MORGENMAD
      • SMOOTHIE
      • GRØD
    • BAGVÆRK
    • FROKOST/AFTENSMAD
      • PIZZA
      • TILBEHØR
    • SALATER
    • DRIKKE
Skip to content
  • BAGVÆRK

    Opskrift: Den bedste banankage (den sunde version)

    8. januar 20175. januar 2018

    Jeg har det stadig lidt svært med at klistre et superlativ på en af mine opskrifter, men ikke i det her tilfælde. Det her er ganske enkelt den bedste banankage jeg nogensinde har smagt, og så er den endda ovenikøbet i en sundere udgave. Jeg er sikker på at den vil være et hit både hos

    READ MORE
  • back to top

    christinebonde

    Jeg hjælper dig i form med sjov, effektiv og meningsfuld træning så du kan sige JA til mere i livet uden smerter og begrænsninger 🙌🤸‍♂️✨
    START NU👇

    YOGALÆRER ⭑ COACH ⭑ BEVÆGELSESNØRD
    Hvad tror du de tænkte? 😜 Jeg må være ærli Hvad tror du de tænkte? 😜

Jeg må være ærlig og sige at jeg elskede, at de her mennesker stoppede op for at forevige onsdagsholdet. Uanset hvad grunden var. 

Enten syntes de nok at vi lignede nogen der havde en fest, eller også havde de aldrig set noget lignende, hvilket betyder at jeg langt fra er færdig med min mission om at normalisere bevægelse i bybilledet og alle andre steder ✌️ Mere bevægelse til folket 🐒🤸‍♂️

Kom og vær med nu på onsdag 17-18 (bare send mig en besked). Snart tager vi hul på efterårssæsonen som bliver endnu mere grineren og spicy så vi kan holde varmen 🔥
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
#udendørstræning #trappetræning #sjovtræning #bevægelsesglæde #træningsglæde #fællesskab #funktioneltræning #funktionelfitness #personligtrænerkøbenhavn #personligtræning #yogalærer #movement #movementpuzzle #træningsøvelser #træningsinspiration #barfodssko
    Any other 9️⃣s out there? 🙈🙋‍♀️ #m Any other 9️⃣s out there? 🙈🙋‍♀️
#makeamovenotapose 
.
.
.
.
.
.
#udendørstræning #træningsglæde #funktionelfitness #funktioneltræning #sjovtræning #lungesworkout #lungesfordays #stærkekvinder #holdtræning #bevægelse #bevægelsesglæde #personligtræning #personligtrænerkøbenhavn #træningstips #træningsøvelser #træningsinspiration #yogalærer
    Oldschool fitnesstræning (du ved, den med maskine Oldschool fitnesstræning (du ved, den med maskiner og kondicykel) kombineret med en masse løbetræning blev min nye ting. Jeg trænede fordi det “gjorde man jo” men jeg kedede mig 🫥

I 2012 uddannede jeg mig til fitness- og holdinstruktør og det føltes så meningsfuldt at kunne give noget til andre mennesker gennem undervisning og bevægelse. Året efter tog jeg en PT-uddannelse, og lige før dét var jeg så heldig at arbejde med @lonnieboepedersen.dk som gav mig en glæde ved styrketræning jeg er SÅ taknemlig for at jeg fik så tidligt 🙏

2017 var nærmest epokegørende for mig da jeg mødte @stralayoga og uddannede mig i både New York, Amsterdam og Berlin ✨ Gennem Strala fandt jeg dybder af mig selv som jeg havde mistet adgang til. Et helt nyt perspektiv på yoga og bevægelse åbnede sig og jeg fik en stærk følelse af mit formål;

At bringe mere bevægelsesfrihed, -glæde og -kapacitet tilbage til folk og vise at en rig bevægelsespraksis kan være grobund for personlig udvikling på SÅ mange plan 🙌

Jeg brænder for at vise dig at der ligger så meget læring i en praksis som handler meget mere om funktionalitet frem for æstetik. Om processen frem for slutdestinationen. At træne mod noget, som du rent faktisk kan anvende fordi det er overførbart.

En alsidig bevægelsespraksis gør, at du kan sige JA til mere. Livet bliver vitterligt større på den måde 🙌

Ta’ fat i mig hvis du er nysgerrig på at arbejde sammen med mig ❤️
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
#funktioneltræning #træningmedmening #funktionelfitness #styrketræning #ringtraining #gymnasticrings #muscleupdrills #træningsøvelser #udendørstræning #udeudenundskyldninger #frontroll
    10 🫶-momenter fra ugen: 1️⃣ PT med @lkj210 10 🫶-momenter fra ugen:

1️⃣ PT med @lkj2100 der laver muscle-up regressioner 💪
2️⃣ Back to work så jeg kan lære at stemme op på hænder en dag 🤸‍♂️
3️⃣ Welcoming @kiricampbell to The Gentle Art @siam.dk 😇
4️⃣ Onsdagsholdet ❤️
5️⃣ PT med @gbaadsager som lige kommer rundt i en front roll over bar’en for første gang 🥳
6️⃣ Bromance @marcusbrei @marckcahnbley_bjj som altid er en effing god vibe 🥰
7️⃣ New skill unlocked og mig der ikke helt forstår det 🐒
8️⃣ Cuddles fra Otto 🐶
9️⃣ Gaver fra Otto 😂
🔟 Forberedelser til online kettlebelltræning som DU kan lave med mig uanset hvor du er (link i bio) 🤗

#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
.
#udendørstræning #træningsglæde #funktionelfitness #funktioneltræning #sjovtræning #ringtræning #stærkekvinder #holdtræning #bevægelse #bevægelsesglæde #personligtræning #personligtrænerkøbenhavn #træningstips #træningsøvelser #træningsinspiration
    Min hemmelige træningsingrediens 👀 Okay, knap Min hemmelige træningsingrediens 👀

Okay, knap så hemmelig, for det er noget jeg taler meget om særligt med mine klienter, der gerne vil ha’ mere bevægelsesglæde og en træningsrutine de holder sig til 🤓

Det er noget jeg selv bruger for at gøre min træningspraksis

1️⃣ sjov
2️⃣ udfordrende
3️⃣ meningsfuld

Og det går i alt sin enkelthed ud på at træne for færdigheder eller skills. Det er en meget procesorienteret måde at træne på som, for mig, gør, at jeg er NØDT til at holde snuden i sporet og lave mine lektier” (aka. rugbrødsarbejdet).

Belønningen er 🤩glæden ved at lære noget nyt, 🤸‍♂️at mestre sin krop, 🔥at blive stærkere, 🚀at få smag for mere og 🥳 lyst til at udforske hvad der ellers er af uforløst potentiale. 

Videoerne er eksempler på, hvad jeg arbejder på i øjeblikket, og overordnet udgør de en helt anden træningsfilosofi end den gængse, der ofte fokuserer meget på kroppens udseende. Jeg vil ha’ mere fokus på kroppens funktionalitet 🐒 Hvad med dig?! 🤸‍♂️
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#personligtrænerkøbenhavn #udendørstræning #sjovtræning #træningmedmening #funktionelfitness #funktioneltræning #stærkekvinder #muscleups #huskatlege #mobilitet #yogalærer #barfodssko #balancetræning
    Og du skal vide én ting: 👏Du👏har👏uforl Og du skal vide én ting: 

👏Du👏har👏uforløst👏potentiale👏

Det er en af mine største glæder i livet at hjælpe mennesker til at få mere frihed og kropslighed ind i deres liv via bevægelsesbaseret træning ❤️

Send mig en besked hvis du har lyst til at høre mere om, hvad det kan gøre for dig 🤗
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#personligtrænerkøbenhavn #udendørstræning #sjovtræning #træningmedmening #stærkekvinder #søndemarken #vildnisset #huskatlege #mobilitet #yogalærer #barfodssko #balancetræning
    • ETIK & OPHAVSRET
    • YDELSER
    • BOOKING
    • BLOG
    © 2023 CHRISTINE BONDE - ALL RIGHTS RESERVED