FORSIDE
OM CHRISTINE
KONTAKT
PERSONLIG TRÆNING
EVENTS & WORKSHOPS
OPSKRIFTER
- DESSERT/SØDE SAGER
- MORGENMAD
  - SMOOTHIE
  - GRØD
- BAGVÆRK
- FROKOST/AFTENSMAD
  - PIZZA
  - TILBEHØR
- SALATER
- DRIKKE

Søg efter:

FORSIDE
OM CHRISTINE
KONTAKT
PERSONLIG TRÆNING
EVENTS & WORKSHOPS
OPSKRIFTER
- DESSERT/SØDE SAGER
- MORGENMAD
  - SMOOTHIE
  - GRØD
- BAGVÆRK
- FROKOST/AFTENSMAD
  - PIZZA
  - TILBEHØR
- SALATER
- DRIKKE

Skip to content

0CCD48BF-4DCD-4045-A572-FAEC3DC9B0C0

Leave a Comment Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Kommentar *

Navn *

E-mail *

Websted

Gem mit navn, mail og websted i denne browser til næste gang jeg kommenterer.

Δ

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

back to top

christinebonde

Her får du fysisk og mental fitness med sjov, effektiv & meningsfuld træning så du kan sige JA til mere i livet uden smerter og begrænsninger ✨
START👇

Det er på tide 🐒 at du (gen)lærer et basalt m

Det er på tide 🐒 at du (gen)lærer et basalt menneskeligt bevægemønster; nemlig din squat ✅

Og hvis du allerede er så heldig at kunne squatte dybt, så husk at holde den ved lige. Use it or lose it.

Kan du huske mit opslag for nyligt omkring mine 4 movement non-negotiables? Altså 4 bevægelsesmønstre jeg laver hver dag? Squat er en af dem og her har du inspiration til hvordan du kan gøre 🙌

Hold øje når jeg kommer med tips til de 3 andre (se dem i et par opslag tilbage) 👀

Send mig en besked hvis du vil have min hjælp til mere styrke og bevægelsesfrihed 🤗
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
#doyouevensquat #everydayissquatday #udendørstræning #træningmedmening #funktioneltræning #personligtrænerkøbenhavn #squatroutine #smidig #smidighedstræning #træningstips #træningsøvelser #mobilitet

I guess this is why I preach that you should #make

I guess this is why I preach that you should #makeamoveNOTapose 🤡😂

This might’ve been the (unintentionally) hardest part of the workout; laughing at Sophie’s muscle spasm as we were posing for a stupid photo 😆

I’m sure we’ll make memories like this at my upcoming Movement Retreat @sivotaretreatbyplayitas in October ✈️ Wanna join? There are still a few spots left and I caaan’t wait to do it all again 🥳
.
.
.
.
.
.
.
#remembertoplay #træningsglæde #træningsmakker #hyroxworkout #playitas #poweredbyplayitas #playitasresort #workoutbuddies #personligtrænerkøbenhavn #yogalærer #sjovtræning #træningsmotivation

Ugens yndlings 🥹🩵🙏✨ 1️⃣ Morgenmads

Ugens yndlings 🥹🩵🙏✨

1️⃣ Morgenmadssættet holder 💯
2️⃣ …det samme gør den her udsigt
3️⃣ Smukke omgivelser og masterclass med @antoniakottulinsky gør noget godt for håndstanden 🙌
4️⃣ BLURRY men også next level BEGEJSTRET efter allerførste Hyrox session - og så i selskab med den her skønne kvinde @inesbukic 🩷
5️⃣ Sender lange blikke efter buffet’en like 😎😏
6️⃣ Må jeg få det her med hjem?
7️⃣ Sophie havde simpelthen importeret Napoleonshatte med fra Danmark (fra yndlings @h.u.g.bageri) for at fejre vores ankomst til Playitas 😂🩷 elsker det
8️⃣ Rimelig chef med sådan et skilt alligevel
9️⃣ Døden nær under 2. Hyrox session men trækker energien op for at heppe på min makker @provo_marco som oksede afsted på ski erg 🔥
🔟 Boksning var pisse sjovt men jeg havde mindst lige så meget lyst til at kaste med boksepuden #miljøskadet 🤼
1️⃣1️⃣ Da det gik op for mig at jeg muligvis har forelsket mig i endnu en bevægelsesdisciplin som jeg ikke har tid til 😂 (i øvrigt; når coach siger at knæene skal ramme jorden i walking lunges…så kommer knæene ned at ramme jorden i walking lunges 🫡)
1️⃣2️⃣ Palmer i paradis @playitasresort

Hvis du OGSÅ kunne tænke dig at smage på buffeten (både den med mad og den med bevægelse), så ta’ med på mit Movement Retreat den 7. til 14. oktober 🌞 Du finder al info i linket i min profil ✅
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
#aktivferie #træningsferie #træningsrejse #træningsglæde #yogalærer #yogadk #apollorejser #personligtrænerkøbenhavn #funktioneltræning #træningsinspiration #træningsmotivation

Jeg tror ikke du er klar over det her ⬇️ Din

Jeg tror ikke du er klar over det her ⬇️

Din træningspraksis er ikke kun et sted hvor du forbrænder kalorier eller forsøger at komme i god form (hvad end det betyder). Det er en arena, hvor du:

✅ giver dig selv lov til at udforske ALT det din krop kan - det bløde, det hårde, det langsomme, det hurtige, det udfordrende og det afbalancerende

✅ opdager at du ikke nødvendigvis skal påtage dig en bestemt identitet som fx løber, crossfitter eller yogi for at være “sådan en der træner”, men at du gerne må nyde noget af det mest fantastiske ved at være menneske nemlig at du er enormt alsidig og gerne må smage på alt i den kæmpestore bevægelsesbuffet

✅ gerne må lege, gå på opdagelse, eksperimentere og bare se hvad der sker når du kaster dig ud i nye ting

➡️ Lyder det som noget for dig?

➡️ Og kunne du tænke dig at opleve det sammen med en gruppe ligesindede?

Så skal du tage med på mit Movement Retreat @sivotaretreatbyplayitas den 7. oktober hvor vi skal bruge en hel uge på at dykke ned i forskellige træningsformer - alt fra yoga til calisthenics, fra fridykning til parkour, fra gymnastik til playfighting.

VIGTIGT: Det er et retreat for absolut alle så du behøver ikke være i en bestemt form eller have en speciel baggrund. Jeg sørger for at udfordre og støtte alle lige der hvor de er 🙌

Tilmeld dig via linket i min profil 🌞 Ses vi?!
#makeamovenotapose
#whatissoftisstrong
.
.
.
.
.
.
#handstandjourney #læratståpåhænder #træningsglæde #træningsinspiration #træningsmotivation #træningsmakker #funktioneltræning #funktionelfitness #aktivferie #træningsferie #træningsrejse #questforthepress #træningsmotivation #personligtrænerkøbenhavn #yogalærer #yogadk #hyroxdenmark #hyroxtraining #sjovtræning

They DON’T involve any tricks or crazy skills ⬇️

The video is just to catch your attention.

Because what I will serve to you now is very simple but very much something that most people DON’T do or believe they should do in order to keep their body healthy and well-functioning.

But I consider it my bread and butter. My staples. My non-negotiables. Something I do every single day to keep my fundamental freedom of movement in check.

1️⃣ SQUATTING. I do some form of squatting several times a day. Not in a “let’s see how many squats I can do before I get tired”-kind of way but simply to explore different ways of sitting in “my chair” and bending my legs in different ways.

2️⃣ GETTING TO THE FLOOR. At least once a day I will sit down or lie down on the floor and get back up. Simple as that. One, it allows for me to explore different ways of sitting (hello hip mobility), and two, it forces me to find ways to come down and back up (something I want to be able to do for the rest of my life).

3️⃣ BACK BENDING. We spend soooo much time leaning, hunching and bending forwards so we need to do the opppsite as well. A lot.

4️⃣ HANGING. Not only is hanging a lovely way to decompress the spine. It’s also a great way to strengthen your grip AND to keep your creativity in check because it can be challenging to find places to actually hang depending on where you are.

Now I’m really curious. Which one of these 4 movements/habits do you do (or intend to do) every day? 🐒
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
#livewithease #movementmatters #movemore #movementbreak #movementpuzzle #sundevaner #yogalærer #yogadk #stralayoga #naturalmovement #personligtrænerkøbenhavn #bevægelse #træningsglæde #funktioneltræning #funktionelfitness #udendørstræning

En hård sandhed om de to ord er, at de faktisk of

En hård sandhed om de to ord er, at de faktisk oftest kommer fra

DIG SELV

Hvor tit hører du ikke dig selv sige “Det kan jeg ikke” eller at der kører en indre dialog om, hvorfor du ikke bør/tør/kan gøre et eller andet? 🧠

Du kan nærmet føle dig helt hjernevasket, når du opdager, hvor meget du egentlig står i vejen for dig selv.

Og det er uanset om det drejer sig om at lære at stå på hænder, lave muscle-ups eller stille op i en konkurrence (oh yes, jeg taler i den grad også til mig selv her 🙉).

Men der er gode nyheder ⬇️

Har du nogensinde overvejet at “hjernevasket” kunne være et positivt ladet ord?

Fx: Hver gang du hører dig selv sige “Det kan du ikke”, så prøv at vaske hjernen ren med “Watch me” 🔥🔥🔥

På den måde bliver begrænsende overbevisninger det helt rigtige brænde på bålet 😏🔥

Hvis du vil ha’ en masse af den slags oplevelser, hvor du beviser over for DIG SELV, at du godt kan, så ta’ med mig og en gruppe bevægelsesglade mennesker på en uges Movement Retreat i Grækenland den 7. oktober på @sivotaretreatbyplayitas ☀️ Alle detaljerne finder du i linket i min profil 📲
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
.
.
#bestadvice #bestadviceever #muscleups #barmuscleup #udendørstræning #kropsvægtstræning #træningsøvelser #stærkekvinder #styrketræning #personligtrænerkøbenhavn #bevægelsesglæde #træningsglæde #yogalærer #stærk #stærkkrop #funktionelfitness #funktioneltræning #træningsmotivation #træningsinspiration #tronholmen

ETIK & OPHAVSRET
YDELSER
BOOKING
BLOG

© 2023 CHRISTINE BONDE - ALL RIGHTS RESERVED